Полноценный сон – фактор здоровья человека. Во время сна восстанавливаются все функции организма человека, что позволяет восстановить как духовные, так и физические силы. Сон – это залог свежести и бодрости человека.
Если человек уделяет недостаточно внимание своему сну, то у него возникают проблемы со здоровье. При постоянном отсутствии полноценного сна возникают проблемы ухудшения иммунитета организма, так как во время сна все функции организма восстанавливаются. А, если организм не имеет возможности отдыхать, то повысится уровень его утомляемости и понизится сопротивляемость к вредным факторам внешней среды. Организм становится чувствительнее и уязвимым ко всем вирусам и инфекционным заболеваниям. Хронический недосып сопровождается понижением стрессоустойчивости, и начинают развиваться депрессивные болезни.
Для здорового и крепкого сна нужны качественные аксессуары: ортопедический матрас, подушка и одеяло из натуральных материалов. Также необходимо купить качественное постельное белье.
Недосыпание наносит большой вред внешней красоте человека. Кожа приобретает серый оттенок, под глазами образуются черные круги. Также это состояние влияет на зрение человека, может привести к таким заболеваниям как катаракта.
Что же необходимо для полноценного сна? Наш организм должен быть настроен на режим отдыха и труда. Необходимо выработать биоритм, то есть, вставать в одно и то же время и ложиться в одно время. Не употреблять пищу за 2-3 часа до сна. Желательно проветривать комнату перед сном и совершать вечерние прогулки – свежий воздух способствует спокойному сну. Еще очень важно чтобы в комнате была тишина. Можно перед сном выпить стакан теплого молока и тогда ваш сон будет хорошим. Всем хорошего сна!
