Безопасная норма алкоголя довольно высока — до двух бокалов вина или пива ежедневно. Тем не менее стоит вам всего на пару недель отказаться от горячительных напитков, как перемены (к лучшему, естественно) не заставят себя долго ждать. О том, как изменится ваша жизнь после отказа от спиртного, читайте ниже.
Вы будете крепче спать
Недавнее исследование, опубликованное в американском журнале Alcoholism: Clinical & Experimental Research, подтвердило уже существовавшую прежде гипотезу о том, что, выпивая алкоголь перед сном, мы активизируем мозговую активность. Иными словами, когда мы спим, наш мозг работает так, будто мы уже проснулись и пытаемся найти в себе силы встать с постели. Именно поэтому утром даже после самой незначительной дозы алкоголя мы не чувствуем себя бодрым и полным энергии.
Но это ещё не всё. Учёные провели анализ 25 исследований и выяснили, что алкоголь, выпитый на ночь, помогает быстрее уснуть, однако негативно сказывается на более глубоких фазах сна. Так что если у вас есть проблемы с засыпанием, постарайтесь найти для себя другие способы вечернего расслабления. Отказавшись от алкоголя, вы сможете не только улучшить качество сна, но и оставаться более собранным в течение всего рабочего дня.
Вы будете есть меньше
Согласно исследованию, опубликованному в журнале American Journal of Clinical Nutrition, из-за своей особенности усиливать и обострять восприятие алкоголь является главной причиной переедания. В результате другого эксперимента учёные выяснили, что люди, которые выпивали два бокала спиртного во время еды, съедали в среднем на 30% больше, чем те, кто перед приёмом пищи выпивал два стакана солёного раствора. Таким образом, даже небольшое количество алкоголя может сделать вас более чувствительным к запаху пищи, побуждая тем самым съесть больше.
Вы сбросите вес
Каждый бокал алкоголя — это лишние калории. Исследования показывают: если вы пьёте спиртное ежедневно, вы потребляете в среднем на 430 калорий больше, чем обычно. Отказавшись от алкоголя и не заменив его при этом десертами, вы постепенно начнёте худеть.
Вы будете выглядеть лучше
Исключив из своей жизни алкоголь, вы заодно избавитесь и от неестественного румянца, и от некрасивых припухлостей. Иными словами, будете выглядеть свежее и моложе. Кроме того, кожа перестанет шелушиться и сохнуть. Это всё потому, что спиртное обладает мочегонным свойством, которое, в свою очередь, может привести к обезвоживанию.
Вы сэкономите много денег
Качественные алкогольные напитки стоят дорого, тем более, если вы выпиваете в баре или в ресторане. Добавьте к этому чаевые официантам и барменам — и вы получите довольно крупную сумму, которую можно было бы потратить на новые кроссовки или отложить на отпуск.Что произойдёт с вашим организмом, если вы откажетесь от алкоголя.Тем не менее есть два «но», к которым нужно быть готовым, если вы решите исключить алкоголь из своей жизни (пускай и не навсегда).
Возможно, вы захотите есть больше сладкого
За счёт обострения всех чувств и выработки эндорфинов алкоголь воспринимается организмом как награда. И если вы перестанете его пить, то ваш мозг всё равно будет требовать свою долю удовольствия. Правда, уже в несколько иной форме — вам, например, может захотеться какой-нибудь вредной пищи, вроде бургеров и картошки-фри. Тем не менее идти на поводу у соблазнов не стоит — велик риск обзавестись парой лишних сантиметров на талии.Что произойдёт с вашим организмом, если вы откажетесь от алкоголя.
Возможно, вы станете раздражительнее
Важно понимать: так же, как и избавление от любой другой вредной привычки, отказ от алкоголя требует немалых усилий. Поэтому будьте готовы к тому, что вы станете раздражительным и вспыльчивым. А чтобы не превратить свою жизнь и жизнь близких в кошмар, уделяйте больше внимания расслаблению и занятиям, которые приносят вам удовольствие.
