Последний триместр начинается с двадцать седьмой и длится до самых родов (то есть по сороковую неделю). В этот период врачи настоятельно рекомендуют многим беременным носить бандаж. На поздних сроках многих женщин мучает бессонница боли в пояснице, отёчность ног, усталость и т.д. Все эти неприятные симптомы возникают из-за увеличения давления на матку, так как она ежедневно увеличивается в своих размерах. В редких случаях может возникать токсикоз и утренняя тошнота. В таких ситуациях рекомендовано гулять на свежем воздухе, проводить больше времени в лесу, парках и скверах, а роботу по дому поручить кому-нибудь из близких членов семьи.
Очень полезно начать ходить в бассейн, так как при занятиях плаваньем у бедующей мамы задействованы все группы мышц, что положительно воздействует на плод, и на организм женщины, так как держит его в тонусе. А общение в группах единомышленников (ведь, как правило, для беременных в бассейнах созданы специальные отдельные группы) помогает преодолевать различные страхи, которые так или иначе связаны с приближающимися родами, и настроится на положительную волну, что плодотворно будут влиять как на мать, так и ребёнка.
Так же в третьем триместре необходимо и дальше продолжать правильно питаться, ведь от качества рациона матери зависит и развитие ребёнка, его головного мозга и других важных систем организма. Поэтому рекомендовано включить в ежедневное меню блюда с добавлением свежих овощей, фруктов, а также свежие выжатые соки.
Тревожным сигналом третьего триместра может стать отсутствие шевелений ребёнка. При снижении активности шевелений плода, необходимо немедленно оповестить об этом своего доктора, поскольку залог здоровья будущего ребёнка и матери – это своевременное обследование и оказание помощи.
