Спортивный массаж
Спортивный массаж – специализированный вид массажа, применяемый для подготовки тела спортсмена к высоким нагрузкам либо для более быстрого восстановления мышц после интенсивных тренировок.
Нужно направление врача
Врачи, связанные с этой процедурой:
Описание процедуры
Спортивный массаж повышает выносливость организма и помогает достигать лучших спортивных результатов. Этот метод массажа подходит только тем людям, у которых нет проблем с опорно-двигательным аппаратом. При правильной технике проведения не вызывает неприятных ощущений, а напротив, способствует приливу сил и энергии. Спортивный массаж помогает максимально раскрыть возможности мускулатуры человека. Благодаря нему минимизируется риск спортивных травм и повреждений мышц. Регулярный массаж становится неотъемлемой частью тренировочного процесса профессиональных спортсменов, бодибилдеров, любителей фитнеса. Спортивный массаж способствует: снижению уровня утомляемости, ускорению восстановления тканей, более быстрому восстановлению после травм, повышению эластичности мышц, улучшению кровообращения, устранению застоя молочной кислоты, увеличению уровня стрессоустойчивости спортсмена. Подразделяется на 3 вида: тренировочный, подготовительный и восстановительный. Тренировочный массаж применяется как дополнительное средство для улучшения работоспособности спортсмена, позволяет увеличить продуктивность тренировок и повысить выносливость. Подготовительный массаж применяется перед соревнованием или тренировкой. Направлен на максимальную мобилизацию функций и возможностей спортсмена. Восстановительный массаж проводится после любой физической или умственной нагрузки для снятия напряжения и утомления, восстановление двигательной работоспособности и подготовки к будущему физическому напряжению. Спортивный массаж может быть дополнен различными гидропроцедурами, травяной или паровой баней, теплыми ванными.
Подготовка к процедуре
При подготовке к спортивному массажу спортсмену необходимо принять душ, расслабиться, принять максимально комфортную и удобную позу на массажной кушетке.
Показания и противопоказания
Показания к спортивному массажу:
- интенсивные тренировки профессиональных спортсменов;
- активный образ жизни;
- начинающие спортсмены, наращивающие мышечную массу, повышающие работоспособность организма, укрепляющие организм;
- люди, регулярно испытывающие повышенные физические нагрузки;
- люди, получившие спортивные травмы, и желающие быстрее восстановиться и вернуться к тренировкам.
Противопоказания к спортивному массажу:
- сердечно-сосудистые паталогии;
- высокое артериальное давление;
- воспалительные процессы в организме;
- повреждения кожного покрова;
- повышение температуры тела;
- варикоз;
- венерические заболевания;
- наличие гнойничковых образований, воспалений на коже;
- камни в почках и печени;
- психические расстройства;
- беременность;
- грудное вскармливание.
Результат
В результате правильно проведенных сеансов спортивного массажа у спортсмена повышается эффективность тренировок и на соревнования достигаются лучшие результаты. Восстановительный спортивный массаж снижает болевой синдром в мышцах и снимает отек и воспаление. В совокупности с водными процедурами спортивный массаж способствует выведению из организма токсинов, активируется потоотделение, улучшается выносливость. Дополнительным эффектом спортивного массажа является снятие стресса, напряжения и получение лучшего эмоционального настроя.