Грубое общение и хамское поведение сегодня настолько прочно вошли в нашу обыденную жизнь, что нередко мы и не замечаем этого в ежедневных стандартных ситуациях. Однако во время беременности все в окружающем мире воспринимается острее и может вызвать у будущей мамы целую гамму негативных эмоций. Как же правильно реагировать на хамство и безразличие окружающих, чтобы не навредить себе и будущему малышу?
Беременность за девять месяцев приносит женщине совершенно разные эмоции, и не всегда они зависят только от самой беременной. Нередко поведение окружающих, их непонимание, невнимательность, а иногда и откровенная грубость могут застать будущую маму врасплох, вызывая обиду и негодование. Длинные очереди с агрессивными и возбужденными людьми, переполненный общественный транспорт… Редко какой женщине удается избежать таких повседневных ситуаций до декретного отпуска, ведь график привычной жизни и обязанности никто не отменял. Поэтому лучше сразу подготовиться к тому, что при вашем особом положении вам не гарантированы никакие привилегии в обществе. Разумеется, это не означает, что нужно настроиться на враждебность и негатив, но заранее подготовиться к неоднозначным ситуациям будет нелишним.
Спокойствие, только спокойствие!
Во время беременности женщина испытывает довольно серьезные эмоциональные перестройки, следствием чего может быть повышенная тревожность, мнительность и раздражительность. Да и окружающие не всегда спешат проявить сочувствие и помощь будущей маме. Поэтому, к сожалению, женщине нередко приходится сталкиваться с конфликтными ситуациями, а главное, воспринимает она их порой слишком эмоционально. И если избежать полностью спорных и проблемных моментов не удастся (хотя нужно постараться так организовать свою жизнь во время ожидания малыша, чтобы максимально их сократить), то научиться адекватно и безболезненно воспринимать эти ситуации — в ваших силах.
Первая реакция человека на стресс и грубость может быть двоякой: возмущение и агрессивное поведение в ответ либо обида и ощущение беспомощности. Это защитная реакция организма, но именно такие эмоции очень вредны и для самой женщины, и для будущего ребенка, потому что могут вызвать физиологические изменения и ухудшение состояния.
Не стоит отвечать грубостью на грубость и вступать в конфликтную ситуацию, ведь в этом случае вы распаляетесь, в кровь выбрасывается адреналин, повышается тонус и напряжение. Но и держать эмоции в себе, как бы «проглатывая» слезы и обиду, тоже не годится. Подавленные эмоции не исчезают, а имеют свойство накапливаться, выливаясь потом либо в истерику, гнев, либо в заболевания (угрозу прерывания беременности, токсикоз). Что же остается?
Научиться сохранять спокойствие и самообладание, устанавливать дистанцию, абстрагироваться от внешнего мира.
Конфликтные ситуации. Как их обойти
Пожалуй, одним из самых провоцирующих и небезопасных мест для беременной в повседневной жизни является общественный транспорт. И на то есть свои причины. Автобусы и маршрутки в часы пик переполнены, в метро-поток, в троллейбусах и трамваях- тоже бывает давка. Люди раздражены, замучены, хотят спать или озабочены своими проблемами. В суете и спешке на работу вряд ли стоит ожидать, что окружающие заметят ваше интересное положение и пропустят вперед, уступят место или помогут подняться. Поэтому вам нужно быть готовой к реальности и не поддаваться всеобщему агрессивному настроению.
Во-первых, если вам все же не обойтись без общественного транспорта, постарайтесь скорректировать свой маршрут с учетом часов пик. Возможно, лучше договориться на работе, что вы будете приходить на полчаса раньше или позже.
Если же вам пришлось ехать в переполненном транспорте, прикрывайте живот сумкой или локтями, а при плохом самочувствии обратитесь к женщинам, студентам или детям (как показывают социологические исследования, это самые отзывчивые люди) или же выйдите на ближайшей остановке. Лучше потерять немного времени, чем попасть в небезопасную или конфликтную ситуацию.
Еще одно место, порождающее постоянное недовольство и резкие высказывания, — это очереди: в магазине, банке или поликлинике. Постарайтесь дистанцироваться от негатива, исходящего от кого-то из окружающих. Если вас не пропускают при оплате коммунальных платежей — придется подождать, занимая время чтением журнала, если же вы видите большую очередь к врачу, не ждите проявлений вежливости со стороны ожидающих приема, а загляните прямо в кабинет, сообщив доктору, что вы беременны. Это позволит вам пройти одной из первых без лишних препирательств, поскольку вас вызовет медсестра.
Ну и наконец, третий источник возможного хамства, с которым сталкиваются будущие мамы, — это не просто незнакомая толпа, а конкретные люди, с которыми беременной приходится регулярно общаться: акушер-гинеколог, ведущий беременность, коллеги или начальник на работе, а иногда и родственники.
В таких ситуациях сложнее всего сохранить спокойствие, поэтому по возможности стоит сократить общение с людьми, позволяющими себе грубости по отношению к вам. Например, вы вправе сами выбирать врача, который будет сопровождать вашу беременность, и если вам некомфортно в обществе одного специалиста, нужно выбрать другого, отношения с которым сложатся более гармонично. Если же минимизировать общение невозможно, как часто бывает с родственниками и коллегами, нужно научиться встречать грубость и хамство «лицом к лицу».
Как реагировать, если вам нагрубили?
Хамство — это больно и обидно, особенно тогда, когда вы беременны и чувствуете себя особенно уязвимой: хочется расплакаться или нагрубить в ответ. Но помните, что именно этого от вас и ждут. Выходить из себя по малейшему поводу недопустимо в период ожидания малыша. Да, нервы у беременной женщины в силу гормональных изменений нельзя назвать крепкими, но надо помнить, что своей несдержанностью вы вредите не только себе, но и маленькому беззащитному человечку в вашем животике.
Постарайтесь не реагировать на хамство, быть равнодушной к обидчику или отшутиться в ответ.Не призывайте окружающих быть участниками конфликта, люди не любят ввязываться в неприятные истории и часто стесняются своей нерешительности. Поэтому не стоит накалять обстановку. Равнодушие и нетактичность людей - это неизбежные вещи, с которыми приходится сталкиваться, но в ваших силах не принимать их близко к сердцу.
Во-первых, постарайтесь понять обидчика. Если абстрагироваться от собственных эмоций, то нахамившего человека становится искренне жаль, ведь он несет в себе столько негатива по отношению ко всему миру. Подумайте, зачем человек решил вам нагрубить? Чаще всего мотивы его поведения говорят о недостатке самоуважения, желании самоутвердиться и доказать всем свою силу. А может, просто у него какие-то неприятности и он срывается на окружающих.
Понимание этого помогает не принимать хамство человека близко к сердцу, а поэтому защищает вас.
Во-вторых, держите дистанцию. Большинство людей при столкновении с грубостью не могут сразу ответить остроумной репликой, а потом прокручивают неприятную ситуацию в голове раз за разом. Но это не приносит никакого положительного результата.
Помните, что хамство не предполагает диалога, поэтому совершенно не обязательно на него как-то отвечать. Лучшая тактика, которая позволяет сохранять спокойствие при столкновении с грубостью, — воспитание в себе самоуважения и чувства собственного достоинства.
В таком случае вы не будете чувствовать себя уязвимой и не станете поддаваться на провокацию.
Помните, что у вас должны быть определенные границы, за которые никто не может заходить.
А в-третьих, создавайте свой сценарий поведения. Исключите стандартные реакции и не вступайте в круговорот грубости. Ведь основная ваша цель — не выяснить отношения, а показать, что вы не приемлете такое обращение с собой. Постарайтесь найти в себе «внутреннего взрослого» и действовать, исходя из этой роли: спокойно, рационально, конструктивно. Иногда полезно просто извиниться (без оправданий), если этого требует ситуация. Лучше отвернуться или отойти в сторону, заняться своими делами, например, углубиться в чтение. Бывают случаи, когда можно показать свое превосходство и самообладание фразой: «Чем я могу вам помочь?».
А при общении с близкими нередко помогает искреннее обозначение своих чувств: «Мне неприятно слышать такое от тебя, я обижаюсь и расстраиваюсь». Такое поведение ломает привычный стереотип ответа на грубость и выводит разговор из намеченной колеи.
Конечно, всегда сохранять само- обладание и дистанцию нелегко, а иногда просто невозможно. Поэтому не стоит забывать о простых приемах, которые помогут избавиться от негативных эмоций, полученных при столкновении с грубостью и безразличием. Старайтесь регулярно применять техники медитации (правильное дыхание, расслабление, взгляд внутрь себя, мысленный разговор с ребенком и др.).
Не держите негативные эмоции в себе, проговорите ситуацию с близким человеком, порисуйте или займитесь какой-нибудь активной деятельностью (например, уборкой или приготовлением чего-нибудь вкусного). Это поможет высвободить накопленную энергию и привести чувства в порядок. Ведь главное, о чем нужно помнить во время беременности,- это благополучие малыша, и ваш долг — оберегать его от негатива еще до того, как он появится на свет.
