Стало известно, как справится с болями во время месячных. Иногда боли настолько интенсивны, что женщина теряет способность нормально работать и отдыхать.
Боль при месячных – очень распространенная проблема. Иногда боли настолько интенсивны, что женщина теряет способность нормально работать и отдыхать. Какие существуют способы устранения менструальной боли?
Боль при месячных сказывается на общем самочувствии, эмоциональном состоянии женщины, а также нарушает внутрисемейные отношения. Поэтому болезненные месячные можно рассматривать не только как медицинскую, но и как социальную проблему. В медицине возникновение боли при месячных называют альгоменореей.
Причины боли во время месячных
Боль при менструации может быть первичной и вторичной. Первичную альгоменорею также называют функциональной, поскольку она не связана с какими-либо структурными изменениями половых органов. Вторичная альгоменорея может возникать в результате ряда заболеваний, таких как пороки развития половых органов, эндометриоз, хронические воспалительные заболевания матки и ее придатков.
Непосредственной причиной боли при месячных является изменение гормонального фона организма, что приводит к сокращению матки, возникновению спазма сосудов, нарушению питания тканей.
Симптомы альгоменореи
Функциональная боль при месячных обычно встречается у молодых девушек и появляется приблизительно через год после первой менструации. Это связано с установлением нормального овуляторного цикла. Боли начинаются за несколько часов до менструации или в первый день цикла, имеют схваткообразный характер, располагаются внизу живота, а также могут отдавать в поясницу, внутреннюю поверхность бедер. Некоторых женщин, помимо боли, беспокоят тошнота, рвота, слабость, расстройство стула, вздутие живота, головная боль, изменения настроения, головокружение. Эти проявления могут длиться от нескольких часов до нескольких дней.
Как можно облегчить боль при месячных
Для уменьшения менструальной боли иногда достаточно использования немедикаментозных методов. В такие дни женщинам рекомендуется не перенапрягаться на работе, больше отдыхать, не нервничать, воздерживаться от курения, а также употребления крепкого кофе, алкогольных напитков.
Для снятия спазма сосудов и расслабления мышц можно принять теплый душ. С этой же целью можно приложить грелку или бутылку с теплой водой к животу. Держать грелку следует не больше 20 минут, иначе может усилиться кровотечение.
Нахождение в душном помещении усугубляет состояние и способствует усилению болезненных ощущений при месячных, поэтому необходимы прогулки на свежем воздухе или проветривание помещения.
Умеренные физические нагрузки улучшают кровообращение органов малого таза, способствую уменьшению спазма. Это могут быть специальные комплексы упражнений или занятия йогой, плаваньем.
Правильный рацион питания положительно сказывается на течении менструации и общем состоянии здоровья. За несколько дней до месячных следует употреблять больше фруктов, овощей, не стоит переедать, рекомендуется ограничить жирную и сладкую пищу, мучные продукты, колбасные изделия. Необходимо употреблять достаточно жидкости (2–2,5 л в день), лучше минеральную воду, свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Кроме того, полезны горячие чаи с травами (ромашка, мята и другие).
Также возможно проведение акупунктуры, различных вариантов рефлексотерапии, общего и точечного массажа.
Полноценный сон и соблюдение режима дня также способствуют нормализации менструального цикла.
Как правило, боль при месячных перестает беспокоить после первой беременности и родов.
Медикаментозные средства
Нестероидные противовоспалительные препараты, анальгетики и спазмолитики – устраняют боль и спазм.
Гормональные пероральные противозачаточные средства – назначаются гинекологом при первичной альгоменорее, чтобы стабилизировать менструальный цикл.
Витамины, минералы – используются при необходимости устранить дефицит конкретных минеральных веществ или витаминов.
Успокоительные средства – помогают стабилизировать психологическое состояние женщины, что благотворительно влияет на течение менструации.
Менструальный календарь
Женщинам с болезненными менструациями следует вести календарь, в котором указывается продолжительность месячных, возникающие симптомы, длительность менструального цикла, интенсивность кровотечения, характер и локализацию болей. В дневнике менструаций стоит также фиксировать варианты лечения, проводимой для облегчения боли, что в дальнейшем помогает определить эффективность того или иного средства, а также вспомнить и описать симптомы при посещении гинеколога.
Необходимо помнить, что болезненные менструации могут свидетельствовать о наличии серьезного заболевания половых органов или организма в целом, поэтому в случае их возникновения следует обратиться за консультацией к гинекологу.
