Они помогут не сорваться и не навредить нервной системе.
ПОЧЕМУ ЭТО ТАК СЛОЖНО?
Обычно, как только вы начинаете ограничивать себя в пище, все мысли, будто по закону подлости, начинают крутиться вокруг нее. И в итоге вы чувствуете голод постоянно, он не проходит даже после еды. Все это говорит о том, что человек психологически не готов к диете и наверняка долго на ней не продержится. При этом ситуацию можно изменить, если привести нервы и мысли в порядок.
МЕДИТИРУЙТЕ
Чтобы диета не действовала вам на нервы, помогите телу обрести гармонию с духом. Для этого каждый вечер перед сном, через 2 часа после еды, медитируйте. Просто сядьте на кровать, скрестив ноги под собой, закройте глаза и полностью расслабьтесь. В течение 5 мин. постарайтесь ни о чем не думать. Если не получается совсем выкинуть мысли из головы, помечтайте о том, как будете выглядеть, когда добьетесь желаемого результата. Это снимет нервное напряжение. А после этого сразу ложитесь спать. Если вы не можете уснуть на голодный желудок, выпейте полчашки некрепкого теплого чая с молоком.
КСТАТИ
Если каждая диета для вас — это пытка, возможно, вам лучше подойти к проблеме лишнего веса с другой стороны. Например, записаться в спортзал.
ЗАВЕДИТЕ ДНЕВНИК
Но записывайте в нем не только, что и сколько съели, но и все свои эмоции, переживания во время диеты, радости и неприятности, случившиеся в этот период. Это поможет отслеживать причины «срывов» и в дальнейшем вовремя их устранять. Главное — не обманывать себя и указывать все.
ПОЛУЧАЙТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ
Если во время диеты вам нечем будет заняться, то ноги буквально сами понесут к холодильнику. Поэтому заранее напишите список своих любимых дел: например, сходить на маникюр, поболтать с подружкой по телефону, посмотреть фильм. И всякий раз, когда вам захочется опустошить холодильник, принимайтесь за какое-нибудь дело из списка.
ИЩИТЕ КОМПАНЬОНОВ
Легче худеть за компанию. Постарайтесь найти единомышленников в своей семье. Тогда не придется покупать вредную для фигуры пишу и лишнего соблазна не будет. Впрочем, заниматься фигурой можно и на пару с подругой. Женская конкуренция способна творить чудеса, особенно если поставить интересную вам обеим цель: например, та, которая быстрее дойдет до нужного весового рубежа, получает в подарок любимые духи.
ОТМЕЧАЙТЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Пусть победа над каждыми 3-5 кг превратится в маленький праздник. Конечно, не стоит отмечать его салатом оливье и тортом, но вот организовать небольшое диетическое пиршество — отличная идея. Пусть на вашем столе будут только полезные малокалорийные блюда.
