Зачастую женский климакс воспринимается как нечто ужасное. Действительно, это состояние сопровождается мучительными приливами, перепадами настроения, усилением потоотделения, хронической усталостью и сонливостью (или, наоборот, бессонницей). Многие зрелые дамы жалуются на учащенное мочеиспускание, снижение сексуального влечения – это связано с гормональными нарушениями. Этим же нередко бывает обусловлено усиление роста волос на лице, резкие колебания массы тела и другие проблемы.
Конечно, женский климакс протекает в каждом конкретном случае по-разному, в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Однако, помимо плохого самочувствия и повышенной эмоциональности, в период менопаузы часто страдает и внешность – кожа, волосы. Попробуем разобраться, что же с ними происходит и как предотвратить негативные изменения и облегчить свое состояние.
Климакс и волосы
Большинство женщин в период менопаузы сталкиваются с поредением и усиленным выпадением волос. Это обусловлено, главным образом, тем, что в организме снижается уровень полового гормона эстрогена. Однако может оказывать свое влияние и неправильный уход за волосами. Так, следует особое внимание уделить качеству расчески, отказаться от частой химической завивки, использования фена и щипцов, электрических бигуди.
Обязательно нужно следить за тем, чтобы организм не испытывал недостатка влаги и ежедневно выпивать не менее восьми стаканов воды. Можно поэкспериментировать с прической, а седые волосы замаскировать при помощи качественного окрашивания. Также нелишними будут дополнительные средства ухода: натуральные маски, в состав которых будет входить майонез, авокадо, растительное масло, либо профессиональная косметика для волос, подобрать которую поможет специалист.
В том случае, если на ногах, руках, верхней губе, напротив, отмечается повышенная растительность, можно попробовать осветлить эти нежелательные волоски (перед этим средство обязательно нужно протестировать на небольшом участке кожи на аллергию). Среди других методов, в зависимости от того, в какой части тела наблюдается повышенное оволосение – бритье, удаление волос при помощи воска, выщипывание их пинцетом или салонные процедуры эпиляции.
Климакс и кожа
Пожалуй, еще больше страдает в период менопаузы женская кожа. Все из-за того же снижения количества эстрогена, а также прогестерона, она становится более сухой, снижается ее эластичность. Ее клетки вырабатывают меньше коллагена, и кожа становится менее упругой, на ней появляются мелкие морщинки. Из-за того, что уровень мужского полового гормона тестостерона, наоборот, повышается, помимо появления лишних волос, также нередко это приводит к возникновению угревой сыпи.
По мнению экспертов, лучшим способом предотвращения таких проблем является их своевременная профилактика – в идеале ее надо начинать с 30-35 лет. Это касается рациона питания: в него обязательно должны входить омега-3 жирные кислоты. Кроме того, со всей ответственностью необходимо подходить и к средствам для умывания, которые ни в коем случае не должны содержать мыла. В зрелом возрасте и на ранних стадиях менопаузы рекомендуется пользоваться увлажняющими средствами для кожи с парафинами и мочевиной.
Поскольку с каждым годом в женском организме вырабатывается все меньше коллагена, желательно обратить свое внимание на косметические средства, в составе которых присутствует ретинол. Их применение поможет предотвратить и появление некрасивых пигментных пятен, которыми также страдают многие женщины в период менопаузы. Для того чтобы добиться видимого эффекта подтяжки кожи, можно сделать инъекции Ботокса или других аналогичных ему препаратов. Кроме того, настоятельно рекомендуется свести к минимуму воздействие солнечных лучей.
Среди основных негативных факторов, провоцирующих появление морщин в период климакса, помимо ультрафиолета, можно выделить такие вредные привычки, как злоупотребление алкоголем и курение. Кроме того, старение ускоряют неблагоприятные экологические факторы, ветер, сухой воздух, хлорированная вода в бассейнах, недосып и стресс.
Общие рекомендации
Чтобы пережить симптомы климакса как можно легче и с минимальными потерями для своей красоты и здоровья, следует соблюдать ряд универсальных правил.
1. Стоит отказаться от вредных привычек – алкоголя, курения.
2. Пересмотреть свой рацион питания. Есть нужно небольшими порциями около 6 раз в день, при этом избегая продуктов с высоким содержанием жиров, сладостей, мучного. Вместо этого лучше употреблять больше фруктов, овощей, продуктов, богатых кальцием. Жесткие диеты и ограничения в пище не рекомендуются.
3. Обязательно нужно заниматься спортом: делать зарядку, совершать легкие пробежки или пешие прогулки, посещать тренажерный зал или, к примеру, заниматься йогой.
4. Следует стараться избегать стрессовых и конфликтных ситуаций. Если с нервным напряжением не удается справиться, будут полезны успокаивающие травяные чаи.
5. В том случае, если приливы частые, можно принимать гомеопатические препараты.
