Сегодня поговорим о стессе. Современный человек постоянно ощущает на себе влиянии стрессовых ситуаций, они происходят повсеместно – в очереди в супермаркете, по дороге на работу в общественном транспорте или в салоне собственного автомобиля, на производстве или в офисе и даже в собственном доме, который всегда считался самым защищенным местом на земле.
Одной из причин постоянного напряжения является бесконечная гонка за благосостоянием, успехом и неуловимой «госпожой удачей». Такой бешеный ритм жизни зачастую приводит к тому, что, даже воплотив в реальность задуманное и реализовав все свои мечты, человек платит за это слишком высокую цену – собственное здоровье положено на алтарь успешности.
Чтобы дышать полной грудью и ощущать всю полноту жизни необходимо научиться бороться т. е. справляться со стрессом. Несмотря на то, что современное поколение воспринимает стресс, как обычное состояние и жизненную необходимость, предупредить возникновение напряжения и, как следствие, проблемы со здоровьем, вполне реально.
Считается, что в некотором роде стрессовые ситуации даже полезны, так как они стимулируют выброс адреналина, заставляя интенсивнее сокращаться сердечную мышцу, что приводит к улучшению общего кровообращения. Поэтому осознанный и умеренный стресс улучшает качество жизни и картину мировосприятия, как например, прыжки с парашютом или американские горки, сплавление по горной реке на байдарке или катание на «тарзанке» и пр.
Но всем понятно, что частые эмоциональные всплески провоцируют перегрузку и изнашивание нервной системы. К тому же напряженная или конфликтная ситуация может привести к резкому скачку артериального давления, вызвать бессонницу, сильные мигрени, отказ от пищи или наоборот, неумеренное потребление еды. Сильнейший стресс, например, потеря близкого человека или авиакатастрофа, может толкнуть человека в объятия наркотиков или алкоголя.
Этот метод подходит абсолютно всем, и при регулярном его применении дает устойчивый эффект: человек становится спокойнее и начинает легче воспринимать проблемы. Релаксация – качественный короткий отдых, восстанавливающий за небольшой промежуток времени психологические и физические силы. Ежедневно, по возвращении домой, следует сразу же прилечь, закрыть глаза и вообразить себя в благоприятной расслабляющей атмосфере, например, лежа на берегу моря или гуляя в летнем лесу. Достаточно нескольких минут такого созерцания. После этого резко напрягите все возможные мышцы тела, включая лицевые, на несколько секунд, и расслабьтесь.
Этот метод качественно и эффективно снимает напряжение, позволяет временно выключить мозг из круговорота мыслей и улучшить внимательность. Уединитесь в комнате, закройте занавески или выключите свет, сядьте на стул с прямой спинкой, положив руки на колени, и в полной тишине и с закрытыми глазами медленно и сосредоточенно считайте от одного до десяти, и обратно.
Для того, чтобы снять дыхательный спазм, который обычно сопровождает стрессовую ситуацию, нужно просто петь. Пение восстанавливает нормальное дыхание и расслабляет мышцы. Если у вас нет слуха или вы опасаетесь своими вокальными данными напугать окружающих, то можно вслух и с выражением прочесть любимые стихи.
Старайтесь чаще смотреть по сторонам, ведь в мире столько всего прекрасного, которое мы просто не замечаем в круговороте постоянных проблем.
Научитесь превращать негативные эмоции в положительную созидательную энергию, и будьте здоровы, красивы и счастливы!
