Синее небо, погожий денек-летние дни словно созданы для прогулок. Но в жаркие дни будущим мамочкам нужно быть предельно осторожными и внимательными к своему самочувствию.
Почему?
Самые распространенные опасности лета связаны с жарой. При повышении температуры окружающей среды нагревается и организм будущей мамы. Чем выше температура тела, тем меньше свертываемость крови, выше уровень окситоцина (этот гормон вырабатывается в гипофизе, а на солнце активизируется гормон меланин, стимулирующий работу именно гипофиза), вызывающего сокращение мышц матки — все это может привести к маточному кровотечению.
Кроме того, в жару увеличивается нагрузка на сердце, что в состоянии беременности чревато обморочными состояниями. Добавьте сюда варикозное расширение вен, прогрессирующее на жаре, развитие и увеличение имеющихся пигментных пятен, и вы поймете, почему пребывание на солнце должно быть дозированным и благоразумным.
Что делать?
Отказываться от прогулок, конечно, не стоит. Важно отрегулировать режим дня и принимать солнечные и воздушные ванны с 9 до 11 утра или после 6 вечера, когда солнечные лучи не палят, а воздух прохладен. Избежать солнечных ожогов и пигментных пятен поможет солнцезащитная косметика, которую можно и нужно выбирать с учетом вашего типа кожи и интересного положения (косметика должны быть гипоаллергенной, без красителей и консервантов; в идеале было бы обзавестись специальными солнцезащитными средствами для беременных). Так как жаркое время года чревато обезвоживанием, что в положении будущей мамы недопустимо, берите с собой на прогулку бутылочку с водой.
Аллергия летом
Вокруг все цветет и благоухает, и даже незаметные травинки спешат отдать весь аромат и пыльцу напоенному солнечными лучами воздуху. Казалось бы, что может быть лучше? Однако не все так думают. Особенно чувствительные к запахам и пыльце аллергики. А если учесть, что в состоянии беременности все ощущения и реакции усиливаются, то проявления аллергии не исключение.
Во избежание обострения имеющихся проблем и появления новых реакций носите с собой антигистаминные препараты, разрешенные вашим акушером-гинекологом. Кстати, эти лекарства помогут снять зуд от укуса комаров, которые любят подстерегать своих жертв в вечерние часы.
Искупаемся?
Когда жарко, хочется очутиться на берегу чудесного водоема, где можно хорошо провести время, нежась в лучах солнышка, отдыхая и купаясь.
Врачи рекомендуют плавание во время беременности, потому что такой спорт отлично тренирует мышцы, нормализует работы дыхательной системы, закаливает организм. Кроме того, контраст температур воды, воздуха и песка благоприятно сказывается на состоянии организма.
Однако не все так просто. Если с плаванием в городском бассейне все понятно, то водоемы — дело другое. Опасности здесь кроются в качестве воды.
Дело в том, что купание в водоемах чревато заражением инфекционными заболеваниями и глистными инвазиями.
Среди прочих проблем — переохлаждение. Что делать? Во-первых, выбирать проверенные благоустроенные пляжи, во-вторых, четко контролировать время пребывания в воде, в-третьих, не переусердствовать с расстоянием заплыва и отказаться от прыжков, ныряния и активных игр на воде.
Чемоданное настроение
«Беременное» путешествие должно быть обязательно согласовано с вашим врачом, который оценит состояние вас и вашего будущего крохи, расскажет обо всех рисках, поможет составить список лекарств, которые обязательно должны быть в вашей аптечке. Конечно, набор лекарств и вещей в вашем чемодане зависит от того, куда вы направляетесь.
Если это дача или санаторий за городом — это оптимальный вариант, потому что рядом с домом не нужно никуда лететь, не будет сложной акклиматизации. А если семья собралась на море? Выбирайте маршрут и климат вместе с врачом, оговаривайте детали поездки и перелета, режима дня на море, чтобы отдых принес только пользу.
Несколько слов о летнем меню
Лето — это пора пикников, дачных барбекю и пляжных перекусов. Однако будущая мама должна понимать, что ее рацион особенный, и соблюдение диеты нужно не только и не столько фигуре, сколько будущему крохе, который питается пока за счет мамы. От чего нужно отказаться? От соленой, острой, жирной и жареной пищи, грибов в любом виде, высокоаллергенных продуктов, в числе которых клубника, цитрусовые, экзотические фрукты и овощи.
Постарайтесь ограничить себя в шашлычках, отдав предпочтение вареному или тушеному мясу. Мясо и молочные продукты тщательно выбирайте; главным критерием качества продукта должна стать их свежесть. Оптимальное меню на лето -фруктовые и овощные салаты, травяные чаи и морсы.
Питьевой режим
Летом хочется пить всем, и будущая мама не исключение. Но и здесь не все так просто, особенно если на жаркие дни пришлись последние месяцы беременности. Дело в том, что чрезмерное потребление жидкости может привести к отекам, которые повышают риск возникновения гестоза. Исходя их предостережений, лучше отрегулировать свой питьевой режим вместе с доктором. В норме объем воды, морса, чая и других жидкостей не должен превышать 1,5-2 литров в день; если состояние будущей мамы тревожит доктора, он рассчитает объем питья в индивидуальном порядке.
К сведению, лучше всего утоляет жажду теплая вода, слегка подкисленная соком лимона.
Чтобы лето было комфортным, важно соблюдайте простые правила: почаще принимайте душ и жаркую часть суток находитесь в прохладном помещении (но не на сквозняке, чтобы не простудиться!), ешьте сезонные сочные фрукты, выбирайте просторную одежду из светлых натуральных тканей и чередуйте любую, в том числе и домашнюю, деятельность с отдыхом.
Ну и последнее. Выходя из дома, проверьте свою сумочку: в ней обязательно должна быть вода, яблоко или любимые крекеры, антигистаминные препараты и лекарства, прописанные врачом, леденцы или жевательная резинка, которые помогут снять тошноту и отвлечь от токсикоза. Наслаждайтесь летом, солнцем и своим интересным положением — жизнь прекрасна и удивительна!
