Осень с ее неуклонным уменьшением длины светового дня и наступлением холодной тьмы кого хочешь загонит в депрессию. Но будущей маме нельзя грустить, вряд ли это на пользу малышу под сердцем. Как пережить осень и не впасть в депрессию во время беременности?
У акушеров нет такого понятия, как осенняя депрессия беременных. Это феномен из практики психотерапевтов: их пациенты имеют обострения весной и осенью.
Причины депрессий во время беременности
Но у нас есть понятие просто депрессия во время беременности. Увы, она случается довольно часто.
Чем она обуславливается?
Во-первых, объективными причинами — так называемой «энцефалопатией беременных» — состоянием физиологическим.
В головном мозге женщины постепенно формируется доминанта материнства, оказывающая тормозящее влияние на различные центры мозга. Все это направлено на то, чтобы женщину не отвлекало ничто от предстоящих родов, чтобы она сберегла максимум физических и моральных сил для появления новой жизни. Энцефалопатия беременных — защитная реакция организма женщины от стрессов, помогающая родить ребенка. Беременная женщина сконцентрирована в данный момент на самом важном — малыше. И не только психологически, но и биологически: до 40 % крови отливает от ее мозга и направляется в сторону плода. Эта энцефалопатия не лечится, здесь не требуется вмешательство врачей, все пройдет само собой.
Во-вторых, субъективно-психологическими причинами. Играют роль особенности нервной системы, наличие общих заболеваний, и материальное положение, и возраст, и желанность беременности, готовность к ней, и состоит ли женщина в браке, и даже ее воспитание и отношения со своей мамой. Из всех этих составляющих и складывается эмоциональная сфера, не всегда благостная и лучезарная.
Добавьте сюда чисто психологические причины — молодые женщины толстеют, начинают думать, что уже никому не нужны (особенно если муж не проявляет чудеса любви и заботы, а отправляется на заработки для обеспечения будущего ребенка), испытывают дефицит внимания со стороны родителей, подруг, на работе.
Как избавиться от депрессии при беременности
Как помочь будущей мамочке? Конечно, любовью и заботой, чтобы у нее исчезло чувство, что все про нее забыли и вычеркнули из списков красавиц. Особенно это важно в период между 12-й и 25-й неделями, и тем более, если женщина не работает. Очень ее поддержит (и гормонально в том числе) и регулярный аккуратный секс с массой милых слов.
Конечно, необходимы правильный режим дня, правильное питание, занятия гимнастикой. Отлично помогает плавание. Исследования показали, что беременные женщины, посещавшие бассейн, лишний вес набирают меньше, легче вынашивают более крепких и здоровых детей, более позитивно настроены.
Роль психотерапии выполнят и ежевечерние прогулки с мужем. Прогулки на свежем воздухе к тому же стимулируют все звенья иммунитета человека: для этого будущая мама обязана гулять не меньше 4-5 раз в неделю, а в идеале — каждый день хотя бы 40-60 минут.
Но и сама женщина должна избегать стрессовых, травмирующих ситуаций, больше вносить в свою жизнь положительных эмоций: читать хорошие книги, смотреть милые мелодрамы, слушать дивную музыку.
И обязательно беременной необходимо каждую ночь спать не менее 9 часов.
Но если все это не помогает, если депрессивное состояние нарастает, идите к психологам.
Сейчас они есть во всех женских консультациях.
Помните, что ваша депрессия во время беременности не нужна вашему малышу. Психолог попробует вам помочь, а в крайнем случае порекомендует вам психотерапевта.
Милые будущие мамы, помните, что многие беременные женщины через это проходят, что это обусловлено психосоматически, что это пройдет обязательно.
Не отчаивайтесь ни в коем случае!
