Бессонница является очень частым спутником успешных людей. Иногда они не могут заснуть оттого, что их мучают мысли о предстоящей или проделанной работе, они переживают из-за того, что завтра им нужно будет раньше вставать. Иногда человек не может ночью полноценно отдохнуть из-за того, что его мучают мысли о проблемах, которые приключились с ним днем. В таком случае вовсе не обязательно принимать какие-либо лекарственные препараты или начинать считать овец. Часто бывает достаточно изменить свой рацион, так как в природе имеются продукты, которые помогают людям справляться с бессонницей.
За полчаса до сна можно попробовать съедать небольшое количество нежирных кукурузных хлопьев. Такая пища приводит к тому, что организм начинает вырабатывать серотонин – гормон, который заставляет человека чувствовать умиротворение и спокойствие.
При бессоннице отлично помогают овсянка и бананы. В их состав входит большое количество мелатонина, поэтому эти продукты дают человеку возможность расслабиться, они снимают напряжение, которое обычно возникает после сложного дня. На помощь также можно призвать стакан йогурта с орехами. Употребив такой продукт, человеческий организм получит аргинин и лизин, которые приводят к наступлению полноценного сна. Также йогурт с орехами обогащает организм кальцием и магнием, продлевающими время отдыха.
Справиться с бессонницей поможет горсть кунжута. В состав кунжута входит большое количество такой аминокислоты, как триптофан, которая вызывает сон. Тем же свойством обладает небольшой кусочек нежирной индейки. После того как человек получает порцию углеводов, он начинает чувствовать себя сонным и вялым. Но в данном случае нужно быть осторожным и не переборщить с пропорцией, иначе вместе со сном могут прийти и лишние килограммы.
Отличным средством от бессонницы является бокал вина. В результате употребления данного алкогольного напитка происходит расширение сосудов, снижение давления, налаживание сердцебиения. Человек сам не заметит, как уснет. Но не стоит выпивать большое количество алкоголя, так как может произойти обратный эффект. Если человек является убежденным, то вместо бокала вина он может выпить стакан вишневого сока без сахара.
