Большинство женщин с ужасом ожидают климакса: старшие подруги, уже прошедшие через все муки, описывают его в самых ярких красках, не упуская ничего. Приятного и правда мало: приливы приходят в самый неподходящий момент. И тогда сердце начинает подпрыгивать, тело пышет жаром, в глазах темнеет, в ушах звенит, по вам рекой течет пот. Только бы не упасть…
Время наступления и периодичность приливов при климаксе зависят от индивидуальных особенностей женщины. К некоторым такие встряски приходят строго после полуночи и надолго лишают сна, другие страдают от них в самый разгар трудового дня, причем новая волна может появляться каждые 10 минут и даже чаще. В придачу ко всем вышеперечисленным симптомам может подняться температура, вызывая озноб, как при сильной простуде.
Правда, есть женщины, которых климакс обходит стороной, и особого недомогания они в этот период не испытывают вовсе. Но процент этих счастливиц так мал… Остальным, увы, приходится туго. И все же это не значит, что облегчить мучения нельзя. С «всепобеждающим» климаксом можно бороться, и успешно. Например, не давать ему застигнуть себя врасплох.
Заведите мини-дневничок и отмечайте время, когда к вам приходят приливы . Понаблюдайте, что вы делаете непосредственно перед ними. П риливам при климаксе по душе алкоголь и тонизирующие безалкогольные напитки, курение и стрессы. Так что если вы лояльны к вредным привычкам, самое время это отношение поменять. Например, лишний раз не сходить на работе в курилку. Или отказаться от утренней чашечки кофе. Если вас ждет напряженный день, не забудьте захватить на службу успокоительное. Наступлению приливов часто «помогает» жара. Поэтому не забывайте проветривать помещение, а лучше – обеспечьте постоянный приток воздуха.
Можно также обратиться к врачу за лечением. Но лечение климакса у женщин даст мало результатов, такую болезнь нужно просто пережить. Облегчить свое состояние при климаксе можно с помощью правильного питания. Когда уходят наша молодость и способность к деторождению, мы больше всего нуждаемся в витаминах С и Е. Не хватает организму и такого элемента, как кальций. Начинаем восполнять этот недостаток естественным путем: пьем натуральные соки цитрусовых, едим больше апельсинов-мандаринов-грейпфрутов (лучше – прямо с белой мякотью под коркой), не забываем про слабый чай с лимоном. Еду готовим на растительном масле, налегаем на каши, уважаем молочку.
Врачи давно подметили тенденцию: чем более активна женщина, переживающая климакс , тем меньше проблем он ей приносит. Понятно, что далеко не каждая из нас может позволить себе регулярные занятия в зале: и дорого, и времени нет. Но никто не запрещает заменить интенсивные упражнения обычной утренней гимнастикой (5-10 минут в день будет вполне достаточно). В выходной выкраивайте время, чтобы просто прогуляться. Не забывайте о правильном дыхании: старайтесь дышать не верхней частью легких, а всеми ими – ровно и глубоко.
Печально, но климакс , который сам по себе — не подарок, может ударить по органам и системам. Самые опасные его последствия – сердечно-сосудистые заболевания. А если к моменту наступления климакса они у вас уже имеются, следует насторожиться вдвойне – возможно ухудшение. Для профилактики врачи рекомендуют ограничить себя в питании: исключить на опасный период жирное, копченое, удалить из рациона свинину, говядину, телятину. Мясо птицы есть допускается, но без кожицы, так богатой холестерином. Любите полакомиться яйцом? Ешьте пока только белки, а от желтков на время откажитесь. Не лучший помощник в преодолении климакса – и сливочное масло.
Климакс , как и любой временный недуг, надо пережить. И ни в коем случае не воспринимать период после него как конец полноценной жизни. Вы по-прежнему красивы – терпкой и пьянящей красотой зрелой женщины. Помните об этом, будьте в себе уверены и, конечно, здоровы.
