Основополагающие факторы укрепления здоровья Употребление полезной пищи, прием витаминов и другие факторы можно отнести к частным. Существуют основные принципы, помогающие поддерживать здоровье в норме: Проживание в благоприятных климатических условиях с возможностью регулярного выезда на природу. Регулярный медицинский контроль. Медицинские осмотры помогают вовремя решить проблемы со здоровьем, пока они не стали необратимыми. Ментальное здоровье. Оно подразумевает существование в гармонии с собой, занятия трудом, который доставляет удовольствие, рациональное распределение целей и собственных ресурсов.
Как укрепить физическое здоровье? Физическое здоровье можно укрепить при помощи следующих методов и способов: Сон на твердой и ровной постели. Регулярная физическая активность (ее вид можно выбрать на собственное усмотрение). Соблюдение гигиены тела и окружающего пространства. Борьба с вредными привычками. Укрепление иммунитета. Соблюдение сбалансированного и рационального питания. Употребление такого количества еды, которое необходимо организму (не голодать и не переедать). Посещение бани или сауны. Массаж тела. Ароматерапия и использование силы масел для улучшения самочувствия. Закаливание и утренняя гимнастика. Контроль за осанкой. Гимнастика для глаз, регулярный отдых от компьютера (особенно если работа связана с ним). Избегание пыли, своевременная уборка. Преимущественное пользование стационарным телефоном вместо мобильного. Отказ от перекусов и поедания фастфуда на ходу (при необходимости можно брать с собой на работу контейнер с домашней пищей). Ограничение употребления чая и кофе, преимущественное употребление травяных настоев и свежевыжатых соков. Отказ от энергетических напитков. Удобное оборудование рабочего места. Ношение одежды из натуральных тканей. Отказ от переноса болезней на ногах, своевременный уход на больничный. Регулярное проветривание рабочего и жилого помещения. Достаточное употребление простой воды.
Как укрепить ментальное здоровье? Для сохранения нервной системы и ментального здоровья нельзя забывать о следующих советах: Стараться отпускать негативные ситуации и события, а не проживать их снова и снова. Повышать собственную самооценку. Не перекладывать ответственность и вину на других. Научиться медитировать. Это помогает отдыхать и отпускать тревожные мысли. Достигать своих целей, не игнорировать желания и мечты. Заниматься тем, что нравится (при затруднениях можно пройти тестирование на профориентацию и склонности). Не забывать брать отпуск и выходные. Заниматься творчеством. Оно помогает выражать эмоции и смотреть на мир под другим углом. Не игнорировать положительные эмоции, побольше радоваться, смеяться. Не забывать полноценно высыпаться. Обеспечивать комфортную и спокойную обстановку дома, в семье. Не давать стрессу взять верх над собой. Делать ежедневные дела под приятную музыку, извлекать энергию из нее. Дарить себе и окружающим новые приятные впечатления и эмоции. Развивать собственные духовные и моральные качества.
