О важности иммунитета знают все. Однако, что-то идет не так и начинается череда болезней. Особенно это актуально в дождливую прохладную осень, когда вирусы и сквозняки подстерегают буквально на каждом углу.
Сегодня мы поговорим о том, как укрепить иммунитет народными методами и почему, важные защитные функции вдруг дают сбой. В то же время, нельзя надеяться, что бытовые советы помогут решить проблемы сложных диагнозов. Если самочувствие ухудшается, то не стоит рассчитывать «на авось», а лучше сразу обратиться в медицинский центр для установления причин частых заболеваний.
Постоянный или хронический недосып
Недостаток сна негативно влияет на здоровье и внешний вид. Постоянная усталость снижает защитную функцию организма: ему сложнее бороться с агрессивными вирусами и микробами. Как результат – частые воспаления, простуды, недомогания. Во время сна силы организма восстанавливаются, появляется энергия для выработки достаточного количества антител, которые и борются с инфекциями.
Стресс и повышенная тревожность
Существует мнение, что даже тревожные мысли подрывают иммунитет, не говоря уже о беспокойстве и стрессах. Сложности на работе, неурядицы в семье, проблемы со здоровьем заставляют нас волноваться. В итоге, грипп, герпес, вирусы, опоясывающий лешай на заставляют себя долго ждать. В некоторых случаях прием успокоительных оказывает меньший вред на организм, чем постоянные переживания.
Нехватка витаминов
Существует множество способов диагностировать у себя нехватку тех или иных витаминов. Однако, все «тесты» слишком поверхностны и не учитывают индивидуальных особенностей организма. Узнать о том, какие витамины необходимо включить в рацион можно только путем сдачи специальных анализов. Это позволит иммунологу скорректировать питание, назначить необходимые витаминные комплексы или БАДы. Нередко бесконтрольное употребление витаминов приводит к гипервитаминозу.
Несбалансированное питание
Не будем сильно углубляться в вопрос, обсуждая качество питания с нутрициологами. Проговорим базовые вещи, которые должны знать все, а придерживаться советов не составит труда. В первую очередь, обратите внимание на сезонные фрукты и овощи, растущие в вашем регионе. В них больше всего витаминов и микроэлементов, которые «заряжают» организм на победу над вирусами. Во-вторых, включите в перекусы орехи и семена. Если вы не любите их в чистом виде, то в продаже есть множество ореховых батончиков на разные вкусы и кошельки.
Вредные привычки подрывают иммунитет
Напоследок стоит напомнить, что алкоголь и табак хоть и считаются медленными убийцами, начинают портить здоровье достаточно быстро. Чрезмерное употребление подкашивает иммунитет, снижает сопротивляемость организма. Шанс развития рака, туберкулеза, пневмонии гораздо выше у курильщиков и алкоголиков.
