Несколько веков назад скромность и робость считались украшениями девушки и были залогом успешного замужества и счастливой семейной жизни. В современном мире стеснительность нередко служит преградой для достижения желаемых целей и мешает жить полноценно и свободно.
В чем же минусы застенчивости для женщины, особенно в период беременности, и как можно с ней справиться?
Сама по себе стеснительность — скорее, положительное качество, но лишь когда она выражена в такой степени, что не мешает человеку общаться, не ставит перед ним непреодолимые барьеры. Поэтому проблемой становится именно излишняя стеснительность.
Ведь современный мир невозможно представить без общения.
Таков ритм современной жизни, в котором застенчивость становится милым, но совершенно неактуальным качеством, а иногда является даже недостатком характера.
Стеснительной будущей маме придется каждый раз испытывать стресс в таких обычных бытовых ситуациях, с которыми она вынуждена сталкиваться довольно часто:
Посещение женской консультации
Так или иначе будущей маме придется встретиться «лицом к лицу» со своей стеснительностью, когда возникнет необходимость уточнить какую-либо информацию, выразить свои сомнения или пожелания, перенести дату и время визита и т.п. Ожидая приема к врачу в поликлинике, нередко требуется сказать о своем положении и своих правах пройти вне очереди, иначе велика вероятность провести в ожидании полдня среди чихающих и кашляющих людей.
Общение с начальством и коллегами по работе
Рано или поздно наступает момент, когда становится необходимо поставить начальство в известность о скором выходе в декрет, обсудить планы на ближайшее будущее в этом свете, предупредить о возможных опозданиях и отгулах, выяснить вопрос об изменении условий труда в связи с беременностью. Таких разговоров нельзя избежать, оправдываясь собственной застенчивостью, иначе последствия могут оказаться слишком неблагоприятными. Например, если вы сильно устаете и стесняетесь поговорить об изменении условий работы на более легкие, продолжая через силу трудиться в прежнем напряженном режиме, можно заработать проблемы со здоровьем.
С коллегами также так или иначе возникают ситуации, когда общение, включающее не только слушание, но и активную речь, отказ от выполнения просьбы и выражение своего мнения нельзя избежать. Например, если вам нужно поменяться рабочими местами с сотрудницей, для того чтобы пересесть подальше от окна, которое она часто открывает, чтобы проветрить помещение.
Контакты с родственниками
Беременность сама по себе привлекает внимание, особенно тех людей, которые считают себя близкими к вашей семье. Кто-то предлагает помощь, кто-то пытается давать советы, некоторые стремятся контролировать и руководить, и женщина, для которой характерна повышенная застенчивость, попадает в сложную ситуацию. С одной стороны, ей неуютно, некомфортно быть в центре внимания, это смущает ее и заставляет еще больше закрыться. С другой, — из-за стеснительности она не может сказать «нет», и ее мучают мысли, что же о ней подумают или не обидит ли она кого-нибудь своим мнением.
Присутствие в местах скопления людей (в общественном транспорте, магазинах и т.д.)
Бывает, что будущая мама, находясь в общественном транспорте, вынуждена стоять в течение длительного времени, стесняясь попросить уступить ей место. Однако это не просто дискомфортно, но и может быть очень опасно, в случае если, например, автобус или поезд в метро резко затормозит, или когда вокруг очень много народа в часы-пик и будущую маму могут случайно сдавить или ударить. Также небезопасно для будущего малыша, когда женщина предпочитает тактично промолчать, находясь в кафе в компании курящих друзей.
Неполезные эмоции
Чрезмерная стеснительность для будущей мамы неблагоприятна не только тем, что не дает возможности действовать, делать то, что важно и полезно для нее в данный момент, но и психологическими последствиями. Ведь такое качество характера неразрывно связано с внутренним напряжением (которое из эмоционального становится мышечным), страхом общения, неуверенностью в себе, чувством вины… Вряд ли такие эмоции можно назвать полезными в период беременности и положительно влияющими на ее течение.
Истоки проблемы
Причин для возникновения застенчивости может быть множество. Чаще всего такое свойство характера проявляется еще в детстве и, как правило, стеснительность всегда выполняет одну и ту же функцию на определенном жизненном этапе — защиту: от боли и разочарования, если потребность в общении и самореализации не может быть удовлетворена, например, при строгих родителях и вынужденном затворничестве; от чрезмерных требований и нежелаемых действий («я стесняюсь, поэтому не буду участвовать в спектакле»); от недовольства самим собой, например, если девочка считает себя непривлекательной.
Так или иначе стеснительность практически всегда остается с человеком во взрослой жизни, добавляя сложностей, т.к. нет необходимого опыта общения, а набирать его трудно и страшно. Но если вы все-таки понимаете, что стеснительность и робость в настоящий момент мешают вашей полноценной жизни, то вам стоит поработать над этой проблемой.
Шаг за шагом
Чтобы совладать со стеснением, необходима упорная и длительная работа над собой, которая подразумевает не только самоубеждение, но и реальные действия, т.к. ничто не происходит само собой.
Конечно, искоренить застенчивость практически невозможно, да и перестраивать отношение к себе и свое поведение непросто и требует порой неоднократных встреч с психологом. Однако чтобы изменить свою жизнь, первые шаги можно предпринять и самостоятельно.
Посмотрите на себя «со стороны». Задумайтесь, чего именно вы стесняетесь сейчас. Припомните и определите все ситуации или собственные действия, при которых вы испытываете смущение и застенчивость. Быть может, вас не устраивает ваш внешний вид, или вы не уверены в своем мнении, компетентности, или вам не нравится ваш голос, словарный запас, манера общения? Запишите все свои слабые стороны, все, что вас не устраивает в себе и в чем чувствуете неуверенность.
Примите свои слабые стороны, простите ошибки. Нередко собственные неудачи уже в прошедших событиях оставляют в сознании чувства вины и стыда, закрепляют страх и неуверенность в себе. А это плохие союзники в борьбе с застенчивостью. Не стоит винить себя, если когда-то у вас не получилось что-то реализовать, на то были свои причины, часто не зависящие от вас. Сейчас важно осознать, что застенчивость- ваша черта характера, которую нужно принять и научиться жить с нею так, чтобы не чувствовать себя ущемленной. Скажите себе: «Да, я такая, и я научусь быть еще лучше». Цените свою личность, индивидуальность, не позволяйте давать себе негативные оценки и уходите от людей и ситуаций, которые пытаются вас принизить.
Поставьте для себя ориентиры. Определите для себя, что вы хотите добавить к своей личности, какие цели и перспективы видите впереди и для чего вам это нужно. Например: «Я хочу свободно говорить «нет», если мне не нравится предложение, озвучивать свои потребности и собственное мнение, для того чтобы научить этому своего ребенка». Проделать такую работу важно, причем лучше в письменном виде, чтобы поставить себе четкий ориентир для достижения цели.
Учитесь общаться. Сделайте первый шаг к другим людям, позвольте себе открыться им. Признайтесь собеседнику в том, что вы очень стесняетесь, и это расположит его к вам. Постарайтесь заинтересоваться другими людьми, их чувствами, переживаниями.
Вам не обязательно проявлять излишнюю активность, рассказывая о себе, достаточно научиться заинтересованно слушать. Старайтесь уловить приятные моменты от общения, подумайте, какую пользу оно вам приносит. Например, вы можете узнать о чужом опыте, получить важную информацию и т.д.
Хорошим местом для тренировок общительности могут оказаться курсы по подготовке к родам, где сильным стимулом послужит интерес ко всему происходящему.
Самосовершенствуйтесь.
Опирайтесь на свои сильные стороны, но не забывайте о развитии.
Вас смущает внешность? Запишитесь на курсы макияжа, измените прическу, научитесь подбирать правильную одежду. Не нравится голос? Развивайте его, займитесь пением, проговариванием скороговорок, найдите логопеда. Не знаете, как начать разговор? Сходите на тренинг общения, понаблюдайте за другими людьми. И не забывайте хвалить и поощрять себя за маленькие победы, балуйте себя чем-то приятным, ведь за маленькими достижениями следуют большие успехи.
Практикуйтесь. Помните, чтобы, например, научиться говорить «нет», нужно начать говорить «нет». Другими словами, нужно пробовать, неважно как, стесняясь, краснея, заикаясь… Позвольте себе действовать, пусть даже стеснительно. Вокруг вас такие же люди, со своими достоинствами и недостатками, и большинству из них абсолютно все равно, как вы себя ведете: застенчиво или нет.
Важно, что, делая шаг навстречу своему страху, изменяя свое отношение к собственной личности, вы открываете для себя новые возможности, расширяете свое жизненное пространство и избавляетесь от давления негативных эмоций.
Помните, что застенчивость — это не плохо, главное — научиться управлять ею, ведь истинный руководитель вашей жизни – это вы сами, а не какие-то черты вашего характера и внешние условия. Будьте увереннее и совершенствуйтесь, пока готовитесь к материнству, после рождения малыша вам обязательно пригодятся новые навыки и изменившееся мировоззрение.
