Токсикоз знаком многим женщинам, родившим ребенка или находящимся в положении. Тошнота, рвота, головная боль и другие малоприятные симптомы преследуют будущих матерей на протяжении первых трех месяцев вынашивания ребенка. Токсикоз бывает разной степени тяжести. Но, в общем и целом, он случается почти у всех беременных. Это, как правило, связано с увеличением уровня эстрогена, низкими показателями сахара в крови и развитием чувствительности к некоторым запахам. Не все знают, как бороться с токсикозом.
Утренняя тошнота
В утренние часы недомогание особенно ярко проявляет себя и несколько ослабевает в течение дня. Утренняя тошнота может быть легкой, когда отсутствует аппетит и некоторые продукты вызывают рвотные рефлексы. Но может доходить до того, что начинается рвота. Утреннее недомогание, по мнению медиков, вполне нормальное и обычное явление у беременных. Но оно крайне неприятно. Вот несколько советов, как бороться с токсикозом.
Полноценный сон
Будущей мамочке необходимо хорошо высыпаться ночью. Для этого важно создать комфортные условия для сна. Главные враги глубокого здорового сна — излишняя освещенность, шумы, духота. Поэтому нужно блокировать источники света, например, надевать маску для сна. Вечером нужно хорошо проветрить спальню. Чтобы лежать было удобнее, поможет специальная подушка для беременных. Она помогает должным образом поддерживать спину и живот и бороться с токсикозом. Если днем захотелось спать, по возможности можно позволить себе это.
Меняем привычки
Все согласятся с тем, что во время беременности многое в жизни женщины меняется. И некоторые свои привычки тоже придется на время скорректировать. Это поможет легче справиться с проявлениями токсикоза. Ни в коем случае нельзя вскакивать с кровати сразу после сна. Нужно вставать медленно, лучше немного полежать. А вот после еды желательно походить. И придется отказаться от некоторых любимых продуктов. По наблюдениям экспертов в области гинекологии и диетологов, самые вредные продукты для беременных — острая, жирная пища, кофеин.
Полезные продукты
Существуют также полезные продукты, которые наоборот помогают уменьшить тошноту. Например, сразу после пробуждения, еще находясь в кровати, можно съедать соленые крекеры, арахисовое масло или другие белковые продукты. Очень полезен имбирь, с его помощью можно очень эффективно бороться с токсикозом. Можно заваривать с ним чай или делать отвары. Полезный завтрак беременных обязательно должен включать яблочное пюре, груши, бананы, цитрусовые. Калий, содержащийся в фруктах, помогает предотвратить утреннюю тошноту. Питательный и в то же время нейтральный печеный картофель не вызовет тошноты и насытит организм. Важно, чтобы желудок всегда был наполнен, не было чувства голода. Так как кислота, вырабатывающаяся в пустом желудке, усугубляет симптомы токсикоза.
Вредная и полезная работа
Работающим беременным женщинам не рекомендуется по утрам садиться за компьютер. Мерцание экрана провоцирует приступы тошноты. Если же необходимо поработать за компьютером, нужно увеличить шрифт и сделать рабочий фон бежевым или розовым — это снизит нагрузку на глаза. В любом случае, любое занятие, даже работа, могут быть полезными, чтобы отвлечься от утренней тошноты. Важно на ней не сосредотачиваться. Можно также почитать книгу, разложить пасьянс или пойти погулять.
Одежда для беременных
Усугубить симптомы токсикоза может неудобная, стягивающая живот одежда. Исследования показали, что беременные, которые ранее предпочитали привычную обтягивающую одежду, а потом перешли на свободные, мешковатые фасоны, начинали реже жаловаться на тошноту и неприятные ощущения. Также желательно больше двигаться. Некоторым женщинам кажется, что при ходьбе они чувствуют себя хуже, тошнит сильнее. Тем не менее, регулярные физические нагрузки помогают снизить интенсивность признаков токсикоза.
Ароматерапия и акупрессура
Беременные женщины становятся более чувствительным к запахам. Это можно применить с пользой. Снизить тошноту помогают запахи лимона и розмарина. А вот от привычных сладких духов лучше отказаться. Нажатие на определенные точки на теле также поможет избавиться от неприятного чувства тошноты. Это точка, расположенная на 5 см выше складки на внутренней стороне запястья. На нее нужно нажимать в течение нескольких секунд при приступах рвоты и тошноты. Специальные ремешки на запястье для беременных можно купить в аптеках и в магазинах корабельных принадлежностей (продаются там для борьбы с морской болезнью). Ремешки надеваются на одно или оба запястья. На каждом ремешке есть кнопка, которая нажимает на активную точку.
