Весной, когда природа просыпается после зимней спячки, вновь оживая под теплым солнцем, когда в воздухе ощущается приход чего-то радостного, нового, беременная женщина чувствует себя по-особенному.
Весной и дышится легче, уже не так скользко, появляются новые краски, дни становятся светлее, и можно с удовольствием погулять подольше на свежем воздухе. Но не стоит забывать, что весна — период межсезонья, часто таящий в себе опасность простуд из-за снижения общего иммунитета.
Поговорим о том, как не заболеть во время беременности, как позаботиться о своем здоровье в весенние дни и поддержать иммунитет во время беременности.
Что предпринять будущим мамам, чтобы не простудиться, ведь многие работают до декретного отпуска, а значит, ездят в общественном транспорте, общаются с коллегами…
Действительно, после зимы организм несколько ослаблен — уменьшается уровень интерферона. В это время наблюдается активность респираторных вирусов, организм беременной женщины ослаблен еще и по физиологическим причинам, он не может противостоять инфекции достойным образом.
Такое состояние иммунитета очень часто приводит к острым респираторным вирусным инфекциям (ОРВИ). Изменения в самочувствии могут отразиться на здоровье ребенка, поэтому профилактика простуды у беременных очень важна.
Что поможет не заболеть во время беременности?
Во-первых, начинать укреплять иммунитет необходимо не в разгар эпидемий или во время беременности, а еще на этапе ее планирования. Сегодня, когда семья сама планирует рождение ребенка, в прегравидарный период (период подготовки к беременности) будущим родителям необходимо избавиться от очаговых бактериальных, вирусных и грибковых инфекций, хронических респираторных заболеваний. Закаляться и оздоровляться по максимуму и решительно, особенно будущей маме, бросить курить. Или хотя бы сократить курение до минимума.
Во-вторых, будущая мама обязана избегать стрессовых ситуаций и постараться внести в свою жизнь побольше положительных эмоций. Дефицит полноценного отдыха угнетает иммунитет, способствует развитию вирусных инфекций, поэтому беременной необходимо каждую ночь спать по 8-9 часов.
В-третьих, будущая мама должна получать правильное сбалансированное питание: свежие фрукты и овощи, отварные (жареное и острое исключить!) мясо и рыбу. Ведь это несложно. В Японии, например, существует «золотой стандарт» питания: хочешь быть здоровым и не болеть в период эпидемий, ешь каждое утро две столовых ложки свежей клюквы с капелькой меда.
Не любите клюкву, ешьте свежую облепиху, бруснику, черную смородину, чернику. Эти ягоды в замороженном виде доступны круглый год.
Для сохранения иммунитета желательно, чтобы все девять месяцев беременности женщина питалась только качественными продуктами, получая с ними необходимую ежедневную порцию витаминов и минеральных веществ.
В-четвертых, беременной следует придерживаться здорового образа жизни: делать оздоровительную гимнастику, закаляться, посещать бассейн и обязательно совершать ежевечерние прогулки по 40-60 минут.
Прогулки на свежем воздухе положительным образом влияют на здоровье будущей мамы, поскольку стимулируют все звенья иммунитета. Беременная женщина должна гулять хотя бы 4-5 раз в неделю, не меньше.
Я наблюдала, как в Сочи каждое утро огромное количество людей занимается йогой и пилатесом в парке. Да, там тепло. Но в Красноярске можно увидеть, как тысячи людей приходят по утрам в парки делать зарядку!
Основной рекомендацией будущим мамам будет беречь себя и не жалеть времени на полезное.
Что делать, если беременную окружают больные, простудившиеся родные, коллеги? Вряд ли она станет носить повязку.
А жаль. В этом случае необходимо ежедневно смазывать слизистую носа, «входные ворота» инфекций, мазью на основе интерферона — он разрешен женщинам в положении. Это особенно важно в первом триместре беременности.
Надо ли пропить курсы каких-либо витаминов или укрепляющих БАДов?
Не стоит рисковать, особенно до 13-14-й недели беременности. Лучше употреблять витамины с пищей (фрукты, ягоды, орехи, бобовые, мясо, рыба). Поливитаминные комплексы с фолиевой кислотой желательно начать принимать после 12-14-й недели беременности и только по назначению врача.
Если беременная все-таки заболела, что делать?
Помните поговорку: «Если при простуде лечишься, то болеешь неделю, a если не лечишься, болеешь семь дней»?
Начните лечиться «бабушкиными» методами: обильное подкисленное питье, немного меда, отдых и ни в коем случае не отправляйтесь на работу.
Обращаю внимание беременных на то, что им разрешены препараты на основе интерферона (Генферон, Виферон), которые помогают легче переносить ОРЗ или ОРВИ. Нос можно промывать Аквамарисом, Маримером и другими препаратами на основе морской воды.
Будьте здоровы, дорогие мамочки, и берегите себя, ведь от вашего здоровья зависит и здоровье ваших будущих малышей.
