Дыхательная йога

Глава 1. Основные сведения о йоге
Йога представляет собой древнюю систему с детальными техниками для всех аспектов развития человека – от музыки и танца до психологии и социологии.

• Восемь ступеней йоги ^{4.05 Кб}

---

Глава 2. Практика пранаямы
Согласно индийской философии, человеку в каждом его воплощении дается определенное количество вдохов и выдохов.

• Что такое прана? ^{2.41 Кб}
• Полноценное дыхание ^{17.59 Кб}
• Основные понятия и практика пранаямы ^{7.07 Кб}
• Как высушить носовые полости? ^{5.71 Кб}
• Нади-Шодхана ^{0.48 Кб}
• Нади ^{1 Кб}
• Ида и Пингала ^{6.96 Кб}
• Кумбхака - задержка дыхания ^{15.69 Кб}
• Техника задержки дыхания ^{7.26 Кб}
• Анулома-Вилома ^{8.18 Кб}
• Вилома-Пранаяма ^{7.74 Кб}
• Прана-Мудра (Шанти-Мудра) ^{14.36 Кб}
• Праническая подзарядка ^{6.86 Кб}

---

Глава 3. Практика асан

• Основные принципы практики ^{4.39 Кб}
• Разминка ^{9.58 Кб}
• Сурья Намаскар ^{3.93 Кб}
• Комплекс дыхательных асан ^{11.28 Кб}
• Инверсионные асаны ^{5.55 Кб}
• Изгибы спины ^{6.69 Кб}
• Скручивания ^{10.33 Кб}