В летнее время сердце особенно нуждается в защите. Одышка, нехватка воздуха, чувство сдавленности в груди — все это признаки сердечной недостаточности, вызванные пребыванием на солнцепеке.
Из-за высокой температуры воздуха летом наше сердце работает с повышенной нагрузкой. Духота в помещении, зной, магнитные бури, перемены погоды, все это может сказаться на давлении. По данным статистики, у 40 процентов женщин и 20 процентов мужчин наблюдаются нарушения работы сердца в жару.
График дня
Пребывание на солнцепеке вызывает резкое повышение давления, поэтому летом пик активности солнца – с 12.00 до 16.00 – лучше пересидеть в прохладном помещении. В это время не рекомендуются длительные физические нагрузки (например, работа в саду или огороде, спортивные игры). Это может негативно сказаться на работе сердца. Если же срочно необходимо поработать в огороде, лучше делать это сидя на низкой скамейке.
Водный баланс
Когда в воздухе снижается количество кислорода и становится душно, организм начинает быстро терять влагу. То есть нарушается водный баланс и снижается объем крови. Это ведет к скачкам давления – появляется ощущение слабости. Легкие головокружения. Для того чтобы этого не произошло, пей больше жидкости. Но ни в коем случае не сладкую газировку, а слегка подсоленный или кисловатый напиток. Например, зеленый чай с лимоном. Кроме того, необходимо постоянно проветривать помещение. Держи открытым окно или используй ионизатор, обогащающий воздух в комнате кислородом.
Вредные напитки
В большинстве энергетических напитков содержится кофеин и таурин. Эти вещества негативно влияют на работу сердца, повышают артериальное давление. Частое употребление таких напитков чревато риском возникновения инфаркта или инсульта. Поэтому лучше утоляйте жажду негазированной водой, минералкой, компотом, морсом или несладким и некрепким чаем.
Вот несколько простых правил нахождения на солнце:
Старайтесь находиться на солнце с покрытой головой: в панамке, кепке или легком платке.
Остерегайтесь ледяной воды! В жаркую погоду купание в холодном водоеме (бассейне, море) может вызвать спазм сосудов и спровоцировать приступ стенокардии и даже инфаркт миокарда. Поэтому не входи в воду сразу после долгого пребывания на солнце: при резком перепаде температур сосуды не успевают адаптироваться.
Пересмотри свой рацион питания: старайся есть меньше мяса и животных жиров, отдай предпочтение растительным и молочным продуктам.
Пожилым людям и тем, у кого наблюдаются проблемы с сердечно – сосудистой системой, лучше отказаться от отдыха в тропических и экваториальных странах (Тунис, Египет). Полезен будет отпуск в Крыму или на Балтийском побережье.
