Как только вы обнаружили у себя постоянные спады настроения, плаксивость, повышенную утомляемость, которые не прекращаются в течение нескольких недель – бейте тревогу. Это состояние может быть причиной вашего лишнего веса. Особенно если это состояние совпадает с менструальным циклом.
Стресс и гормональные изменения
Стресс вызывает у нас колебания гормонов и как результат – гормональный дисбаланс даже если нам кажется, что переживания прошли бесследно. Кроме того, пережив стресс, мы можем еще долго потом время от времени находиться в подавленном состоянии и думать, что все дело только в психологических изменениях. На самом деле виновниками чаще всего бывают биохимические процессы, которые влияют на смену нашего настроения и самочувствия.
Что это за биохимические процессы? Дело в том, что состояние тревоги и беспокойства во время переживания жизненных неурядиц вызывает тот же самый дисбаланс гормонов, что и так называемый предменструальный синдром. Женщина может чувствовать раздражительность, у нее повышенная плаксивость, быстрая утомляемость, ощущение тревоги и беспокойства и во время стресса, и во время месячного цикла.
Виновники – одни и те же. Это значительное снижение гормона эстрадиола и пониженный уровень сахаров в крови. Даже после того, как вы подпитались шоколадкой или конфетой, уровень сахара в крови не повышается, дополнительной энергии не появляется. Нарушается обмен веществ (он замедляется) и женщина может начать резко полнеть.
Подчеркнем: причиной того, что вы резко поправляетесь, могут быть и стрессы из-за жизненных проблем, и колебания настроения во время месячного цикла, вызванные одними и теми же гормональными нарушениями.
Подробнее о процессе гормонального дисбаланса и прибавке веса
Когда вы переживаете, уровень кортизола – гормона, который вырабатывается при стрессе, повышается. Тогда организм включает механизм самозащиты. Он выражается очень странно – организм, защищаясь от стресса, накапливает жиры про запас. Прежде всего, эти жиры откладываются в области талии.
Это происходит оттого, что повышенный уровень гормона стресса кортизола вызывает неприятие организмом инсулина, отчего накапливаются лишние жиры. Кроме того, активизируется мужской гормон тестостерон, который тоже влияет на прибавку веса.
Если стресс длится долго, это разрушает гормональный баланс, связанный с повышенной активностью адреналина. Тогда наблюдаются такие симптомы:
Болит голова
Давление резко повышается
Могут быть немотивированные приступы агрессии, злости или наоборот, плаксивости и раздражительности
Может появиться почечная колика
Сильное напряжение в мышцах
Повышенная утомляемость
Если у вас присутствуют эти симптомы или большинство из них, обратитесь к эндокринологу для обследования гормонального фона. Это может решить проблемы и с уровнем гормонов в крови, и с колебаниями веса.
Как гормональные колебания влияют на иммунитет?
Когда женщина находится в состоянии продолжительного стресса, ее иммунитет говорит «до свидания». Иммунная система значительно слабеет или же, наоборот, начинает агрессивничать. В первом случае – ослабления иммунных функций – у вас может быть повышенная утомляемость, слабость, раздражительность, вы можете постоянно подхватывать где-то то грипп, то простуду. Ну что за невезение, вздохнете вы и даже не подумаете, что все это связано с гормональными изменениями, подкашивающими иммунитет на корню.
Второе – гиперактивность иммунной системы — проявляется астматическими реакциями: сыпью, одышкой, раздражительностью, учащением сердцебиения. Если вы порезались или поцарапались, ранки заживают медленно и неохотно.
Могут донимать инфекции по типу грибка на ступнях или трихомоноза. Красная волчанка или такое неприятное заболевание, как тиреоидит, тоже могут быть следствием гормонального сбоя и иммунных расстройств. А виноват стресс и связанные с ним изменения в организме. Негативные, к сожалению.
Как стресс влияет на работу яичников
Их работа под воздействием постоянных расстройств подавляется. Это значит, что яичники уже не так активно производят половые гормоны. То есть половых гормонов в организме будет недостаток. От этого в первую очередь страдает щитовидная железа, становясь слабой и тоже производя гормоны неохотно и мало.
Стресс, эстрадиол и печальные последствия
Гормон эстрадиол, который производят яичники, влияет на ваше общее самочувствие. Это гормон, способный при низком уровне в организме тормозить выработку других гормонов (серотонина – гормона счастья, норэелинеприна, аетилхолина, дофамина). Такой не очень хороший союз слабого уровня гормонов может вызывать общую слабость в виде бессонницы или других нарушений сна, плохого аппетита, провалов в памяти, перепадов настроения.
Учтите: если в организме низкий уровень эстрадиола, со стрессами и другими нагрузками (в том числе рабочими) вам будет справляться значительно сложнее, чем при нормальном уровне эстрадиола. Поэтому стоит проверить гормональный баланс организма и получать эстрадиол в виде оральных препаратов, если его недостаточно.
Когда эстрадиола недостаточно?
Уровень эстрадиола может быть все более низким с годами. Знайте, что это может тормозить работу головного мозга, и тогда окружающие видят нас усталыми и вялыми. При этих симптомах обязательно стоит обратиться к эндокринологу для консультации и обследования.
При каких состояниях уровень эстрадиола снижается и тормозит работу всего организма? Кто больше всего рискует и в какие периоды жизни?
Предменструальный синдром (боли в области головы, спины, живота, головокружение, раздражительность)
Депрессия после родов
Синдром поликистозных яичников
Перименопауза
Резкие колебания веса
Постоянная и сильная утомляемость
Частые стрессы
Период до климакса и во время него
В это время в организме может возникнуть гормональный дисбаланс: эстрадиола вырабатывается мало, а уровень гормонов стресса – кортизола и андрогенов – постоянно колеблется. К этой картине прибавляется также влияние эстрогенов на то, что женщина начинает активно поправляться.
Что еще влияет на резкое прибавление веса
Когда уровень гормонов эстрогена и эстрадиола меняется и соответственно меняется их соотношение. Это гормоны, которые секретируются яичниками
Уровень ДГЭА, эстрадиола и тестостерона резко снижается, и их соотношение (баланс) меняется тоже.
Прогестерона в организме намного больше, чем эстрогена
Андрогенов в организме намного больше нормы, уровень кортизола (гормона стресса) зашкаливает, подавляя уровень эстрадиола
Малое количество эстрадиола, который способствует слишком мощной выработке инсулина (чаще всего это бывает в среднем и пожилом возрасте)
Щитовидная железа производит все меньше гормонов, что тормозит обменные процессы в организме и ведет к увеличению веса
Знайте, что такой гормональный дисбаланс в сочетании со стрессом сильно тормозит все процессы обмена в организме. Это способствует отложению жиров, прежде всего на боках и в области талии. Мышечная масса при этом – не обольщайтесь! – быстро теряется. На это влияет потеря гормонов эстрадиола и тестостерона, повышенный аппетит и как следствие – хроническая усталость и беспомощность перед стрессами.
Что нужно сделать?
Чтобы с гормональным балансом и весом у вас было все в порядке, не смотря на возраст и психологические наргузки, необходимо обязательно скоординировать уровень тестостерона, эстрадиола, тиреоидных гормонов, ДГЭА, а также инсулина и кортизола. Если вы этого не сделаете, с возрастом ваша фигура начнет меняться, образуются скопления жира на боках и талии, а также на бедрах.
Вовремя проконсультируйтесь с врачом-эндокринологом и не лишайте себя хорошего самочувствия только потому, что лень заняться своим здоровьем.
