Часть III. Индийская йога

Йога представляет собой древнюю систему с детальными техниками для всех аспектов развития человека – от музыки и танца до психологии и социологии.

• Восемь ступеней йоги

Согласно индийской философии, человеку в каждом его воплощении дается определенное количество вдохов и выдохов.

• Анулома-Вилома
• Вилома-Пранаяма
• Ида и Пингала
• Как высушить носовые полости?
• Кумбхака - задержка дыхания
• Нади
• Нади-Шодхана
• Основные понятия и практика пранаямы
• Полноценное дыхание
• Прана-Мудра (Шанти-Мудра)
• Праническая подзарядка
• Техника задержки дыхания
• Что такое прана?

• Изгибы спины
• Инверсионные асаны
• Комплекс дыхательных асан
• Основные принципы практики
• Разминка
• Скручивания
• Сурья Намаскар