То есть, можно сказать, стресс оказывает как положительное влияние на организм (положительный стресс) так и отрицательное (отрицательный стресс).Кандидоз кожи: Симптомы и лечениеОдин из источников отрицательного стресса — физиологический, возникает из за чрезмерных физических нагрузок, плохого питания и недосыпания, болезней, травм и старения. А так же как физиологические реакции на угрозы, исходящие от окружающей среды и общества.Существенную угрозу организму представляет хронический, или постоянный стресс, который возникает, когда жизненные стрессоры не отключаются на протяжении длительного времени, например, во время крупной реорганизации или сокращений на работе, бракоразводного процесса, семейных неурядиц, конфликтов, длительных обид, раздражений или когда приходится терпеть постоянную боль, а также во время болезни и при заболеваниях, представляющих угрозу для жизни и пр.
Если ваша стрессовая реакция не выключается в течение длительного времени, шансы заработать заболевание, связанное со стрессом, возрастают.Реакция «бей или беги»
Первобытным людям были необходимы мгновенные вспышки энергии, для того чтобы сражаться или спасаться бегством от хищников, таких, например, как саблезубые тигры.Можно выразить благодарность этой реакции, которая помогла нашим предкам выжить и таким образом передать нам свой генетический код.
Как возникает реакция.Гипоталамус побуждает симпатическую нервную систему совершить ряд изменений в организме, таких как учащение сердечного ритма, дыхания, повышение мышечного напряжения, метаболизма и кровяного давления.
Руки и ноги холодеют, поскольку кровь отливает от конечностей и органов системы пищеварения к большим мышцам, которые могут помочь сражаться или бежать.В современном мире, считается неприемлимым действовать агрессивно по отношению друг к другу.
А надпочечники тем не менее, вырабатывают кортикоиды (адреналин или эпинефрин и норэпинефрин), которые препятствуют пищеварению, воспроизводству, росту, заживлению тканей и реакциям иммунной и инфламматорной систем, что при длительном стрессы вызывает негативные последствия в виде болезненных проявлений и дисфункций.
Для того, чтобы отключить механизм начавшейся реакции «бей или беги», с целью избежания негативных последствий на организм, необходимо отреагировать агрессию доступным способом.Конструктивных способов достаточное множество. Одним из них является пробежка, физическая нагрузка, поколотить «грушу», потопать ногами, постучать кулаками по столу, ладонями, битье тарелок, кричание, вой, рычание и др. звуки в подушку (во избежание недоразумений с соседями).
Другие способы отреагирования – «гневные письма», рисунки, разрывание толстого слоя газеты, рисование и разукрашивание мандал, рисование телом…Так же хорошим способом излияния гнева являются танцедвигательные упражнения. Поставьте ритмическую музыку и двигайтесь произвольно, машите руками-ногами, если потребуется, прыгайте, хлопайте, топайте…»
При стрессе, когда он отреагирован, действует тот же механизм, который включает стрессовую реакцию, он может и отключить ее. Это называется «реакция релаксации». Как только вы решаете, что ситуация вам больше не угрожает, ваш мозг перестает посылать экстренные сигналы в мозговой ствол, который, в свою очередь, прекращает посылать сигналы паники вашей нервной системе.
