Чувство- это неприятное, липкое, похожее на лужу, серую и грязную (моя ассоциация ).Обида не возникает просто так . Для этого есть причины или даже алгоритм возникновения . Ситуация — Ожидания — Крах ожиданий — Переживание (реакция – отношение – к себе , к другим, к самой ситуации ).Чтобы понять , что скрывает обида , уделим внимание — базовым предпосылкам. Или откуда растут ноги?Все идет с детства. Запрет проявлять настоящие чувства . А именно базовые — естественные . Напомню , что в трансактном анализе их четыре: злость, грусть, радость, страх.Что касается обиды – то чувство это рэкетное , не настоящее.Например , есть ситуация, когда у ребенка возникает злость , агрессия, а злится «нельзя, так как — мама и папа не велят или вообще любить не будут». А обида- вроде бы реакция, но не настоящая, а так сурогатная и более приемлемая. Слезы, напряженное выражение лица. Вот она обида. А хотелось совсем другого.
2.Реакция на неоправданные ожидания .
Обида – это ожидания от кого-то или чего-то, которые не оправдываются, в результате чего наступает разочарование . Очень показательно в отношениях. Когда один партнер ожидает от другого – знаков внимания¸ заботы , любви , поступков . И при этом конечно же не говорит об этом . Догадайся мол сама. А затем разочаровывается. Жалость к себе , злость на другого, боль, бессилие . Вообщем целый коктейль намешанных чувств.
3.Реакция через призму установок .
Если человек , в силу характера, добрый, мягкий , уступчивый , ожидающих от других такого же поведения, Сталкиваясь с реальностью- разочаровывается. Потому , что есть определенная идеализация или установка » Все добрые и хорошие» . А люди разные, со своим характером, со своими ценностями , установками , идеями и вообще жизнью. И ведут себя по разному. Это реальность. Обида – это разрушающее чувство. Она разрушает здоровье , отношения.И если копить ее месяцами , годами , то можно заработать себе целый букет всяких болячек, страхов, тревог , напряжений , нежелания что-то делать хорошее .Малое количество энергии.
Что делать с обидой?
Понять, нужна она или нет . Потому , что обида «дает свои полюсы».Начиная от манипуляции другими, до жалости к себе -» бедный я , несчастный».Если решили , что обида не нужна, то от нее нужно избавляться! И делать это как можно быстрее.
Снижать ожидания от других.
2.Принимать реальность , то есть смотреть на мир реально, а не через свои установки и ценности .
3. Понимать, что люди разные, с разным восприятием жизни , психикой , характером.
4.Говорить о своих потребностях , желаниях и ожиданиях.
5.Нарабатывать невосприимчивость к поведению других. Быть в чем –то проще.
6.Принимать, что приходит и реагировать на это по ситуации. Идет дождь – отрыл зонт, или намок. Все просто.
7.Нарабатывать психологический иммунитет.
8. Дать себе задание – прожить неделю без обид. И заметить , как живется без обид. Записать в дневнике.
9. Затем увеличивать количество времени без обид, и так … до… того момента , когда наступит « здоровый пофигизм» или «разумный эгоизм.»Главное , что жить станет проще, легче, спокойнее, без напряжения .
