Фитнес для лица поможет тебе сохранить молодость лица, улучшить его цвет и разгладить первые морщины и оттянуть старение.
Каждая новая морщина на лице –трагедия для женщины. Но эмоции мы испытываем каждый день и в полной мере выразить состояние нашего настроения мы можем благодаря мимическим мышцам.Мы смеемся, хмуримся, грустим, удивляемся… В этой связи разные группы мышц лица находятся в постоянном напряжении. Чтобы выразить одну лишь улыбку, необходима слаженная работы нескольких десятков лицевых мышц (до 53). Часто мышцы лица напрягаются неравномерно, и из-за этого на коже появляются преждевременные морщины. А со временем перенапрягаются и соединительные ткани, что делает морщины более глубокими, а контур лица слегка «поплывшим».
Для того чтобы скрыть такие неприятности многие используют специальную косметику, а некоторые подумывают навестить пластического хирурга. «Нехватку гиалуроновой кислоты человек начинает ощущать уже в 30-летнем возрасте, когда на лице появляются первые мимические морщины и кожа становится более чувствительной к внешним факторам» – говорит дерматолог Екатерина Гребченко. К счастью, исправить ситуацию можно и без вспомогательных средств. Сегодня существуют множество методик специальных упражнений для сохранения молодости лица. Такие техники улучшают цвет лица, разглаживают морщины, а для еще не «пострадавшей» кожи, это отличная профилактика старения.
Перед тем, как начать
Для начала необходимо твое желание и твердая уверенность в том, что ты беспрекословно будешь следовать всем правилам. Здесь главное соблюдать регулярность, и не сбиваться на полпути.
Перед началом занятий приобрети большое зеркало, перед которым ты будешь делать упражнения. Также постарайся изучить анатомию лица: расположение костей и мышц, а также их функциональные особенности. Такие знания позволят тебе понять логику упражнений, и так ты намного быстрее отточишь технику лицевого фитнеса.
Всевозможных разновидностей фитнеса для лица существует очень много. И не факт, что именно выбранный тобой комплекс упражнений будет эффективен. Поэтому пробуй разные варианты, и следи за результатом. Быть может, если ты каждый день будешь смотреть в зеркало, то не заметишь изменений. В этой связи, опытные женщины, ухаживающие за своим лицом, дают совет: воспользуйся фотоаппаратом с хорошим разрешением, сделай снимки проблемных участков кожи крупным планом. Через 2-3 недели занятий снова проведи съемку, и сравни фотографии. А самым весомым доказательством улучшения будут комплементы от окружающих.
Перед каждым занятием тщательно умывайся. Причем изначально нужно вымыть руки, а уж потом чистыми руками очистить кожу лица от грязи и нанести крем.
Чего не надо делать
— Не делай больших перерывов. В неделю допускаются 2 дня выходных. Если будешь заниматься, потом «забрасывать», а потом снова начинать, то не будет никакого эффекта.
— Если на лице имеются травмы, то ни в коем случае не стоит оказывать давления на эти области. Упражнения можно продолжать, но с меньшей интенсивностью до тех пор, пока не пройдет боль.
— Если ты делалп подтяжку лица хирургическим способом, то обязательно посоветуйся с врачом перед началом занятий. Обычно, после таких операций стоит выдержать паузу длительностью, как минимум, в год.
— Не переусердствуй с упражнениями. Не нужно сильно надавливать на кожу. От этого эффект процедуры не будет лучше.
Упражнения
Для подтяжки щек. Раскрой рот как можно шире и высунь до предела язык. Попытайся удержаться в этом положение как минимум 7 секунд. После чего убери язык и сложи губы трубочкой на несколько секунд. Закрой рот, слегка сжав зубы. Теперь улыбайся, не разжимая губ, и растяни их как можно шире. После чего надуй до предела щеки, и продержитесь в таком положении 10-15 секунд.
От носогубных складок. Удержи улыбку с приподнятыми уголками губ около 30-40 секунд.
Для мышц подбородка. Встань или сядь прямо. Вытяни вперед подбородок, а также выдвинь вперед нижнюю челюсть, как будто ты хочешь ею достать до потолка. В таком состоянии необходимо задержаться на 15-20 секунд.
Противопоказания
Не рекомендуется делать упражнения, если имеются следующие проблемы:
— заболевания кожи лица: угри, экзема, бородавки и т. д.;
— вирусные и бактериальные инфекции, например герпес;
— заболевания лицевых нервов;
— ЛОР-болезни;
— гипертония;
— проблемы в лимфатической системе.
