Наверное, это решение — самое главное в вашей жизни.
Вы поняли, что готовы помочь войти в этот мир еще одному крохотному человечку. Как сделать, чтобы все прошло благополучно, и при этом знать, что вы поступаете правильно? Множество вопросов мучает всех будущих мам. Хочется знать все и сразу. Постоянно говорить о будущем ребенке. Давайте разберем основные этапы беременности.
Серьезная проверка
Подготовка к ожидаемой беременности начинается за 3 месяца до планируемого зачатия. Сходите к терапевту, просмотрите вместе с ним свою медицинскую карту. Что должно встревожить: случаи наследственных заболеваний в семье. Если у вас есть собака или кошка, стоит провериться и на токсоплазмоз, обязательно сделайте прививку от краснухи, если вы ей не болели. Главная опасность состоит в том, что почти все эти болезни у женщин протекают бессимптомно. Правильный диагноз может поставить только врач.
Если вы употребляли гормональные контрацептивы, прекратите их прием и последние месяцы пользуйтесь презервативом.
Пусть девизом вашей семьи станет здоровый и активный образ жизни: забудьте об алкоголе с курением, не налегайте на жирное или копченое, не увлекайтесь сладким. Приведите свой вес в норму, ибо теперь не время для диет. Не переутомляйтесь, пусть вам сопутствует хорошее настроение.
Я беременна?
Есть много признаков, по которым можете догадаться, что забеременели. Самый первый из них — сильная задержка менструации. У вас может набухнуть грудь и слегка потемнеть сосок, появиться чувство усталости, головокружения, пропасть аппетит.
Догадку можно проверить при помощи теста прямо в домашних условиях. Если все подтвердилось, не откладывайте визит к врачу.
Ваш первый этап
Даже если этот ребенок желанный и давно ожидаемый, непросто поверить в чудо, ставшее фактом: отныне вас двое. Сомнения в том, готовы ли вы к грядущим переменам в жизни, не поспешили ли, они почти неизбежны.
Ко всему этому, возможно, добавятся совершенно новые ощущения: утренние недомогания, сопровождаемые тошнотой, головокружением. Вы замечаете, что стали раздражительны. За первый триместр вы могли прибавить около килограмма, хотя на талии это пока не отразилось.
Чем себе помочь? При токсикозе всегда кстати пара сухариков и чашка теплого чая.
Хорошо, когда есть кому позаботиться, чтобы все это оказалось у вашей постели, как только вы проснетесь.
Прогулки, хорошее настроение, правильное питание могут снять или уменьшить усталость или головокружение.
Вечером пейте меньше жидкости, а если, несмотря на это, частые мочеиспускания сопровождаются неприятными ощущениями, обратитесь к своему врачу. Избежать запоров помогут продукты, которые содержат клетчатку. Дадим лишь основные рекомендации. Прежде всего вам необходимы кальций, железо, клетчатка, витамин С, белок и фолиевая кислота.
Кальций — это сыр, молоко, творог, кефир, белый хлеб, зеленые овощи. Железо содержится в мясе, рыбе, шпинате, бобах, кураге. Белком богаты рыба, мясо, яйца, орехи, молочные продукты. Клетчаткой вас снабдят фрукты и овощи, рис, горох, макароны, орехи. Источником фолиевой кислоты служат свежая зелень и овощи. В овощах и фруктах есть и витамин С.
Еще одно правило: есть не ЗА двоих, а ДЛЯ двоих. Не следуйте добродушному: „Ешь все и побольше». Для начала поделите все продукты на те, которые просто полезны, те, которыми не стоит злоупотреблять, и те, которых лучше вовсе избегать.
При этом не страшно побаловать себя хотя бы иногда чашечкой крепкого чая или пирожным. А вот употребление специй, сахара, соли, как и всевозможных консервов, солений, маринадов надо ограничить. Не налегайте на шоколад и экзотические цитрусовые — это сильные аллергены. Рыбу и мясо старайтесь обязательно хорошо прожаривать.
Чего не надо делать? Старайтесь не поднимать тяжести, не делать резких движений. Если вы занимаетесь физкультурой, исключите любые упражнения, тренирующие брюшной пресс. Сейчас вам необходим свежий воздух. Что касается сна, то ваша норма — по крайней мере 8-9 часов отдыха.
Второй этап
После 12-й неделе обычно наступает облегчение. А 4-й месяц многие вообще называют „медовым месяцем» беременности. Исчезает тошнота, нормализуется аппетит. Позывы к мочеиспусканию становятся реже. В 17-20 недель вы можете чувствовать уже первые маленькие толчки ребенка. В конце этого периода может сказаться нехватка кальция, из-за чего случаются судороги в икрах и стопах. Следите за состоянием ножных вен.
Могут беспокоить обычные для беременности явления: обильные выделения из влагалища, молозиво, выделяющееся из сосков, кровоточащие десны, появление пигментных пятен на коже, боли в пояснице.
С 16-й недели начинает округляться животик. Вы прибавляете по 0,5 кг в неделю.
Теперь вы почувствуете себя гораздо комфортнее.
Чем себе помочь? при судорогах максимально расслабьте и помассируйте сведенную ногу, затем походите, чтобы разогнать кровь. При варикозных венах носите специальные эластичные чулки, а когда вы сидите или лежите, следует класть ноги на возвышение.
Где-то на 16-й неделе вам могут назначить УЗИ. Это одно из самых ярких впечатлений беременности: на экране, вы видите плывущие очертания родного существа. Поздравляем, вот и первое знакомство! На 20-й неделе еще одна радость: малыш уже „стучится» в этот мир.
Чего не надо делать? Старайтесь держаться прямо. Наклоняйтесь как можно реже, а если хотите что-то поднять с пола, лучше присесть. Если вы лежите на спине, то, вставая, сперва не торопясь перевернитесь на бок.
Регулярно измеряйте артериальное давление.
Ваш третий этап
Могут начаться изжога, расстройство желудка, спазмы.
Возможны слабые сокращения матки — ложные схватки.
Матка становится сильно чувствительной к различным движениям ребенка, часто напрягается мускулатура матки. Учащается пульс, сильно набухают молочные железы.
Спать мешает сильно увеличившийся живот. Нагрузка на ваш организм возрастает максимально.
Чем себе помочь? Больше отдыхайте. Контролируйте количество выпитой жидкости. Выполняйте все предписания врача.
Принимайте поливитамины. Старайтесь как можно больше находиться на свежем воздухе.
Подготовьте себя к родам: коротко остригите ногти, побрейте лобок. Соберите сумку с приданым для новорожденного,си необходимыми вашими вещами. Вам понадобятся пара ночных рубашек, халат, несколько смен белья — не обтягивающие трусы и бюстгальтеры для кормления.
Возьмите тапочки, носки, полотенца, упаковку прокладок, дезодорант, зубную щетку, пасту, детский крем, гигиеническую помаду. Ребенку надо взять распашонки, пару ползунков, комплекты подгузников, два мягких полотенца, плотное одеяло.
Всегда носите с собой обменную карту, паспорт, страховой полис.
Не бойтесь предстоящего. Вы прошли уже через гораздо более сложные испытания.
Думайте о родах как о долгожданной встрече с любимым малышом.
Чего не надо делать? Того же, что и раньше, только теперь необходимо еще более бережное отношение к собственному организму. Половая жизнь с 32-33-й недели не рекомендуется. А главное: не надо паниковать. Вы не пропустите настоящие схватки, спутав их с ложными. С вашим ребенком все будет в полном порядке. У вас все замечательно получится!
