В большинстве случаев все домашние обязанности лежат на женских плечах, и даже наступившая беременность не всегда освобождает будущую маму от уборки, приготовления еды, покупок или стирки, которые, несмотря на свою привычность, могут быть весьма опасными как для женщины, так и для малыша.
Конечно, поддерживать чистоту и порядок в доме необходимо, более того, нужно ежедневно вытирать пыль со всех небольших поверхностей и проветривать комнаты. Особого внимания требует пол, так как именно там скапливается большинство микробов, способных стать причиной различных заболеваний. А для того чтобы уборка во время беременности не вызывала осложнений и не стала причиной неприятных последствий, каждая беременная должна соблюдать элементарные правила генеральной уборки.
Мыть полы во время беременности лучше с помощью швабры, максимально исключая резкие движения и сильные наклоны. Во время беременности суставы и хрящи становятся очень уязвимыми, поэтому не нужно допускать перегрузок скелета — нужно обязательно надевать специальный бандаж и как можно чаще делать перерывы. Для того чтобы домашние обязанности не стали опасными, особенно на поздних сроках, беременной нужно научиться правильно наклоняться и поворачиваться.
Перед наклоном нужно согнуть ноги в коленях, перераспределяя вес тела на ноги, и наклоняться вперед. Выливать воду из ведра лучше при помощи ковша, нельзя поднимать тяжести более 5 кг. Если с помощью швабры помыть пол не получается, то делать это руками тоже нужно правильно. Для этого надо опуститься на колени и развести их достаточно широко, вытягивая вперед руки. В таком положении разгружаются все отделы позвоночника, укрепляются мышцы плеч и груди и не сдавливается живот. Если во время уборки нужно что-то поднять с пола, то делать это нужно правильно. Перед наклоном необходимо согнуться не в талии, а в коленях, подойдя максимально близко к нужному предмету. Затем не сутулясь встать на одно колено и поднять предмет. Не стоит слишком долго сидеть на корточках, а вставая, важно опираться на мышцы бедер.
Очень важно с наступлением беременности пересмотреть арсенал чистящих и моющих средств, отказавшись от тех, в составе которых содержится хлор и хлорсодержащие вещества или аммиак. Лучше отдавать предпочтение средствам в виде жидкости и без ярко выраженного сильного запаха. Чрезмерное использование бытовой химии во время беременности может стать причиной аллергии и других неприятных последствий, поэтому хотя бы через раз уборку дома лучше делать, вообще не используя никаких чистящих средств. Перед началом уборки обязательно надевать резиновые перчатки, а для предупреждения пересыхания кожи под них лучше надеть обычные матерчатые. Не занимайтесь чисткой ковров, мягкой мебели или одежды. Лучше доверить эту работу профессионалом — качественнее и безопаснее.
Работая с пылесосом, всегда регулируйте длину трубки, чтобы, опираясь на нее, испытывать комфорт. При этом важно не наклоняться вперед, а стоять прямо, держа пылесос за верхнюю часть негнущейся ручки. Проделав 10 движений одной рукой, поменяйте положение, взяв пылесос в другую. Каждые 15 минут необходимо выключать пылесос и позволять спине отдохнуть, можно принять горизонтальное положение.
На поздних сроках беременности лучше отказаться от протирания пыли на верхних полках и антресолях, оставив эту часть работы супругу. Не нужно мыть окна, если вы проживаете в квартире и нет возможности делать это, стоя на земле.
Для того чтобы организм не испытывал перегрузок, правильнее будет распределить работу по дням недели. Главный принцип «сделал дело — гуляй смело» не относится к беременным. Ежедневно можно делать легкую влажную уборку квартиры, перед генеральной уборкой лучше поделить дела на несколько частей и делать их по очереди. Например, в первый день протереть везде пыль и пропылесосить, на следующий день вымыть полы во всей квартире, третий день посвятить уборке санузла и ванной комнаты. Замените освежители воздуха открытыми окнами и естественным воздухом. Поглотителем неприятного запаха может быть чашка с питьевой содой.
Уход за домашними животными
На время беременности лучше отказаться от домашнего питомца, отдав его близким людям. Ведь шерсть, корм, наполнители для туалетов — это сильные аллергены, более того, животные могут быть разносчиками страшных для беременной заболеваний; чесотка, лишай, токсоплазмоз или глисты. Если же расстаться с домашними любимцами невозможно, то необходимо строго соблюдать правила гигиены.
Мыть руки каждый раз после того, как вы погладили животное.
Внимательно следить за состоянием здоровья животных и при малейшем подозрении на заболевание везти к ветеринару.
Не кормить любимца сырым мясом, мясо для приготовления еды покупать только там, где оно подвергается экспертизе.
Не убирать за животным туалет или клетку, пусть это делает кто-нибудь из членов семьи.
Всегда поддерживать спальное место, туалет или клетку домашнего питомца в чистоте.
Не для беременных
Выполняя домашние дела, необходимо постоянно помнить о том, что вы беременны, и именно по этой причине стоит отказаться от некоторых из них.
Отказаться от поднятия тяжестей весом более 5 кг, даже этот вес можно поднимать в исключительных случаях, оптимальный вес для беременной — 2-3 кг. Поднятие тяжестей может спровоцировать преждевременные роды.
Нельзя заниматься токсичными работами, например красить, клеить обои. Вообще, участие беременной женщины на любом сроке в ремонте противопоказано. Также лучше отказаться от такой работы, во время которой необходимо поднимать высоко руки, например мытье окон, побелка, развешивание белья, если веревка находится над головой женщины.
Для этого идеально подойдет сушилка, уровень которой обычно не выше уровня груди.
Запрещено выполнять работу, во время которой необходимо делать резкие движения, например выбивать ковры.
Нельзя стоять более трех часов подряд.
Домашние дела — будни практически любой женщины, и они остаются с нами даже во время беременности.
Задача будущей мамы – обезопасить себя максимально от возможных последствий генеральной уборки и превратить даже это обыденное дело во что-то необычное. Пусть во время уборки в доме играет классическая музыка или детские песенки, ведь каждый день беременности должен быть праздником, даже если в этот день генеральная уборка.
