«Ох, как я сегодня устала». Такую фразу мысленно или вслух произносила практически каждая из нас, валясь под вечер с ног от дневных забот и хлопот. Но, как правило, за ночь мы успеваем отдохнуть и набраться свежих сил, так что утром уже опять мчимся на работу, или ведём детишек в детский сад и школу, или едем на свои шесть соток, чтобы ударно там потрудиться. А вот если и после ночного сна вечерняя усталость не улетучилась, болит голова, ломит всё тело, одолевает вялость, а из зеркала смотрит какая-то бледная гримаса, надо задуматься, а всё ли в порядке у нас со здоровьем? И чаще всего у женской половины человечества в таком упадочном состоянии виноват низкий уровень гемоглобина – вещества, окрашивающего кровь в привычный красный цвет и насыщающего весь организм кислородом. А раз проблема эта такая важная, то самое время поговорить о том, как поднять низкий гемоглобин, и вернуть себя в норму.
От чего падает гемоглобин?
Но чтобы грамотно и эффективно поднять уровень гемоглобина, надо знать хотя бы основные причины, из-за которых он падает. А также цифры нормального уровня этого вещества в крови.
Итак, норма гемоглобина для мужчин – 130 г на литр крови, для женщин – 120 г на литр крови, для малышей до года и беременных – 110 г на литр крови. Отклонения от этих норм на 2-5 единиц не страшны, но при более значительном снижении возникает слабость, вялость, быстрая утомляемость, головные боли, снижение настроения и общее недомогание, кожа становится бледной, глаза и волосы тускнеют. А самым плачевным результатом может стать железодефицитная анемия.
Причины же, вызывающие падение уровня гемоглобина следующие:
внутренние кровотечения, например, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (язва, дивертикулы, эрозии и даже геморрой);
заболевания обмена, при которых железо усваивается с трудом;
тяжёлые инфекции или послеоперационный период;
неправильное питание и тяжёлый физический труд;
нарушенный менструальный цикл и связанные с этим болезни (эндометриоз, к примеру);
также в группе риска беременные, подростки (во время полового созревания гемоглобин расходуется довольно интенсивно) и люди преклонного возраста.
Ну, а теперь посмотрим, как и чем можно поднять низкий уровень гемоглобина.
Как поднять гемоглобин?
Поднять низкий уровень гемоглобина можно двумя способами. Во-первых, медикаментами. Но назначать лекарства, поднимающие гемоглобин, должен только врач, исходя из каждого конкретного случая. Самодеятельность, особенно для беременных женщин, может окончиться весьма негативно, и вам всё равно придётся обратиться за врачебной помощью, только уже за более масштабной.
Во-вторых, средствами народной медицины и коррекционным питанием, то есть специальной диетой. Из народных средств можно предложить следующие:
Каждое утро выпивайте натощак настой шиповника с ломтиком лимона и чайной ложечкой мёда на стакан напитка для взрослых. Для детей хватит и полстакана напитка.
Возьмите в равных частях лимон, мёд, грецкие орехи, изюм и курагу. Орехи и фрукты пропустите через мясорубку и смешайте с мёдом. Каждый день съедайте по 1 столовой ложке этой смеси. Если взять по стакану каждого из ингредиентов, то получится полноценный курс, который поставит вас на ноги. Повторить его можно через полгода или год.
А вот что следует кушать, чтобы поднять гемоглобин:
печень и мясо, поскольку это самый богатый источник железа;
рыбу и яйца, в них не только содержится железо, но и другие ценные микроэлементы и витамины, способствующие подъёму гемоглобина;
бобовые и злаки, в них содержатся витамины группы B и C, которые также необходимы при анемии;
кислые фрукты и ягоды, такие как клюква, барбарис, яблоки, абрикосы, сливы, вишни. В них содержится огромное количества витамина C, без которого железо практически не усваивается;.
овощи и зелень такие, как свёкла, морковь, лук, сельдерей, укроп, петрушка и другие. Они также содержат витамины и микроэлементы, помогают организму набраться сил и выводят из него шлаки и токсины.
