Климаксом у женщины называют новую фазу в её жизни. Это период когда происходит возрастное затухание жизнедеятельности яичников и уменьшение формирования эстрогенов. Он делится на три части:
•время, до прекращения менструаций, в среднем около 45 – 47 лет;
•менопауза, или другими словами прекращение менструаций около 50-52 лет;
•время после этого до самой старости, которое ещё называют пост менопаузой.
Каким же образом облегчить состояние женщины? Для решения этой проблемы нужно подойти комплексно. Это улучшение общего физического состояния, лечение медикаментами и методами народной медицины.
Проявления женского климакса
Состояние климакса сопровождается неприятными симптомами. Эстроген в значительной степени влияет на важные процессы, происходящие в организме. Поэтому его снижению сопутствует изменение обмена веществ и множества других важнейших природных процессов. Следствие – это усиление аппетита, увеличение веса, появление потливости, проявление «приливов». Появляется усиленное сердцебиение, приступы слабости, недержание мочи при смехе или при кашле, раздражительность, сонливость или наоборот бессонница, перепады настроения, уменьшение полового влечения. Естественно, что наблюдая за происходящим, женщина ещё более нервничает, увеличивает при этом употребление пищи. Таким образом, она заметно усиливает свою полноту, что не добавляет ей оптимизма.
Методы борьбы с симптомами климактерических проявлений
Как бороться со всем этим «букетом» неприятных ощущений? Давайте разбираться. Изначально не нужно бояться и паниковать. Первым делом необходимо заняться собой и вести жизнь, направленную на укрепление здоровья. Сюда включаются все меры по борьбе с надоедливой симптоматикой.
Начнём с психологического настроя женщины. Чем сильнее она будет любить себя, заботится о себе, самонастраиваться на позитивное принятие происходящего с ней, тем эффективнее будет результат. Если женщина занималась физической культурой, нужно продолжить занятия, а если не занималась – то начать. Упражнения будут хорошей профилактикой ожирения, сердечно – сосудистых заболеваний, снятия приступов нервозности, остеопроза.
Если мучают недержание мочи – нужно выучить и выполнять так называемые упражнения Кегеля. Они представляют собой сокращение и расслабление по очереди мышц, которые поднимают тазовое дно. В процессе выполнения, дыхание не задерживается. Начинать необходимо с одного раза в день и довести до 3 раз, число повторений от 15 до 20, время сокращения около 5-6 секунд
Если приливы частые и доставляют много неприятностей, то эффективным будет занятие йогой. Она позволит расслабиться и научить управлять своим дыханием. Чтобы снизить вес, желательно придерживаться здорового питания, ограничить потребление углеводов. Вместо конфет и тортов нужно есть фрукты. Также очень полезно употреблять овощи, хлеб с отрубями, растительные жиры и крупы. Не стоит забывать и о нежирных сортах мяса, морской рыбе.
Для нормализации сна – ограничить употребление крепкого кофе, чая. Вечером необходимо уменьшить работу на компьютере и просмотр ночных фильмов. Лучше всего подойдёт прогулка перед сном, которая не только наполнит организм кислородом, но и будет своего рода тренировкой для организма. Для уменьшения приступов слабости не забывать об отдыхе. Предложенные меры не уберут, но в значительной степени облегчат проявление симптомов климактерического периода.
Медикаментозное лечение
В том случае, если имеют место сильные головные боли, перепады давления и другие угрозы, которые со временем усугубляются, то необходимо посещение врача. Он назначит заместительную терапию гормональными средствами. Запомните, что только высококвалифицированный медик, способен учесть особенности организма, сможет назначить препараты, определить их дозы и длительность приёма. Перед определением формата лечения необходимы обследования у маммолога, гинеколога и эндокринолога. Кроме того, важно сдать специальные анализы крови, денситометрию и рентгенографию костей, которые позволят составить общую клиническую картину и только тогда принимается решение о назначении препаратов.
