Климакс можно с полным правом назвать новой болезнью, ибо своим появлением он обязан резкому увеличению продолжительности жизни. До 18-го века продолжительность жизни женщины составляла, в среднем, 40 лет. А в наше время, благодаря улучшению условий жизни, развитию медицины, изменению возможностей питания и другим причинам она достигает 80 лет. Поэтому нет ничего удивительного в том, что многие проблемы, с которыми медицина раньше просто не успевала сталкиваться, сегодня выходят на повестку дня.
Израильские врачи сегодня предлагают новый метод облегчения симптомов климакса. Они научились проводить всем известное гормональное компенсаторное лечение препаратами, не отличимыми от тех, которые производит сам организм, и к тому же, могут менять состав препаратов в зависимости, от того, на что именно жалуется женщина. Результаты такого лечения появляются ошеломляюще быстро и успех, практически, гарантирован.
Краткое напоминание. Что такое климакс
Климакс называют переходным возрастом — женщина утрачивает способность к деторождению. В течение переходного периода в организме женщины происходит “гормональная буря”, связанная с уменьшением выработки в организме основных женских гормонов — эстрогена и прогестерона. Это состояние обусловлено снижением деятельности яичников, что проявляется в нарушении интенсивности и регулярности менструального цикла вплоть до полного прекращения месячных. Когда начнется этот процесс и как он будет протекать — зависит и от генетики, и от состояния организма женщины. Как правило, менопауза начинается на пятом десятке жизни и продолжается от 5 до 10 лет.
Симптомы климакса
Приливы жара — ощущение внезапного жара поднимается от груди и захватывает шею и лицо, порой вызывая красноту. Приливы могут быть очень сильными и даже мучительными, а бывают и совсем слабо выражены.
Нарушения сна — женщине трудно заснуть или она часто просыпается среди ночи, испытывая сильнейшую потливость.
Перебои в работе сердца — это ощущение может быть ошибочно принято за приступ паники.
Изменения настроения — иногда возникает упадок сил, вплоть до легкой депрессии.
Снижение сексуального влечения и боль в конце полового акта.
Сухость и жжение во влагалище — ощущение связано с изменением количества эстрогена и вызванным этим атрофическим изменением слизистой оболочки.
Старение кожи — уменьшение количества эстрогена в крови способствует быстрому старению кожи.
Поражение костей — эстроген влияет также на минеральный состав костей, поэтому в период климакса развивается остеопороз, вызванный нехваткой в костях кальция, что увеличивает риск переломов.
Гормоны, да не те
На сегодняшний день известно, что наиболее эффективным лечением является пополнение количества гормонов в организме. Одна из возможностей — введение гормонов, идентичных биологическим.
Биологически идентичные гормоны (bioidentical hormones) создаются лабораторным способом из природных источников, как правило, растительного происхождения, например, из бататов. Их строение практически полностью совпадает со строением гормонов, продуцируемых женским организмом. И в этом их принципиальное отличие от тех искусственных гормональных препаратов, химическая структура которых отличается от структуры естественных гормонов женского тела.
Несмотря на то, что технология лечения биологически идентичными гормонами (БИГ) известна уже многие годы, большинство врачей по-прежнему предпочитают назначать конвенциональное гормональное лечение, которое годами выписывается в неизменяемой дозировке. Преимущество в лечении с помощью БИГ заключается в возможности установить практически полное соответствие потребностям организма каждой женщины. В каждом случае опытным путем подбирается рецептура препаратов, которые изготавливаются в специализированной аптеке по рецепту врача-гинеколога, прошедшего подготовку в данной области. Врач подбирает дозировку и компоненты вместе с женщиной и ориентируется на ее ощущения, добиваясь оптимального результата. На это уходит около месяца. Гормональный состав наносится на кожу в виде специального крема, либо изготавливается в виде таблеток для внутреннего применения.
Преимущества БИГ
Эти гормоны идентичны естественным гормонам, вырабатываемым организмом, поэтому они легко и без помех “работают” в теле. Организм не затрачивает дополнительных усилий, энергии, работы ферментов, как в случае с поступлением химических аналогов. В большинстве случаев терапия дает быстрые и хорошие результаты, поскольку компоненты препарата подбираются в соответствии с потребностями организма женщины. Например, пациентка, которая страдает от нарушений сна, получит при лечении добавку мелатонина, а та, которая жалуется на затруднения в сексуальной сфере, получит добавку тестостерона и т.д. Благодаря индивидуальному соответствию можно добиться успеха с помощью меньших дозировок, что обеспечивает минимум побочных явлений. Эти препараты не получили одобрения FDA, поскольку составлены по индивидуальным рецептам и не могут быть проверены на эффективность. Неизвестно, насколько хорошо усваиваются активные ингредиенты и какой гормональный уровень создается в организме в результате их приема.
Питание в период климакса
Группы продуктов
Питание при климаксе должно быть сбалансированным и включать основные группы продуктов.
Хлеб, зерновые, макаронные изделия и картофель
Эти продукты являются основным источником энергии. В темных крупах (овсяная, овсяные хлопья “Геркулес”, ячневая, перловая) содержится в 3 раза больше железа и витаминов группы В, чем в белых, а также калий и магний, которые необходимы для нормального функционирования сердечной мышцы.
Овощи, фрукты, ягоды и грибы
Способствуют образованию полезных бактерий, снижают уровень токсинов. Овощи, фрукты и ягоды богаты витаминами, минеральными веществами и клетчаткой, которые в этот период особенно необходимы женщинам. Употребление в пищу зелени, лука, чеснока позволяет повысить иммунитет. К тому же, чеснок способствует снижению артериального давления и уровня сахара в крови. Таким образом, данная группа продуктов должна стать основой диеты женщин переходного возраста.
Белки: мясо, рыба, птица, яйца и бобовые
В плане содержания холестерина предпочтительнее мясо кролика, курицы, индейки. Печень рекомендуется есть не чаще 2-3 раз в месяц. Яйца лучше употреблять не отдельно, а в блюдах (сырниках, омлетах, салатах). Рыбу желательно включать в свой рацион ежедневно. С осторожностью следует относиться к соленой, копченой, сушеной и вяленой рыбе, так как она трудно переваривается. Бобовые, орехи и семечки также необходимы для полноценного разнообразного питания.
Молоко и молочные продукты
Желательно отдать предпочтение кисломолочным продуктам: кефиру, простокваше, йогуртам. В молоке и кисломолочных продуктах содержится много незаменимого кальция. Также рекомендуется есть творог и нежирные сыры. А вот употребление брынзы и сулугуни следует ограничить, так как в них много соли.
Жиры (сливочное и растительное масло) и сладости
Из-за высокого содержания холестерина в сливочном масле его употребление рекомендуется ограничить до 1 чайной ложки в сутки. Диетическим маслом считается оливковое. Использование майонеза нежелательно. Сладости способствуют выработке в организме эндорфинов (гормонов удовольствия), и здесь можно порекомендовать зефир, пастилу, мармелад в небольших количествах.
Профилактические свойства продуктов
В плане предупреждения заболеваний у каждого продукта свое “поле деятельности”.
Твердый сыр (голландский, швейцарский): кости и зубы
Необходимый для роста и укрепления скелета кальций предупреждает остеопороз. Аналогичными качествами обладают йогурты, творог, рыбий жир, жирная рыба, яичный желток, сливочное масло, растительный маргарин, соевое молоко.
Бананы: нервная система и сердце
Основной полезный компонент — соли калия, которые укрепляют нервную систему и сердечную мышцу. Теми же свойствами обладают курага, инжир, изюм, апельсины, мандарины, картофель, шиповник, орехи, хлеб из неочищенной муки и крупы, неочищенный рис, жирная рыба, разнообразные моллюски, свежие овощи, дрожжи.
Черная смородина: иммунная система
Витамин С способствует быстрому заживлению ран и замедляет старение. Аналогичные свойства присущи шиповнику, сладкому перцу, цитрусовым, йогуртам, петрушке, киви, картофелю.
Черника: против стресса
Оптимальное соотношение витаминов группы В и С обеспечивает сосудоукрепляющее, противоанемическое действие черники; она улучшает память, повышает устойчивость к нервным стрессам. Аналогичными качествами обладают свежевыжатые фруктовые и ягодные соки ( из цитрусовых, киви, манго, абрикоса, персика, малины, черной смородины), фундук, грецкий орех, миндаль.
Картофель: обмен веществ
Это великолепный регулятор аппетита и настроения. Такой же эффект обеспечивают виноград, хлеб из дрожжевого теста, хлеб с морской капустой или из неочищенной муки, неочищенный рис, пшеничная крупа.
Ракообразные (раки, креветки, крабы): глаза
Аминокислоты, которые содержатся в дарах моря, защищают хрусталик от токсинов. Аналогичными качествами обладают черника (повышает остроту зрения), виноград, яблоки, манго, абрикос, чернослив, дыня.
Куриное мясо: ногти и волосы
Азот — основной элемент белков, которые строят, поддерживают и восстанавливают ткани нашего тела. Также азотом богаты фрукты, сок зеленых стебельков ячменя, ракообразные, мясо утки, индейки.
Шоколад (какао), чай, кофе: мозг
Теобромин, кофеин, серотонин, витамин е, минеральные соли стимулируют мозговую активность. То же самое относится к свежим фруктам, яйцам, жирной рыбе, рапсовому маслу
Ни дня без минералов!
Кальций
Кальций необходим в любом возрасте, однако в период менопаузы он особенно важен для предотвращения остеопороза — утончения костной ткани. Чтобы обеспечить поступление в организм необходимого количества кальция, включайте в свой рацион продукты, богатые этим минералом: миндаль, дрожжи, йогурт (обезжиренный или с пониженным содержанием жира), молоко (обезжиренное или с низким содержанием жира), мороженое (с пониженным содержанием жира), морские водоросли (бурые), скумбрию, лосось, сардины консервированные, зерна горчицы, соевые бобы (тофу).
Лигнины
Многие врачи придерживаются мнения, что присутствие лигнинов ослабляет приливы и устраняет сухость влагалища. Лучшим источником лигнинов является льняное семя. Его можно помолоть и добавлять в кашу, йогурты, муку для выпечки. Дневная норма — 1-2 чайные ложки. Можно использовать и льняное масло, добавляя его в салаты.
Бор
Как показали исследования, бор повышает уровень эстрогена, задерживает кальций в костях и тем самым уменьшает их хрупкость. Бор содержится в миндале, черносливе, изюме. Богаты им спаржа, кочанная капуста, инжир, персики, клубника.
Магний
Этот минерал, обладающий седативным эффектом, снимает раздражительность, беспокойство, перепады настроения, помогает бороться с бессонницей. Также он способствует усвоению кальция костной системой, уменьшает уровень “плохого” холестерина, расслабляет мышцы, в том числе сердечную. Магний содержится в миндале, кешью, салате, ламинарии, пшеничных отрубях. Съев 3 столовые ложки толченого миндаля, вы получите около 77 мг магния. Общее количество данного минерала в рационе должно составлять 320 мг.
Омега-3 жирные кислоты
Компоненты этих жирных кислот защищают от болезней сердца благодаря своей способности повышать содержание “хорошего” холестерина и понижать кровяное давление. Лучший выбор — жирная рыбы дважды в неделю (в 100 г сардин, лосося, макрели или форели содержится более 1000 мг кислот омега-3). Растительными источниками эти кислот являются льняное семя, грецкий орех и масла из них.
Витамин Е
Этот антиоксидант защищает сердце, облегчает приливы, уменьшает набухание груди и вагинальную сухость. Чтобы получать достаточное количество витамина Е, включите в свой рацион спаржу, авокадо, коричневый рис, яичные желтки, фасоль, зеленый горошек, картофель и растительное масло (желательно кукурузное или соевое).
Все рекомендации носят общий характер, для конкретных назначений женщине необходимо обратиться к специалисту. В отдельных случаях травы могут вызвать аллергию. Только индивидуальное обследование поможет получить грамотное лечение в соответствии с потребностями и особенностями каждого организма. И не забывайте: легче переживают период климакса женщины, которые умеют любить и беречь себя.
Пищевые добавки
Для корректировки самочувствия в период менопаузы успешно применяются пищевые добавки.
Омега 6
Для смягчения приливов, может назначаться как внутрь, так и в виде мази.
Витамин E
Применяется внутрь, а также может использоваться в виде мази при сухости влагалища.
Пикноганол
Для внутреннего употребления, при сухости кожи, для предупреждения морщин, пигментных пятен и других признаков старения кожи.
Коэнзим Q10
Улучшает настроение, дает энергию, благотворно влияет на память и концентрацию внимания.
