Существует мнение, что для хорошего сна необходимо выпить алкоголь. Однако, ученые доказали, что принятие этанола негативно сказывается на качестве сна. При принимая алкоголь ежедневно уже через малое время потребуется специализированная помощь - вывод из запоя на дому и прием у нарколога. Так почему же нельзя бороться с бессонницей алкоголем?

Реальный эксперимент

Йельский университет провел исследование в стенах собственного заведения. Результаты опубликованные в MedicalXpress подтвердили, что алкоголь и недосыпание тесно связаны между собой. В ходе эксперимента удалось доказать – алкоголизм может стать следствием недосыпания. 

В эксперименте приняли участие 42 молодых человека, которые признались к склонности к употреблению (чрезмерному) алкоголя. В течение недели они заполняли анкеты, где фиксировали количество выпитого спиртного. За измерение качества сна отвечали специальные приборы, которые фиксировали продолжительность отдыха. 

Результаты исследования показали, что ранний подъем и низкая продолжительность сна приводит к увеличению количества выпиваемого алкоголя. Не исключено, что причиной этому становится стресс и сильное напряжение. Алкоголь, наоборот, создает иллюзию отдыха, расслабления. К сожалению, такой вид релакса вредит организму, поэтому в качестве рекомендаций ученые назвали более ранний отход ко сну. 

Влияние алкоголя на сон

Ученым также удалось выяснить, что люди, страдающие бессонницей, пытаются найти выход в небольшой дозе алкоголя. На первом этапе, действительно, снижается тревожность и заснуть удается быстрее. Однако, действие алкоголя продолжается даже после отхода ко сну. Доказано, что алкоголь, выпиваемый в последний час перед сном, негативно влияет на вторую половину сна, заставляя человека чаще просыпаться, поэтому качество сна в целом оказывается ниже, чем у тех, кто долго не мог заснуть. 

Алкоголь и дыхание

Употребление алкоголя может вызвать апноэ – расстройство, вызывающее прерывистое дыхание. Чтобы вернуть дыхательную функцию человек вынужден проснуться. Так может происходить до сотни раз за одну ночь. При этом не обязательно быть хроническим алкоголиком, чтобы апноэ появилось. Иногда достаточно разового принятия большой дозы, чтобы заметить характер изменения дыхания ночью. Отдельное внимание стоит уделить храпу, который появляется после употребления спиртного. Появление храпа – важный сигнал, который говорит о закрытии воздушного канала в связи с расслаблением мышц.