Принято считать, что менструальный цикл – это всего лишь месячные. Однако на самом деле кровь – это видимая вершина айсберга.
Целый месяц в женском организме происходят интереснейшие процессы, выделяются гормоны, не только ежемесячно готовящие женщину к беременности, но и влияющие на настроение, работоспособность, обмен веществ. Чего говорить – менструальный цикл влияет даже на степень опьянения женщины!
Можно ли использовать особенности менструального цикла для собственных нужд?
Наш менструальный цикл состоит из нескольких частей – первая половина, овуляция и вторая половина. У каждой части – свои особенности и свои правила.
Первая половина менструального цикла
В первый день начала менструального цикла у нас приходят месячные. Матка отторгает верхний слой с неоплодотворенной яйцеклеткой– и затем подготовка к беременности начинается заново. Первая половина цикла длится у каждой женщины – по-разному: от 7 до 22 дней, но в среднем – около 14 дней. Заканчивается всё овуляцией – то есть, выходом новой яйцеклетки.
Особенности первой половины цикла
Во время менструации мы очень чувствительны к боли, поэтому не подвергайте себя ни восковой эпиляции, ни лечению зубов – лучше всего немного отдохнуть.
Первая половина менструального цикла – время усиленного обмена веществ. Все органы и системы женщины функционируют очень активно, поэтому в этот период будут эффективны любые мероприятия по сбросу веса: диеты, тренировки и прочее.
В этот период настроение у нас обычно отличное, мы бодры, веселы, сексуальны и жизнерадостны — в крови находится большое количество гормона эстрогена. У женщины наиболее сильное возбуждение и яркие, интенсивные оргазмы.
С кожей в эту фазу обычно проблем нет.
Рекомендации по питанию:
•В этот период обмен веществ повышен, поэтому не забывайте о правильном питании.
•Эффективны будут любые диеты, особенно диеты с высоким содержанием сложных углеводов. Включите в рацион побольше риса, зернового хлеба, каш.
•Жиры и простые углеводы в этот период усваиваются также хорошо, как и тратятся – поэтому поправиться можно также легко, как и похудеть. Есть риск набрать вес!
Овуляция
Приблизительно в середине цикла происходит выход яйцеклетки из фолликула (то бишь, овуляция) – начинается овуляторная фаза. Однако яйцеклетка живет недолго – от 12 до 48 часов, так быстро проходит и эта фаза.
Особенности
Перед овуляцией и при овуляции женщина становится особенно сексуальна — она как бы подсознательно ищет мужчину, отца будущего ребенка. В эту фазу мы уделяем пристальное внимание своей внешности, делаем макияж ярче и одеваемся сексуальнее, чем обычно.
Рекомендации по питанию:
•Полезно есть продукты, богатые железом: печенку, морепродукты, гречку.
Вторая половина менструального цикла
Вторая половина цикла по-научному зовется лютеиновой фазой. В эту фазу цикла организм женщины готовится принять в матке оплодотворенную яйцеклетку — все процессы направлены именно на это. Приблизительно 14 дней организм женщины ждет наступления беременности – и если этого не происходит, подготовленная для яйцеклетки подстилка отторгается из матки – начинается новый цикл!
Особенности второй половины цикла
Во вторую половину цикла обмен веществ женщины замедляется – поэтому ни тренировки, ни диеты не принесут результата.
Из-за особых гормонов в организме задерживается жидкость – это проявляется отеками, утренними мешками под глазами и небольшим увеличением веса.
Кожа женщины в этот период – более жирная, а ближе к менструации появляются различные воспаления, прыщики. Если у Вас такое бывает – позаботьтесь о том, чтобы в рационе было поменьше жирного, острого, копченого и соленого.
Маникюр, сделанный в конце лютеиновой фазы, долго не продержится.
Кроме того, за неделю до менструации кровь становится более жидкой – а это значит, что кровотечение будет остановить труднее. Никаких эпиляций, татуировок, пирсингов, операций и лечения зубов в этот период проводить не стоит. От механических чисток лица тоже воздержитесь.
О настроении нужно сказать особо – в эту фазу менструального цикла оно неустойчиво, женщина становится склонна к упадку сил, депрессии. В этот период женщина способна пьянеть даже от незначительного количества алкоголя. Ближе к менструации настроение и вовсе портится: так или иначе, ПМС проявляется у всех женщин!
Рекомендации по питанию:
•Вместо спиртного пейте успокаивающие травяные чаи.
•Не переедайте острого и соленого.
•Не поддавайтесь приступам обострения аппетита – но немного сладкого все же можно себе позволить!
