Ежегодно более миллиона работающих представительниц слабого пола беременеют. Почти 90 процентов будущих мам продолжают работать во время третьего триместра, а 84 процента не оставляют свою работу и на последнем месяце беременности. Получив согласие врача-гинеколога, женщина может продолжать работать. Но стоит отметить, что есть ряд профессий, опасных для будущих мам особенно на поздних сроках. К ним относят работы, которые требуют подъема тяжестей, длительного пребывания на ногах, наклонов и т.д.
Если Вы не хотите покидать свою работу, несмотря на Ваше интересное положение, если для вас беременность и работа – не разделимы, то обратите внимание на следующие советы:
1. Если Вам приходится долго стоять на ногах, например в сфере торговли, то старайтесь время от времени посидеть. Можно ходить на месте, это позволит натренировать мышцы икр и способствует уменьшению отечности лодыжек. Можно постоять, поставив по очереди ноги на стул, это поможет сократить боль в пояснице. Попытайтесь делать часть работы в сидячем положении. По возможности во время работы позволяйте себе взять паузу до 15 минут для того чтобы посидеть, при этом желательно положить ноги на возвышение.
2. Если в процессе Вашей работы Вам приходится поднимать тяжести, наклоняться, подниматься по лестнице, то стоит посоветоваться с руководством и врачом и немного изменить род Вашей деятельности. Стараться чередовать работу, периодически сидеть. Особенно оградите себя от поднимания тяжестей в последний триместр беременности, поскольку на этом сроке происходит нарушение центра тяжести. Обычная нагрузка должна быть сокращена на 25%.
3. Сидячая работа также требует изменений. Вам надо будет периодически прогуливаться для того чтобы улучшить кровообращение. Желательно делать такие прогулки каждый час. По несколько раз можно совершать упражнения на растяжку.
4. Работа, связанная с радиацией, должна быть изменена еще до того как забеременеть. В такой ситуации беременность однозначно необходимо планировать. Лучше всего заранее принять все необходимые меры для того чтобы уберечь здоровье будущего малыша.
5. Многие считают, что если женщина проводит большую часть дня за компьютером – это увеличивает риск выкидыша. Это не так. Но, работая за монитором, необходимо раз в два часа делать небольшие перерыва и делать некоторые упражнения, позволяющие улучшить кровообращение, расслабить мышцы спины и снять усталость с глаз.
6. Всегда старайтесь сохранить энергию. Больше отдыхайте, сократите и физические, и умственные нагрузки, для того чтобы максимальное время посвящать отдыху. Во время перерывов можно полежать на левом боку. При повышенной утомляемости сократить часовое пребывание на работе. Сбалансируйте так Ваш день, чтобы было удобно и комфортно.
7. Постарайтесь сократить число поездок. Если Ваша работа связана с постоянными командировками, стоит сократить их число. Представьте, что может случиться, если роды начнутся в чужом городе.
8. Употребляйте только полезную пищу, обогащенную железом, кальцием, фолиевой кислотой. Употребляйте достаточное количество жидкостей. Не нужно перекусывать между временем приема пищи.
9. Подготовьте себя к тому, что перепады настроения будут, ведь работа во время беременности значительно сильнее усиливает стрессовые ситуации.
10. Одевайтесь так, чтобы Вам было максимально комфортно. Выбирайте туфли без каблука, отдайте предпочтение колготкам ортопедическим, не сдавливающим талию, обувайте свободные сапоги. Чаще ходите в туалет. Во время беременности одевайтесь многослойно, поскольку у беременных наблюдаются перепады температуры.
