Вы заметили, что к третьему триместру у вас припухают ступни, кисти? Кольцо, которое прежде болталось на пальце, не удается надеть даже с мылом? Вы резко или неравномерно прибавляете в весе? Все эти признаки говорят о том, что в тканях организма задерживается жидкость. Проще говоря — у вас отеки.
Отеки у себя отмечают примерно 75% беременных женщин. Опасны они тем, что могут привести к серьезному нарушению маточно-плацентарного кровообращения и нехватке кислорода плода. Если отекают только ступни, это нормально: ведь все системы организма, и в первую очередь почки, работают с повышенной нагрузкой. Если же отекли еще и бедра, передняя брюшная стенка, лицо, необходимо срочно обратиться к врачу.
Как определить?
Главное различие между обычной припухлостью и отеком лодыжек и ног — его «точечная» природа. Если надавить на отек пальцем в течение 30 секунд, то в этой области появится небольшая ямка, которую легко можно заметить.
Почему они возникают
Отеки появляются из дополнительной крови, которая образуется у женщины при беременности. Растущая матка оказывает сильное давление на тазовые вены и на большую вену с правой стороны, которые кровь получают от нижних частей тела. Вследствие чего замедляется кровообращение, давление крови усиливается и способствует задержке жидкости в тканях ног. Иногда у беременных имеется избыток воды, который образует отек.
Лечение и…
Медикаментозного лечения требует ситуация, когда помимо отеков у беременной наблюдается повышение артериального давление, а в моче обнаружен белок. Прежде всего, врач определит причину возникновения отеков. План лечения составляется индивидуально, с учетом того, как протекает беременность, какие заболевания у вас имеются.
Если же все ограничивается пастозностью (физиологическими отеками) тканей, достаточно перейти на специальную низкосолевую диету (см. ниже). Кроме того, доктор может назначить прием витаминов и микроэлементов, укрепляющих стенки сосудов, а также мочегонные средства растительного происхождения.
…питание
• Пища должна быть недосолена, так как именно соль задерживает в организме жидкость. Суточная норма соли 6-8 г (вместо обычных 12-15 г).
• Исключите из меню соленые, острые, пряные блюда, копчености, а также газированные напитки.
• Готовьте пищу на пару, отваривайте или тушите. Жареное – под строгим запретом!
• Суточная норма жидкости во 2-й половине беременности 1-1,2 л (с учетом супов, фруктов, ягод). Стоит подчеркнуть, что объем употребляемой жидкости не должен быть меньше 1 л, т.к. вода — важнейший «участник» обмена веществ.
С водой в клетки организма попадают полезные вещества и выделяются продукты обмена.
Кстати
Иногда у беременных встречаются отеки другой, не физиологической природы — «сердечные» и «почечные», они связны с патологией этих органов.
• «Сердечные» располагаются в нижней части тела: если женщина двигается, то на ногах, а если лежит, то на пояснице. Отечности лица, рук практически не бывает.
• «Почечные» характеризуются одутловатостью лица, мешками под глазами, отеками ступней и кистей.
Профилактика отеков
• Чаще ложитесь и поднимайте ноги вверх, чтобы вызвать отток крови от ступней и голеней.
• Делайте прохладные ванночки для ног.
• Массируйте ступни мочалкой.
• Избегайте жарких помещений.
• Больше двигайтесь, меньше сидите.
• Регулярно выполняйте доступные в вашем положении физические упражнения.
• По возможности старайтесь больше лежать на левом боку.
• Утром, прежде чем вы встанете с кровати, надевайте колготки с высокой талией, тогда кровь не будет застаиваться в области голеней.
Самая полезная обувь
От того, какую обувь носит будущая мама, во многом зависит ее самочувствие.
К сожалению, некоторые беременные умудряются ходить в красивой, модной, но настолько неудобной, настолько неподходящей для их состояния обуви, что к концу дня страдают от болей и отеков ног.
Какой же должно быть обувь у женщины в положении?
Свободной, из натуральных, «дышащих» материалов (во время беременности усиливается потоотделение, что может вызвать перегрев стоп и, как следствие, отеки).
Если в помещении или на улице тепло, следует носить хорошо вентилируемую обувь (например, сандалии).
Подошву лучше выбирать плоскую, чтобы увеличившийся вес тела равномерно распределялся по всей ступне.
Высота танкетки или каблука не должна быть больше 4 см.
Подъем — невысокий, это позволит снизить нагрузку на позвоночник.
Летний совет:
Выезжая загород, не упускайте возможности походить босиком по земле, траве, но не слишком горячему песку. Такая «контактная терапия» улучшает кровообращение, стимулирует активные точки на подошвах, дарит ощущение легкости в ногах.
