Врачи не устают напоминать о важности профилактики остеопороза. Это патология, при которой кости становятся более легкими, утрачивая изначальную прочность. Не происходит должной компенсации снижения костной массы, что и приводит к прогрессированию болезни. После диагностики обязательно выполняется лечение вызвавшей хрупкость скелета патологии. Например, Ферматрон плюс для терапии при остеопорозе и остеоартрозе используется для замещения синовиальной жидкости, устранения болей и увеличения объема движений.

Как избежать остеопороза?

Профилактика остеопороза позволяет предупредить разрушительные процессы в скелете и избежать инвалидности. Что рекомендуют врачи:

ежедневно заниматься гимнастикой;

вести здоровый образ жизни, отказавшись от вредных привычек;

избегать стрессов;

правильно питаться;

принимать назначенные врачом лекарственные средства;

полноценно отдыхать.

Важно своевременно и качественно лечить все заболевания, особенно инфекционные. А при появлении неприятных ощущениях в спине и суставах необходимо сразу обращаться к врачу.

Факторы риска

К развитию заболевания приводит естественное старение организма и/или воздействие таких факторов и патологических состояний:

  • табакокурения;
  • астенического синдрома;
  • курсового приема глюкокортикостероидов;
  • сахарного диабета;
  • тиреотоксикоза;
  • неправильного питания;
  • низкой физической активности.

Особенно подвержены остеопорозу женщины в постменопаузе из-за эстрогеновой недостаточности.

Диета

Питание при остеопорозе должно быть дробным. Есть нужно небольшими порциями 5-6 раз в день, причем последний прием пищи не может быть позднее, чем за три часа до сна. Для усвоения кальция необходимы витамина D, аскорбиновая, фолиевая кислота, витамины группы B. Поэтому рацион питания следует пополнить продуктами с их высоким содержанием:

  • кефиром, сметаной, ряженкой, творогом, мягкими сырами;
  • подсушенным хлебом — ржаным, белым, отрубным;
  • рыбой и морепродуктами;
  • постным мясом — телятиной, индейкой, куриной грудкой;
  • овощами — огурцами, болгарским перцем, морковью, зеленым горошком, баклажанами;
  • любыми фруктами и ягодами;
  • сухофруктами и орехами.

Полезно употребление минеральных вод, отвара шиповника, ромашкового и зеленого чая, овощных соков, компотов из сухофруктов. Что еще рекомендуют диетологи:

  • подсаливание пищи перед едой, а не при приготовлении;
  • употребление не менее двух литров жидкости в сутки;
  • отказ от острых пряностей, способных вызывать жажду.

Нужно отказаться от жарки продуктов. Стоит тушить их, припускать в воде, готовить на пару, запекать.

Лечение и профилактика остеопороза

Терапия направлена на укрепление костей и исключение прогрессирования заболевания. Используются медикаменты различных клинико-фармакологических групп:

  • анаболические препараты с паратиреоидным гормоном;
  • антикатаболические средства — бисфосфонаты, содержащие кальцитонин;
  • гормональные препараты преимущественно при постменопаузальном остеопорозе;
  • комплексы с кальцием и витамином D3.

Повысить эффективность медикаментозного лечения позволяет проведение физиотерапевтических процедур — электрофореза, магнитотерапии, УФ-излучения. Если крупные суставы серьезно повреждены, то пациента готовят к хирургической операции методом эндопротезирования.

После постановки диагноза и назначения фармакологического лечения пациент посещает врача ЛФК. При составлении комплекса упражнений он ориентируется на результаты обследования, выраженность костного разряжения, физическую подготовку, возраст больного. Регулярные тренировки укрепят мышечный каркас суставов и позвоночника, улучшат общее состояние здоровья. Эффективные упражнения при остеопорозе и для его профилактики:

Лечь на спину, вытянуть руки вдоль тела ладонями вниз. Вдохнуть, сжимая кулаки и направляя носки стоп к корпусу. Выдохнуть, принять исходное положение.

Встать, ноги расставить, руки на поясе. Приподнимать поочередно плечи на 30 секунд.

Сесть на пол, наклоняться вперед, стараясь достать руками стоп.

Лечь на живот, руки вытянуть в стороны. Приподнять их и завести их за спину, пытаясь максимально сблизить лопатки. Задержатся в этой позиции в течение минуты.

Делать движения следует плавно, немного замедленно. Наращивать темп нужно постепенно, не стремясь на первых занятиях выполнить все упражнения.

Вывод

С возрастом риск развития остеопороза повышается и значительно. Поэтому после 50-55 лет необходимо регулярно обследоваться у врача, в том числе оценивать прочность костей. Если болезнь удается вовремя обнаружить, то она будет вылечена до развития тяжелых, часто необратимых осложнений.