Специалисты пребывают в убеждении, что с диагнозом сахарного диабета есть возможность прожить активную долгую жизнь. Главное знать, как не допустить осложнений.
Надо планировать свое углеводное меню
Когда у вас случился диабет, это не означает, что необходимо всецело отказаться от углеводов. Просто отдавайте предпочтение продуктам, которые содержат углеводы, наделенные способностью медленно перевариваться. Вам показаны продукты бобовые, орехи, свежие фрукты и овощи.
Стоит похудеть, если имеется лишний вес
Когда вам удастся сбросить пару килограммов, это позволит улучшить способность организма использовать инсулин. Если привести в норму массу тела, это помогает регулировать кровяное давление, способствует снижению уровня сахара в крови и уровня холестерина.
Нужно высыпаться
Из-за того, что вам приходится спать чересчур мало или непомерно много, может стать выше аппетит, будет тянуть к продуктам, отличающимся высоким содержанием углеводов. Может появиться лишний вес, развиться сердечнососудистые заболевания. Здоровым считается сон продолжительностью от семи до восьми часов в сутки.
Быть физически активным
Танцы, ходьба, езда на велосипеде, простая ходьба на месте, пока приходится говорить по телефону, помогают снизить риски появления сердечнососудистых заболеваний. Уменьшается уровень холестерина, кровяное давление и вес поддерживается в норме. Желательно уделять хотя бы тридцать минут в день физической активности. Это помогает снять стресс, сократить количество принимаемых препаратов от диабета.
Каждый день надо проверять уровень сахара в крови
Подобная проверка помогает избежать осложнений. Помимо этого, можно проследить, как влияют на организм различные продукты и физические нагрузки, и как работает схема лечения.
Надо контролировать уровень стресса
Стресс при диабете способен спровоцировать увеличение концентрации глюкозы в крови. Важно избегать стрессовых ситуаций, освоить методы релаксации. Йога, дыхательные упражнения, медитация особенно эффективны, когда человек страдает от диабета второго типа.
Придется отказаться от соли
При уменьшении потребления соли снижается кровяное давление, удается защитить почки. В некоторых случаях достаточно частично заменить соль специями.
Как соотносятся диабет и болезни сердца
Причина серьезных осложнений при сахарном диабете связана с сердечнососудистыми заболеваниями. Для того, чтобы предупредить развитие осложнений, необходимо:
в медицинских условиях регулярно определять средний уровень сахара в крови;
стремиться к тому, чтобы артериальное давление не превышало уровень в 130 на 80;
поддерживать холестерин на уровне 100 мг/д
