Движение и спорт в разумных пределах очень полезны будущей маме. Ей лишь не стоит забывать о некоторых правилах плавания во время беременности.
Прекрасна пора, когда вы ожидаете ребенка. Но не стоит тратить драгоценное время попусту!
Уже теперь вы могли многое сделать, чтобы малыш родился крепким и здоровым. Если ваша беременность протекает без осложнений, сделайте сам процесс ожидания еще более отрадным!
И приятно, и полезно
Плавание при беременности — именно тот вид спорта, который как ни один другой подходит женщине. Движение в воде расслабляет все мышцы тела, успокаивает вас, снимает неприятные ощущения в позвоночнике и суставах, помогает улучшению обмена веществ.
Кровь начинает бежать стремительнее и не застаивается.
Неважно, каким стилем плыть, главное — вода буквально „растворяет» такую проблему, как отечность ног, а ваше дыхание становится все более глубоким. Наслаждайтесь на здоровье, но при этом не забывайте и о некоторых правилах.
Чистая вода
Это непременное условие. Лучше не входить в воду, которая вызывает малейшие подозрения.
Чрезмерное хлорирование в некоторых бассейнах может стать причиной раздражения слизистой влагалища, поэтому на время пребывания в воде можно пользоваться гигиеническими тампонами. На последнем месяце беременности организм готовится к родам, и вероятность попадания инфекции в родовые пути возрастает. В этот период лучше совсем воздержаться от плавания.
Время плавания
Время плавания — не больше 30-45 минут. Даже если вы очень любите барахтаться в воде, не переоценивайте свои силы и не доводите себя до изнеможения. Если у вас появилось чувство усталости, сразу выходите из воды. В бассейне вы будете в большей безопасности в компании близкого человека. А если записаться на курсы плавания для беременных, то вы постоянно сможете быть под наблюдением врача.
После плавания обсушите кожу, смажьте тело молочком и постарайтесь не переохладиться. Небольшой отдых пойдет вам на пользу.
Температура воды должна быть около 27°С.
Где безопаснее?
Оптимальный вариант для плавания будущей мамы — крытый бассейн, где поддерживают постоянную температуру воды и воздуха, где гарантирована чистота. Прямо в спортивном комплексе можете проверить, насколько подходят вам здешние условия.
И хотя нынешним летом хочется скорее вкусить все его прелести на природе, не стремитесь в открытый бассейн: вода здесь прогревается неравномерно, да и разница температур воды и воздуха непостоянна. Если вы собираетесь на море, вам можно только позавидовать. Главное, чтобы путешествие за чистой водой было для вас не стишком утомительным.
В жару вода очень освежает.
Однако всякий раз, когда вам захочется ополоснуться, отдайте предпочтение душу, но не ванне. Стоя под его живительными струями, старайтесь не направлять их на живот. А чтобы не раздражать слизистую матки, пользуйтесь лишь гипоаллергенной косметикой.
