Первая же книга доктор Дэвид Б. Агуса, профессора медицины, одного из ведущих онкологов мира, «Правила здоровой и долгой жизни» стала бестселлером. «Я уверен, что большинство людей может отсрочить или предотвратить большинство заболеваний, о которых мы знаем сегодня (не говоря уже о раке), включая сердечную и почечную недостаточность, инсульты, ожирение, диабет, аутоимунные заболевания, деменцию и другие нейродегенеративные заболевания, если будут придерживаться нескольких полезных привычек и избегать того, что приводит к болезням», — говорит доктор Агус. И вот что он советует.
30 ЛЕТ
Кровяное давление
Измеряйте не реже раза в год или чаще, если прошлый результат выходил за границы нормы.
«Голодный холестерол»
Сдайте кровь на анализ холестерола натощак, это покажет более точные данные. Делайте это раз в пять лет или чаще, если результаты прошлого анализа ненормальны.
Здоровье зубов
Раз в год посещайте стоматолога для осмотра и профессиональной чистки зубов. Если у вас проблемы с зубами, например склонность к кариесу, то посещайте стоматолога раз в полгода.
Здоровье глаз
Посещайте офтальмолога раз в два года или по рекомендации врача.
Сексуальное здоровье
Сдайте анализ на заболевания, передающиеся половым путем. Женщинам необходимо раз в год делать пап-тест и осматривать шейку матки.
Прививки
Делайте повторные прививки и ежегодную прививку от гриппа.
Обследование кожи
Раз в месяц проверяйте кожу на предмет изменений, раз в год приходите на обследование к врачу.
Обследование тестикул
Проводите самообследование раз в месяц, особенно если есть семейные факторы риска.
Обследование молочных желез
Проводите самообследование раз в месяц, особенно если есть семейные факторы риска.
Физические нагрузки
Разработайте персональную программу занятий, а также отслеживайте передвижения в течение дня с помощью шагомера. Разработайте персональные цели в этой области.
Диабет
Сдайте анализ на гемоглобин A1C (также называется «гликированный гемоглобин»), если у вас есть семейная предрасположенность к диабету, иМт 25 больше или был гестационный диабет. Анализ на гликированный гемоглобин покажет средний уровень глюкозы крови за три предыдущих месяца, и это более удобный показатель состояния. Как не пропустить диабет.
40 ЛЕТ
Кровяное давление
Измеряйте давление у врача раз в год или чаще, если предыдущие результаты отклоняются от нормы. Дома измеряйте давление более регулярно и записывайте показатели. Обращайте внимание на любые закономерности, например давления повышение во второй половине дня или снижение после физических нагрузок. Как снизить давление без помощи лекарств.
Холестерол натощак и маркеры воспаления
Сдавайте анализы раз в три-пять лет или чаще, если предыдущие результаты отклонялись от нормы. Маркеры воспаления — это компоненты крови, которые выявляются при наличии воспаления в теле, признака, что что-то идет не так.
Здоровье зубов
Раз в год посещайте стоматолога для осмотра и профессиональной чистки зубов. Если у вас проблемы с зубами: склонность к кариесу, то посещайте стоматолога раз в полгода.
Диабет
Делайте анализ на уровень глюкозы крови раз в год или чаще, если предыдущие результаты отклоняются от нормы. В 45 лет сдайте анализ на гликированный гемоглобин. Анализ на гликированный гемоглобин покажет средний уровень глюкозы крови за три предыдущих месяца, и это более удобный показатель состояния.
Здоровье глаз
Посещайте офтальмолога раз в два года или по рекомендации врача.
Прививки
Делайте повторные прививки и ежегодную прививку от гриппа.
Обследование молочных желез
Проводите самообследование раз в месяц, особенно если есть семейные факторы риска. Уточните у врача, когда вам стоит сделать контрольную маммограмму. Ежегодная маммограмма в этой возрастной группе достоверно снижает смертность, но рекомендована не всеми профессиональными организациями из-за соотношения рисков и выгоды. Раз в год проверяйте необходимость анализа на рак молочных желез.
Обследование тестикул
Проводите самообследование раз в месяц, особенно если есть семейные факторы риска.
Обследование простаты
Сделайте контрольный анализ на Пса (индикатор рака простаты), если есть семейная предрасположенность. В остальных случаях это можно отложить до 50 лет.
Обследование кожи
Раз в месяц проверяйте кожу на предмет изменений и раз в год обследуйтесь у врача.
Физические нагрузки
Разработайте персональную программу занятий, а также отслеживайте передвижения в течение дня с помощью шагомера. Разработайте персональные цели в этой области.
Лекарства для профилактики
Обсудите с лечащим врачом, необходим ли вам (учитывая семейную предрасположенность и личные факторы риска) прием аспирина (75 или 81 мг) и статинов в качестве профилактики.
50 ЛЕТ
Кровяное давление
Измеряйте давление у врача раз в год или чаще, если предыдущие результаты отклоняются от нормы. Дома измеряйте давление более регулярно и записывайте показатели. Обращайте внимание на любые закономерности, например повышение давления во второй половине дня или снижение после физических нагрузок.
Холестерол натощак и маркеры воспаления
Сдавайте анализы раз в три — пять лет или чаще, если результаты отклонялись от нормы (определения можно найти выше) исследования кишечника. Проводите его раз в год. Оно включает в себя колоноскопию раз в 10 лет, анализ кала на скрытую кровь раз в три года и ректороманоскопию раз в пять лет или анализ кала на скрытую кровь каждый год.
Здоровье зубов
Раз в год посещайте стоматолога для осмотра и профессиональной чистки зубов. Если у вас проблемы с зубами, например склонность к кариесу, то посещайте стоматолога раз в полгода.
Диабет
Делайте анализ на уровень глюкозы крови раз в год или чаще, если предыдущие результаты отклоняются от нормы.
Здоровье глаз
Посещайте офтальмолога раз в два года или по рекомендации врача.
Прививки
Делайте повторные прививки и ежегодную прививку от гриппа анализ на остеопороз сделайте анализ плотности костей, если у вас есть факторы риска.
Обследование простаты
Сделайте анализ на Пса (индикатор рака простаты).
Обследование кожи
Раз в месяц проверяйте кожу на предмет изменений и раз в год обследуйтесь у врача.
Обследование молочных желез
Проводите самообследование раз в месяц, особенно если есть семейные факторы риска. Делайте периодические маммограммы, основываясь на ваших факторах риска.
Физические нагрузки
Разработайте персональную программу занятий, а также отслеживайте передвижения в течение дня с помощью шагомера (как им пользоваться, смотрите здесь). Разработайте персональные цели в этой области.
Лекарства для профилактики
Обсудите с лечащим врачом, необходим ли вам (учитывая семейную предрасположенность и личные факторы риска) прием аспирина (75 или 81 мг) и статинов в качестве профилактики.
