Со стороны может показаться, что отказаться от употребления алкоголя – просто. Он не является необходимым для человека, но не в случае с запущенным алкоголизмом. Тонкая грань между «выпить вечером» и запойным пьянством быстро стирается, поэтому, когда встает вопрос о том, что бы не пить – возникает чувство безнаказанности и целый спектр ухищрений, чтобы вновь взяться за стакан.
Рано или поздно из-за алкоголя начинаются проблемы: разлад в семье, отсутствие перспективы на работе, ухудшение здоровья. Зачастую именно эти факторы влияют на желание бросить пить. Самостоятельно взять себя в руки и уйти из пьянства в «чистую» жизнь могут лишь единицы. Остальным стоит обратиться к наркологу. Частная наркологическая клиника в Ижевске - https://ijevsk.narko-centra.ru/ гарантирует анонимность. Здесь можно получить экстренную помощь по выведению из запоя и пройти реабилитацию. Подробнее о клинике можно прочитать на сайте.
Как бросить пить самостоятельно
Для того, чтобы поддерживать в себе силы, важно найти якорь – точную схему работы над собой. Психологи предлагают такой план:
- определение причины злоупотребления алкоголем;
- понимание мотивы употребления;
- проведение психологической работы;
- адаптация к трезвой жизни.
Не всем удается разобраться в этом самостоятельно. Если на каком-то этапе возникают трудности, то не бойтесь обратиться к специалистам – они окажут квалифицированную помощь без осуждения.
Определение причины
На первом этапе попробуйте проанализировать причину своего пьянства. Трезвость может пугать неизвестностью – а что там за пределами угарного пьянства? Жизнь, наверняка, станет скучной и серой. Как живут эти непьющие люди?
Конечно, бывают особые случае, но большинство пациентов сводят потребности к ответу на вопрос «я пью, потому что…»:
- «для храбрости» и раскрепощения;
- делаю все, чтобы не было скучно;
- забываюсь и не чувствую разочарования;
- мне комфортно;
- получаю удовольствие;
- расслабляюсь;
- снимаю психологическое напряжение;
- убиваю время.
После того, как найдена причина, можно переходить к следующему этапу – поиску мотива для того, чтобы бросить пить.
Мотив для отказа от алкоголя
Сразу перейдем к списку, из которого становится все очевидно понятно:
- важные перемены в жизни;
- здоровье;
- карьера;
- моральное истощение от пьянок;
- репутация;
- семья и дети
Сохранение мотивации, построение четких целей и планов поможет легче перенести адаптацию.
Как адаптироваться к трезвой жизни
После того, как первая ступень пройдена и организм начинает жить в трезвом мире, постарайтесь найти занятия, которые дадут стимул сохранять это состояние:
- найдите интересное занятие (волонтерство, спорт, подработка);
- найдите альтернативные способы расслабления (йога, медитация, чтение);
- определите лучшие способы снятия психологического напряжения;
- займитесь собственной внешностью для поднятия самооценки.
Самым сложным этапом в «послеалкогольном» периоде – это смена окружения. Будет создаваться ощущения предательства, ложное чувство одиночества. Однако, вернитесь к целям и посмотрите, чего вы можете лишить себя, поведясь на нездоровые отношения с другими людьми. Нередко из-за желания угодить своим друзьям и компании человек толкает себя на верную смерть. Стоит ли оно таких жертв?
