Многих беременных на сроке после 20 недель начинает беспокоить спина — побаливает и порой довольно ощутимо. Стоит ли из-за этого бить тревогу и почему возникают боли в спине при беременности?
Из-за сидячего образа жизни, которого придерживается современный человек большую часть времени, наш позвоночник стал весьма уязвимой конструкцией. А уж в месяцы дополнительных нагрузок спина болит и по другим причинам.
Точка опоры
На поздних сроках женщины прибавляют в весе гораздо более заметными темпами. Плод, который растет, обеспечивает повышенную нагрузку на позвоночник. Увеличивается живот — отчетливее смещается центр тяжести. И женщина поневоле прогибает спину назад. Организм вовсю вырабатывает гормон релаксин- чтобы соединения костей таза стали податливыми и легче растягивались во время родов. Все это нормально — но, увы, может привести к тому, что в районе крестца спину начнет болезненно потягивать.
Что делать. Займитесь плаванием или специальной йогой для беременных. Совет особенно актуален, если вы еще до беременности страдали искривлением позвоночника или остеохондрозом. Физические занятия обеспечивают поступление к тканям кислорода; в итоге они становятся устойчивей к нагрузкам. А еще держать спину помогает дородовой бандаж.
Кальций на двоих
Даже если мама будет питаться нерегулярно и скудно, малыш получит свою порцию питательных веществ. Откуда? Из маминого организма, конечно.
Природа в первую очередь печется о тех, кто сам о себе позаботиться не способен; в данном случае — о еще не родившемся ребенке. И обеспечит вам дефицит кальция — который никогда еще не сказывался благоприятным образом на опорно-двигательном аппарате.
Боли в спине и костях таза могут говорить об острой нехватке этого элемента.
Что делать. Пейте молоко, ешьте мясо и яйца.
Не пренебрегайте советом врача, прописывающего вам препарат кальция. Старайтесь больше бывать на воздухе: кальций не усваивается без витамина D, а последний вырабатывается в организме под воздействием солнечного света.
Нагрузка на почки
Почкам в этот период приходится выводить продукты жизнедеятельности и мамы, и быстро развивающегося плода. Фактически они работают в двойном режиме — и порой не справляются. Мало того – под воздействием гормона прогестерона у беременных снижается тонус мочевого пузыря, что может привести к застою мочи и облегчить инфицирование организма. Поэтому при жалобах беременной на боли в пояснице (или чуть выше) врач непременно назначит внеочередной анализ мочи и крови. По результатам можно будет понять, является ли боль в спине физиологической (тот самый вариант «уставшей спины»), или это тревожный звоночек.
Что делать. Жирному, жареному, соленому скажите нет. Домашнему клюквенному морсу — да. Хочется бегать в туалет каждые 20 минут — бегайте: терпеть сейчас особенно вредно. И прислушивайтесь к своему состоянию. Если боль не проходит от перемены положения тела, при мочеиспусканиях вы испытываете неприятные ощущения, а к вечеру с удивлением обнаруживаете, что любимые туфли почему-то жмут, как можно скорее донесите эту информацию до своего врача. А при повышенной температуре не грех и скорую вызвать — всегда ведь лучше перестраховаться.
Преждевременная готовность
Если боль фокусируется ниже поясницы в районе крестца, это может говорить о повышенном тонусе матки. Такое случается после непривычной физической нагрузки или стресса. Попутно может побаливать низ живота. Пугаться не нужно — наоборот, постарайтесь себя максимально успокоить: лучше какое-то время полежать, выпить валерианки.
В последний месяц беременности болью в спине нередко сопровождаются так называемые тренировочные схватки, они же схватки Брэкстона-Хикса. Боль обычно несильная; попутно может побаливать и «каменеть» живот. Такие ложные схватки нерегулярны и со временем не становятся более продолжительными и сильными. Так что в роддом ехать рано — да и тревожиться из-за них не стоит. Наоборот, радуйтесь, что организм сам себя готовит к предстоящим родам – как бы тренируется.
Что делать. Если предполагаемый срок родов еще далек, а приступы боли в области крестца повторяются регулярно, да еще и живот в это время напрягается, обязательно посоветуйтесь со специалистом.
