Во время «приливов» у женщин резко увеличивается потоотделение, поэтому желательно под рукой иметь салфетки и тщательно соблюдать личную гигиену. Прилив легко спровоцировать, если подвергать себя стрессам или много времени проводить на жаре.
Рекомендации по сохранению нормального самочувствия в климактерический период для женщин — это соблюдение режима труда и отдыха, сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе, занятие физкультурой.
В составе комплексов физических упражнений должны быть приседания, они способствуют укреплению мышц промежности. Это повышает шансы противостоять недержанию мочи, нередко возникающему в период менопаузы.
Кроме того, укрепление мускулатуры промежности защищает от ряда вагинальных проблем. Лечебная гимнастика поможет снизить неприятные ощущения, связанные с потливостью, депрессией, плохим сном, резкими переменами настроения, сухостью влагалища, приливами.
В климактерический период вам помогут такие травяные сборы:
Календула, цветки — 2 части, фиалка трехцветная — 2 части, кор шины — 3 части, бузина черная, цветки — 3 части, солодка, корень — 3 ч;
4 ст. ложки смеси залить 1 л кипятка, настаивать 30 мин. Пить по 3 утром и вечером небольшими глотками не меньше месяца или все вре
Чистотел, трава — 1 часть, тысячелистник, трава — 1 часть, цветки — 1 часть, лапчатка гусиная, трава — 1 часть.
1 ст. ложка смеси залить 200 мл кипятка, остудить, процедить, пить ло 200 мл 2 раза в день.
Мята перечная, листья — 1 часть, полынь горькая, трава — 1 часть, фенхель, плоды — 2 части, крушина, кора — 3 части.
1 ст. ложку смеси залить 200 мл кипятка, настаивать 20 мин. Пить по 200 мл утром и вечером.
Боярышник, цветки — 4 части, зверобой, трава — 2 части, календула (ноготки) — 2 части, крушина — 4 части, пустырник, трава — 5 частей, ромашка, цветки — 2 части, сушеница, трава — 3 части, тысячелистник, трава — 1 часть, шалфей, трава — 2 части, шиповник, плоды — 3 части, хмель, шишки — 1 часть, фенхель, плоды — 2 части.
2 ст. ложки смеси залить 1 л кипятка, кипятить 1 мин., настаивать 20 мин., процедить. Пить по 50-100 мл 3 раза в день курсами по 2 месяца с 10-дневными перерывами при патологическом климаксе, предменструальном синдроме.
Шишки хмеля — 25 г, морень валерианы — 25 г. Столовую ложку сбора заварить стаканом кипятка. Применять по стакану перед сном.
Цветы ромашки — 10 г, кора крушины — 10 г, мята перечная — 20 г, корень валерианы — 30 г. Столовую ложку сбора заварить стаканом кипятка, настоять 15 минут в теплом месте, процедить. Принимать по стакану перед сном при бессоннице.
Листья толокнянки — 15 г, трава пустырника — 15 г. по 1 столовой ложке одного и другого растения залить 3 стаканами воды, варить до тех пор, пока не испарится 1/3 часть, процедить и выпить за три приема.
1 ч. ложку валерианы залить 1 стаканом крутого кипятка, настоять 10 минут, затем на медленном огне -10 минут. Пить теплым. При нервных потрясениях и бессоннице выпивается весь стакан сразу за 1 час до сна.
Чудо-сочетание: ромашка, цветы — 1 ч. пожкэ, мята -1ч, ложка и валериана — 1 ч. ложка. Берется 1 столовая ложка сбора, заливается 1/2 л кипятка, настаивается 20 минут. Пить в теплом виде в течение дня.
