Каждая десятая женщина отмечает у себя наличие предменструального синдрома, сопровождающегося снижением настроения. В случаях серьезной депрессии нужно обратиться за помощью к врачу.
В настоящее время существует очень мало статей, посвященных изучению влияния сезонных изменений настроения на течение предменструального синдрома у женщин. Однако психиатры отмечают, что летом от женщин поступает гораздо меньше жалоб, чем в зимние месяцы.
Врачи предполагают, что у этой закономерности есть научное объяснение. Изменения секреции эстрогенов и прогестерона подчиняются законам циркадных ритмов («внутренних часов» организма). Солнечный свет нормализует эти ритмы, а значит, благотворно влияет на изменение гормональной секреции в течение месяца. В свою очередь, отсутствие резких перепадов уровня женских гормонов снижает вероятность развития предменструального синдрома.
ПМС и депрессия: тонкая грань
Заведите дневник на ближайшие три месяца. Если он покажет, что изменения настроения действительно связаны с менструальным циклом, значит, это ПМС.
Чтобы определить, нуждаетесь ли вы в медикаментозном лечении, нужно ответить всего на пять вопросов.
Вы просто раздражены, или подавленное настроение приводит к серьезным ссорам с близкими?
Испытываете ли вы недовольство своей семейной жизнью или работой во время ПМС?
Замечаете ли вы изменения вкусовых пристрастий, нехарактерную для вас дневную сонливость или ночную бессонницу?
Чувствуете ли вы необъяснимую тревогу, предаетесь излишней самокритике?
Беспокоят ли вас мысли о смерти?
Если вы ответили утвердительно на несколько из этих вопросов, особенно на последние два, стоит обратиться к врачу.
Есть несколько способов справиться с такими проявлениями ПМС. В их число входят психотерапия, антидепрессанты, пероральные контрацептивы и гормонотерапия.
Антидепрессанты
Некоторым женщинам назначаются ингибиторы обратного захвата серотонина. Их принимают с 14-го дня менструального цикла и до тех пор, пока не начнется менструация.
Для получения нужного результата необходимо принимать антидепрессанты по описанной схеме в течение нескольких месяцев. Правда, у пациенток с серьезной депрессией эффект наступает быстрее.
Психотерапия
Психотерапия может помочь выработать необходимые навыки для контроля проявлений депрессии, связанной с ПМС.
К примеру, вы можете составить список вещей, доставляющих вам удовольствие: любимые книги, фильмы, занятие спортом или рисованием, а во время наступления ПМС заставляйте себя воспользоваться хотя бы одним из указанных пунктов, даже если вам не очень хочется.
Светотерапия
Новые исследования показали: светотерапия может имитировать пребывание на солнце, что приводит к биохимическим изменениям в клетках головного мозга. Это, в свою очередь, способствует улучшению настроения, что так необходимо женщинам, страдающим от ПМС. Возможным объяснением является повышение уровня мелатонина, дефицит которого наблюдается у женщин с ПМС.
