Давайте разберемся, как повысить иммунитет при беременности, ведь это крайне важно для здоровья не только мамы, но и будущего малыша.
Семилетний мальчуган на вопрос, что он знает об иммунитете, сказал: „Его надо укреплять и поддерживать. Если он высокий — это хорошо, а если низкий — плохо, тогда человек часто болеет и умирает от дефицита». Что характерно, примерно таким же объемом знаний об иммунитете владеет сегодня и большинство взрослых. Но для будущей мамы этого недостаточно. Готовясь к родам, постарайтесь внимательно прислушаться к себе и серьезно подумать о своем иммунитете, напрямую связанном со здоровьем малыша.
Роль положительных эмоций
Беременность — абсолютно физиологичное состояние для женщины, поэтому в идеале в период ожидания ребенка сами собой стимулируются защитные реакции и повышается сопротивляемость организма болезнетворным факторам, атакующим его извне и изнутри. Кроме того, именно у беременных женщин наблюдается очень тесная взаимосвязь между эмоциональным состоянием и иммунитетом: женщины, у которых беременность проходит в спокойном психологическом климате, подвержены расстройствам здоровья гораздо меньше тех, кто испытывает психологический дискомфорт.
Задумываясь об укреплении своей иммунной системы, прежде всего постарайтесь привести свою психику в спокойное, уравновешенное состояние. Вспомните, что десять минут смеха равны курсу приема дорогостоящего витаминного комплекса, так что повсюду ищите поводы для радости и веселитесь от души — в этом случае повышается не только ваше настроение, но и иммунный статус.
Если же ваше самочувствие в период беременности не располагает к веселью, не расстраивайтесь: просто вы относитесь к большинству женщин, чье состояние здоровья далеко от идеального, но многие ли ваши знакомые могут таковым похвалиться? Считайте, что вам просто повезло — занявшись укреплением собственного здоровья, вы одновременно позаботитесь и о малыше, причем сделаете это вовремя и эффективно.
Каков ваш статус?
Современная медицина сравнительно недавно доказала, что для развития заболевания различной природы прежде всего нужна благоприятная среда в самом организме. Ответственность за нее несет иммунная система — совокупность органов, отвечающих за невосприимчивость организма к болезням. Что для нашей защиты наиболее ценно — костный мозг, вилочковая железа, лимфоузлы, миндалины или кишечник, достоверно пока не известно никому, мнения специалистов по этому вопросу расходятся.
Все клетки, которые задействованны в работе иммунной системы, принято называть иммунокомпетентными. В их ведении находится распознавание врага, борьба с антигенами, а также выработка антител к болезнетворным микробам.
Попробуйте ответить на вопросы этого простого теста, оценивающего состояние вашего иммунного статуса:
1. Вы опасаетесь простуды, так как до беременности простужались не реже 4-5раз в год, особенно осенью и весной.
2. Вам знакомы грибковые инфекции, которые лечить приходится вам довольно долгое время и без видимого эффекта.
3. После перенесенных до беременности заболеваний вы восстанавливались очень долго, чувствуя себя разбитой и усталой.
4. Вы подвержены частым депрессиям.
5. Вам и до беременности не нравилось состояние вашей кожи, и сейчас оно не приводит вас в восторг.
6. Вам знакомы симптомы воспаления мочевого пузыря — рези, частые или болезненные мочеиспускания.
7. Вы и ранее сталкивались с проявлениями аллергии на продукты и лекарства.
Если даже на один из вопросов теста вы ответили утвердительно, ваша иммунная система точно нуждается в укреплении, особенно сейчас, когда вы ждете ребенка.
Как дела с кишечником?
Помимо консультации с врачом-иммунологом существует немало способов самостоятельной борьбы за сильный иммунитет. Например, физиологи пришли к выводу, что огромное значение для общего иммунитета во время беременности имеет состояние кишечника.
Основная масса полезных веществ, поступающих в организм вместе с пищей, всасываются в кишечнике, который, как известно, у взрослого человека достигает 40 м в длину. В нем же проживают миллиарды иммунокомпетентных лимфоидных клеток, ведущих борьбу за ваше здоровье. Зашлакованный кишечник становится непреодолимым препятствием на пути полезных компонентов, содержащихся в пище и лекарствах.
Поэтому первый шаг к укреплению иммунитета во время беременности — налаживание идеальной работы кишечника.
• Клизма с теплой водой и соком лимона (1/2 лимона на три литра воды) требуется кишечнику не реже одного раза в две недели. Не бойтесь клизмы — резиновая кружка Эсмарха может стать вашим другом во время беременности, если вы научитесь ставить ее в удобной позе и обстановке: лучше всего стоя на четвереньках на пушистом коврике в ванной комнате.
• Чистая вода вместо чая, пища, богатая клетчаткой, легкий массаж живота помогают бесперебойной и эффективной работе кишечника.
• В сложных случаях, когда главной причиной кишечного недомогания выступает дисбактериоз (дисбаланс между различными кишечными бактериями, отвечающими за обработку пищи), прежде чем приступать к лечению, необходимо сделать анализ на дисбактериоз, по результатам которого вам скажут, каких бактерий не хватает вашему кишечнику (очень часто это бифидо- или лактобактерии), пропишут соответствующие препараты, которые стоят недорого и продаются во всех аптеках.
Как вы реагируете на стресс?
Еще один простой и действенный способ повысить иммунитет — так называемая адаптивная реакция на стресс. При этой реакции моментально стартуют все органы иммунной системы, активизируется работа иммунокомпетентных клеток. Под стрессом в этом случае подразумевается не просматривание триллеров, а всего лишь контрастный душ, воздушные ванны и обливание холодной водой рук и ног попеременно.
Конечно же, во время беременности не стоит начинать обливаться ледяной водой с головы до ног или кататься по снегу после бани — последствия этих стрессов могут оказаться непредсказуемыми.
Осторожно приучите себя к контрастным водным процедурам, делайте гимнастику (естественно, предпочтительны специальные комплексы для беременных). Прекрасную адаптивную реакцию, повышающую ваш иммунитет, вызывает также кратковременный отказ от плотной пищи: например, один разгрузочный день в неделю, проведенный на яблоках или на кефире.
Для себя и для него
До этого мы говорили исключительно об иммунитете будущей мамы. Теперь поговорим о малыше. Между 20-й и 28-й неделями беременности, когда у будущего малыша формируются системы органов, мама очень часто сталкивается с проблемой анемии. Смысл этого недомогания заключается в нарушении усвоения железа, крайне необходимого в этот период ребенку.
При недостатке кислорода, который поступает в организм ребенка вместе с железом, прежде всего угнетаются функции иммунной системы: малыши, рожденные у анемичных мам, подвержены инфекциям и часто болеют после рождения.
Оптимальный уровень железа в крови у беременной определяется содержанием гемоглобина: нижняя предельная граница — 110 мг/л. Снижение этого уровня проявляется как повышенная утомляемость, слабость (вплоть до обмороков), учащенное сердцебиение. Повышают гемоглобин с помощью правильного, сбалансированного питания. При этом помните, что большая часть железа всасывается в кишечнике, и не пренебрегайте рекомендованными процедурами для регулярного его очищения.
• Введите в свой рацион свекольный и гранатовый соки, яблоки (обязательно вместе с косточками, которые необходимо тщательно разжевывать), морковь, тыкву, зелень, гречневую крупу.
• О гречке стоит сказать особо: промытую и прокаленную на сковороде крупу измельчите в кофемолке и принимайте ее по одной столовой ложке за тридцать минут до еды три раза в день. Уже через неделю гемоглобин обязательно поднимется.
• Высокое содержание гемоглобина в печени, мясе и рыбе также не подвергается сомнению, но для пищеварительной системы будущей мамы они представляют, несомненно, более серьезную нагрузку, чем все, что было перечислено выше.
Поэтому специально увеличивать количество этих продуктов в меню во время беременности нерационально.
• Железосодержащие препараты также оказывают помощь при анемии, но, к сожалению, содержащееся в них железо усваивается намного хуже, чем то, что присутствует в продуктах естественного происхождения.
Хорошее начало для крохи
Когда малыш родится, вы сможете эффективно позаботиться о его иммунитете, просто приложив к груди. С первыми каплями молозива, которое через двое суток станет настоящим молоком, крошечный ротик впитает ваши антитела и иммунокомпетентные клетки вместе с вашей любовью и нежностью.
