Каждому знакома проблема под названием – бессонница. У всех людей периодически в жизни возникает эта проблема. Если по каким-то причинам приходилось в течение нескольких дней ложиться спать позже обычного, то это быстро входит в привычку. А от вредных привычек избавляться нелегко.
Бессонница — это реакции организма из-за перезагрузки мозга или нервной системы. Есть множество способов для борьбы с бессонницей. Не бежите первым делом в аптеку за успокоительным.
Существуют несложные методы борьбы с этой неприятностью и рекомендации, чего не стоит делать перед сном.
Вот ответы на вопрос как быстро заснуть:
1. Выпейте травяного чая или слегка теплого молока с медом, они успокаивают и навеивают на организм чувство сонливости.
2. Попробуйте перед сном принять теплую ванную с эфирными маслами. Включите музыку для релакса, зажгите несколько свечей. Это все успокоит и расслабит нервную систему и организм в целом.
3. Не в коем случаи не наедайтесь за короткое время перед уходом ко сну. Так как пищеварительной системе придется еще несколько часов работать – переваривать пищу. Тем самым, не давая организму полностью расслабиться и уснуть.
3. Важно, если долго не приходит сон, не стоит мучить себя, заставляя заснуть. Лучше встаньте и займитесь каким-нибудь спокойным монотонным занятием: почитайте книгу, займитесь вышивкой или вязанием. Подобные занятия успокаивают и как бы «убаюкивают» организм.
4. Когда не получается заснуть, не стоит зацикливаться на этом, и беспрерывно думать о проблемах или о том, что вы ни выспитесь и завтра проспите на работу. Все это только усугубляет ситуацию. Подумайте о чем-то хорошем, представьте, к примеру, что мы лежите на пляже и слушаете шум прибоя. Это своего рода медитация, которая помогает полностью расслабиться.
5. Для перестроения организма на более ранний отход ко сну, поможет подъем на 1–2 часа раньше обычного. Впервые дни это будет сделать нелегко, но с каждым днем все больше организм будет привыкать к новому графику. Вставать по утрам будет легко, и ложиться отдыхать будете раньше.
Используйте эти советы, и тогда бессонница перестанет вас беспокоить. Хочется пожелать здорового и крепкого сна.
