Сегодня большая часть жителей планеты за здоровый образ жизни. Алкоголь только по праздникам и в умеренном количестве, сигареты давно ушли в прошлое, львиная доля зарплат тратится на качественную косметику и косметологические средства, а кожа по-прежнему оставляет желать лучшего своим не совсем здоровым видом. Причина такого состояния кожи — офисная работа. Нужно срочно предпринимать меры для восстановления здорового цвета лица, гладкости и нежности кожи.
Если вы работаете в офисе, то соблюдение режима дня и по возможности максимальное насыщение свободного времени активными занятиями очень важно. Пешие прогулки, регулярный отдых на свежем воздухе, отказ от вредных привычек, упражнения для снятия стресса – все это само собой разумеется. Как и важность контроля за температурой и влажностью в помещении (как минимум поселите в кабинете увлажнитель воздуха или подружитесь с термальной водой).
Отметим, что дорогая и качественная декоративная и ухаживающая косметика, не всегда гарант идеальной кожи лица. Мы все очень индивидуальны, поэтому супер-средство, которое подошло одним женщинам, вполне может оказаться «пустышкой» или даже источником аллергии, усугубления существующих проблем для вас. Именно поэтому многие косметические компании сейчас позволяют бесплатно или за символическую плату протестировать их средства. Не стесняйтесь спрашивать пробники в специализированных магазинах, следите за рекламными акциями и мастер-классами и даже салонах красоты. Еще один хороший способ найти свои средства среди дорогой косметики – коробочки красоты с миниатюрами-сюрпризами (6-7 миниатюр различных люксовых средств (Lancome, Givenchy, Clarins, специальные аптечные марки)).
Итак, режим дня соблюдаем, на свежем воздухе бываем часто, косметикой пользуемся самой лучшей и идеальной именно для нас, микроклимат в кабинете отличный (по крайней мере по возможности – регулярные проветривания, увлажнитель и полезные комнатные растения имеются) почему же кожа все еще нас не устраивает? Любые изменения и несовершенства во внешнем виде кожи у работников офисе специалисты связывают, прежде всего, с неправильным питанием.
Чем питается офисный работник? В основном фастфудом, а кофе – это даже не напиток, это кровь офисных трудяг. То, что входит в классические перекусы и обеды на работе, крайне неблагоприятно влияет на кожу. NameWoman покажет главных врагов и подскажет на каких друзей их нужно поменять?
Кофе. Офисные работники пьют очень много кофе, очень-очень много кофе. Любимый напиток отвечает за выработку кортизола, способствующего появлению прыщей. Особенно вредно употреблять сладкий кофе на голодный желудок. Отказаться от этого напитка невероятно сложно, примерно как бросить курить или навсегда отречься от спиртного. Еще бы, ведь кофе вызывает самую настоящую зависимость со всеми вытекающими неприятными последствиями не только для кожи, но и для нервной системы, сердца и т.д. Начните с малого, дайте себе установку, продержаться без кофе минимум дней 10-14 (чтобы оценить не только мучительное время начала отказа, но и положительные изменения). Чтобы держаться было проще, дайте публичное обещание. Поспорьте на деньги, в конце концов. Заменяем кофе чистой водой и травяным чаем.
Жирная пища. Нашему организму нужны жиры, но только не в больших количествах. По мере возможности нужно заменить животные жиры жирами растительными и ограничить потребление жареной пищи. Берите правильную еду из дома, детально изучите меню ближайших кафе и служб доставки еды в офис. Наверняка, ваше меню можно скорректировать. Если жирная пища – ваша слабость, то уступайте ей раз в 3-4 дня, это не такой уж тяжелый режим воздержания, а кожа вас отблагодарит.
Мучное и сладкое. Чрезмерное увлечение сладостями и мучными изделиями является основной из причин проблем с кожей. Сразу отказаться от сладостей вряд ли удастся. Можно постепенно заменять сладкие напитки чаем с ягодами или минеральной водой без газов, а сладости сухофруктами. Некоторые советы вы найдете в статьях «Как отказаться от сладкого», «Женские вкусовые капризы и их причины». Сократить число мучных и особенно сдобных продуктов тоже не просто. Для начала заведите блокнот для записи съеденного, какой процент ежедневно занимают булочки, пирожки, бутерброды и пицца? Установите для себя рамки, время для мучного отведите на конце первой половины дня.
Молочные продукты. Нежирные молочные продукты можно употреблять. Живой йогурт с низким процентом жирности способствует активации обмена веществ (ешьте его после основного приема пищи). Не стоит увлекаться продуктами с большим процентом жирности. Это сливки, сыры, мороженое и сметана. В этих вкусных молочных продуктах много стероидов и прогестерона, которые увеличивают работу сальных желез. Отдельно нужно сказать о сладких йогуртах и творожках. Их польза весьма сомнительна. Во-первых, это вредные сладкие продукты, во вторых в составе в изобилии представлены весьма сомнительные по необходимости компоненты (растительные жиры, пальмовое масло и т.д.). Ваши друзья – классические белые йогурты, можно улучшить их вкусовые качества, добавив меда, домашнего варенья, свежий фрукт, орешки.
Орехи. NameWomanведь только что предложил их в качестве полезной добавки к йогурту? Все верно, и орешки сами по себе хороший перекус и источник энергии, но дело в том, что не все орехи и не в любом виде ваши друзья. Употреблять орехи нужно в сыром виде без разных вкусовых добавок (в том числе соли). За день можно съесть до 100 г разных сортов орехов. Самыми жирными и нежелательными для частого употребления являются фисташки (сильные аллергены, не лучшим образом влияют на пищеварение). Самыми сытными и при этом очень полезными считаются миндаль и кешью.
