Некоторые женщины вполне могут заниматься привычными делами в критические дни, но другие — просто вынуждены каждый месяц брать больничный. Вы одна из них? Тогда читайте наши советы.
1. Тепло
Тепло — это очень эффективный способ борьбы с болью в критические дни. Существует много способов согреть низ живота. Один из них — теплый душ. Если он не помогает, купите грелку, налейте теплой воды и приложите к низу живота. Если грелки под рукой не оказалось — возьмите пакетик риса, разогрейте его в микроволновке. Результат волшебный!
2. Обезболивающие
Обезболивающие средства — лучший способ борьбы с нестерпимой болью в критические дни. Принимать их следует по инструкции. Позаботьтесь об их наличии заранее, не дожидаясь, когда не сможете сходить в аптеку от боли.
3. Натуральные средства
Некоторые природные средства облегчают боль во время менструации и в предменструальный период. Среди них — ослинник двухлетний, корень полинезийского перца, цветки ромашки. Попробуйте воспользоваться этими средствами, и вы ощутите заметную разницу! Для лучшего результата начинайте принимать их за несколько дней до менструации.
4. Поза эмбриона
Звучит странно, но работает! Вы когда-нибудь замечали, что ребенок, у которого болит живот, ложится в позу эмбриона? Ведь в этой позе автоматически расслабляются мышцы живота, и боль стихает. Конечно, этот способ не обладает 100%-й эффективностью, но в сочетании с обезболивающим или теплой грелкой результат будет незамедлительным!
5. Витамины
Удивительно, но, принимая витамины, вы тоже можете облегчить боль. Ведь все в нашем организме зависит от того, что мы едим. В критические дни нужно увеличить количество продуктов, содержащих цинк, кальций и витамины группы В. Эти минералы и витамины избавляют от судорог и уменьшают боль. Также употребляйте больше фруктов и овощей. Сократите продукты, содержащие большое количество соли.
6. Физические упражнения
Многие скажут, что это глупая идея, и в такие дни им даже ходить тяжело. Но физические упражнения помогают расслабить мышцы и способствуют выбросу в кровь эндорфинов. Конечно, не стоит делать силовые упражнения, а вот прогулки, йога и легкая гимнастика будут как нельзя кстати.
7. Ароматерапия
Не секрет, что ароматерапия успокаивает и бодрит одновременно. Ароматерапия в критические дни способна избавить вас от боли. Примите ванну с аромамаслами, зажгите ароматические свечи. Теплая ванна и «аромамагия» дадут превосходный результат!
8. Массаж
Это легкий способ избавления от боли. Массаж низа живота спасает от боли в критические дни! Вы можете делать это сами или попросить партнера. Движения должны быть круговыми и нежными. Длительность массажа — не меньше 15 минут.
