Беременность называют самым удивительным состоянием женщины. Ведь именно в этот период она ощущает множество приятных перемен — в организме, образе жизни и мышлении. Нередко будущую маму одолевают и тревожные мысли. Они неизбежны, но, как и болезни, поддаются лечению.
Арт-терапия для детей при беременности поможет обрести беременной женщине гармонию с собой и окружающим миром, преодолеть страхи и получить массу удовольствия от процесса.
Одни плюсы
Арт-терапия — это терапия искусством, способ самовыражения, метод решения личных проблем. Но и не только! Любое занятие, приносящее пользу и удовольствие будущей маме, отражается на ребенке. Так и во время арт-терапии вырабатываются гормоны удовольствия — эндорфины, которые передаются малышу. А значит, он получает эстетическое воспитание еще до появления на свет. Именно поэтому арт-терапией советуют заниматься всем беременным. Этот метод снимает стресс и напряжение, повышает настроение и самооценку.
Арт-терапия для детей — совсем не новое направление. О пользе искусства во время ожидания малыша знали наши далекие предки. У многих народов беременные женщины пели, играли на музыкальных инструментах, рисовали, вышивали, вязали. Кроме того, они сочетали приятное с полезным, занимаясь любимым делом и готовя приданое ребенку.
Сейчас арт-терапию используют в обучении, социальной работе и даже на тренингах в крупных бизнес-компаниях. Здесь действует только одно правило: будьте собой! Самовыражайтесь! Для этого не обязательно уметь рисовать и лепить. Даже если вы последний раз пользовались красками и пластилином в начальной школе, самое время все вспомнить. А лучше – начать заново. Как с чистого листа, в самом прямом смысле этого слова.
Что выбрать?
У арт-терапии для детей есть много направлений, выбирайте то, что нравится именно вам. Еще лучше — чередовать одно с другим или сочетать похожие варианты. Совсем скоро вы станете мамой, а значит, будете учить своего малыша всему понемногу.
Здесь есть разные направления, не только традиционные живопись и графика. Монотипия — отпечаток обычного стекла, на которое наносят акварельные краски, на бумагу. Получаются неповторимые и интересные разводы в виде веток, цветков и причудливых узоров в стиле китайской живописи. Кляксография. – рисунок из клякс, которые капают в хаотичном порядке на бумагу. Здесь многое зависит от вашей фантазии, ведь каждый из нас видит в одной кляксе разные образы.
Рисование пальцами. Этот метод ближе всего к детям — самым искренним и непосредственным существам на земле.
Если вы хотите вновь вернуться в беззаботное детство и творить не думая, этот способ — для вас.
Лепка. Для этого метода можно выбрать обычный детский пластилин. В продаже имеются детские наборы для творчества по готовым схемам. Но лучше дать волю рукам и лепить то, что душе угодно, даже если это ни на что не похоже. Назовите это авангардом и любуйтесь. Глина — более живой и природный материал, а потому легче поддается рукам. Полимерная глина позволяет делать украшения, брелоки и сувениры, форма которых сохраняется после температурной обработки. Только с этим беременным лучше быть осторожнее и проконсультироваться у опытных мастериц.
Оригами и скрапбукинг. Бумага, пожалуй, один из самых универсальных материалов. Из него можно сделать все что угодно: будущий альбом для снимков вашего малыша, затейливые бумажные салфетки или открытки — приглашения к приему гостей, цветы и животные в стиле оригами для украшения детской комнаты. Новичку не обойтись без схем по складыванию оригами, а вот воображение подскажет вам новые варианты.
Фотография.. Такой метод требует специального аппарата, а потому подойдет не всем. Хотя многие делают удивительные и художественные снимки с помощью фотоаппарата, встроенного в телефон. Если есть все необходимое для этого, запечатлевайте то, что вызвало у вас улыбку. Представьте, что ваш малыш появился на свет и уже задает вопросы, обращая внимание на разные интересные детали. Взгляните на мир глазами ребенка и сфотографируйте это.
Это далеко не все методы арт-терапии.
Есть еще актерское мастерство, рукоделие и многое другое. В каждой беременной живет творческое начало, маленькая жизнь. А потому она в любом случае творец, так почему бы не попробовать все, что можно сделать своими руками?
Как начать?
Лучше всего проводить арт-терапию в спокойной обстановке, когда ничего не стоит на плите, а бытовые приборы не сообщают сигналами об окончании работы. Устраните внешние раздражители — телевизор, радио, телефон, социальные сети. Поставьте музыку. Пусть это будет тихая инструментальная, классическая музыка или звуки природы. Так вы сможете расслабиться и настроиться на творческий лад.
Подготовились? Начинайте. Не думая, а чувствуя. Не тревожьтесь о результате или критике со стороны. Вообще, на критику работ арт-терапии имеете право только вы, ну и педагог-психолог, при условии если вы занимаетесь в группе.
Попробуйте воплотить в цвете, линиях или форме (смотря по тому, какой материал) свои страхи и волнения. Представьте, что так вы избавляетесь от них, «вытаскиваете» наружу. Специалисты утверждают, что такой способ обеспечит вам ощущение свободы и облегченности, за которым последуют радость и умиротворенность. Пусть ваши линии и движения будут хаотичными и беспорядочными. Вы ведь не выполняете чье-то задание и не рисуете стенгазету на выставку. Вы просто хотите быть собой, помочь себе. И, конечно же, получать удовольствие от своих действий.
Советы растерявшимся
Итак, вы приобрели материалы, желания творить у вас хоть отбавляй, а делать что-то со всем этим вы не решаетесь? Не волнуйтесь — мы вам подскажем. На примере с рисованием.
Цвет-доминанта. Не задумываясь, выберите любой цвет. Наносите его на бумагу свободно, как вам того хочется. Постарайтесь «раствориться» в этом цвете. Оказывается, его выбор — ключ к вашим страхам. Согласно исследованиям психологов, красный цвет говорит о желании перемен в жизни, черный — о стрессе и кризисе, желтый – о тревоге. Голубой цвет означает спокойствие, желание порядка, иногда грусть.
Зеленый — недостаток должного внимания близких. Выбор синего цвета в основном делают женщины перед родами, это готовность стать матерью. Фиолетовый цвет говорит о счастливом ощущении беременности.
Чудесное сочетание, в живописи есть главный закон: все цвета палитры можно получить из трех: красного, желтого и синего (белый и черный — не в счет). Попробуйте смешать их сами, и вы удивитесь таким простым результатам. Синий + желтый = зеленый. Красный + желтый = оранжевый.
Синий + красный = фиолетовый. Можно сделать радужный рисунок, пользуясь всего тремя цветами. Смешивайте, входите в азарт и радуйтесь полученным результатам.
Свобода Кисти. Если рука дрожит, а действия неуверенные, то сделайте так.
Возьмите лист большого формата, лучше ватман. Обмакните кисть в понравившийся вам цвет. Закройте глаза и рисуйте, думая о наболевшем. Когда вам станет легче, откройте глаза. Посмотрите на результат. Так выглядит ваш страх, ваша проблема, ваша тревога. Вы выплеснули ее на поверхность и теперь легко можете избавиться от нее.
Арт-терапия для детей хороша не только процессом и результатом. Она позволяет оценивать ваше внутреннее состояние, ведь это своего рода психологический тест. После каждого сеанса арт-терапии анализируйте свои эмоции, запоминайте радостные ощущения, мысленно избавляйтесь от негативных, представляя, как рисуете их на бумаге. Вы в силах победить их. Арт-терапия — метод, который помогает сделать это с удовольствием.
Соблюдаем безопасность
Воплощая безграничную фантазию на бумаге, помните одно «но» — правила безопасности. Некоторые краски имеют в своем составе химические соединения, которые при попадании на кожу беременной или специфическим запахом могут нанести вред малышу. Оптимальный вариант — детские наборы для творчества, а именно краски на растительной и медовой основе.
Постарайтесь провести золотое время беременности с пользой, ведь совсем скоро даст о себе знать ваше лучшее творение — ваш малыш. Легкой вам беременности и вдохновения как в творчестве, так и в материнстве!
