Беременность — это прекрасно. Именно в этот период женщинам как никогда необходимы праздники, приятные впечатления и много отдыха.
А какой сезон больше подходит для отдыха, если не лето? Как устоять, когда море уже совсем теплое, а золотистый песок так и манит к себе?
Но тут же возникает множество вопросов: не повредит ли будущему малышу отдых на пляже, безопасно ли загорать и плавать? И в итоге женщины предпочитают остаться дома — «на всякий случай». А зря! Будущие мамочки могут прекрасно отдохнуть на пляже, если будут знать несколько важных правил.
Первый совет — беречься от солнца. Речь идет, конечно же, о солнечных ударах и обмороках, урожай которых собирают врачи всех побережий каждое лето.
Передозировка ультрафиолетом может привести и к снижению иммунитета, а также к появлению пигментных пятен, даже на ранних сроках. И чем дольше беременная проведет на солнце, тем больше их будет.
Наиболее подверженными солнечному излучению остаются открытые зоны (руки, шея, декольте). Надежной защитой от этого могут послужить солнцезащитные крема с высоким SPF-фактором (от 30). Максимальная продолжительность «солнечной прогулки» должна составлять 15 минут. Вообще, принимать солнечные ванны лучше утром, до 12 часов, и вечером, после 16, когда солнце уже не такое палящее.
Хорошей новостью может послужить то, что плавать беременным можно, и даже нужно! Ведь акушеры всего мира единогласно заявляют, что женщины, которые плавали во время беременности, рожают намного легче. К тому же, находясь в воде, женщины могут расслабить поясницу, которая так напряжена во время беременности. Главное, плавать не слишком быстро (ведь это отдых, а не соревнования) и желательно на спине. И, конечно, же выбирать чистые водоемы, ведь всяческих вредных микроорганизмов, обитающих в грязных водоемах, никто не отменял.
Раз уж мы начали говорить о микробах, стоит упомянуть о песке. Как бы привлекательно ни выглядела идея поваляться на нагретом песочке, делать этого не стоит. Практически все песочные пляжи буквально кишат разнообразными болезнетворными бактериями. Поэтому, находясь на пляже, сидеть нужно обязательно на полотенце или в шезлонге, где вредный песок не сможет до вас добраться.
После плаванья появляется отличный аппетит. Что же взять с собой на пляж, чтобы перекусить? Конечно, от бутербродов с колбасой и сыром лучше отказаться. В жаркую погоду такие продукты моментально портятся, угрожая вызвать отравление, поэтому на пляж лучше захватить яблоки и груши.
Кисло-сладкие фрукты не только утолят легкий голод, но и снимут приступы тошноты, которые часто мучают будущих мам. Напитки должны быть предпочтительно негазированные, так как сладкая газировка способна вызвать изжогу.
Напоследок скажем об «униформе» для всех будущих мам, отправляющихся на пляж.
Купальник лучше выбрать слитный, со специальными вставками для животика. Закрытый купальник защитит от воздействия солнечных лучей и позволит чувствовать себя на пляже комфортнее. Нелишними также станут шляпа с широкими полями, способная скрыть в своей тени лицо и зону декольте, и солнечные очки, которые встанут на защиту чувствительных глаз. Обувь нужно выбрать легкую, практичную и не доставляющую ни малейшего дискомфорта. Хорошо подойдут сандалии или сланцы на подошве из пробки. Они не только не скользят, но и не нагреваются на раскаленном песке.
Соблюдая эти простые правила, можно не бояться отправиться на пляж. Стоит собрать пляжную сумку и … скорее на встречу с чудесным морем. Приятного отдыха!
