Если борьба с целлюлитом не в пользу женщины, значит, она предпринимает неправильные шаги. Есть несколько проверенных методов, которые могут работать лучше и быстрее вкупе. Чтобы к лету выглядеть гладко, борьбу с «апельсиновой коркой» нужно начать сегодня. Не достаточно похудеть, чтобы избавиться от непривлекательных бугорков, ведь целлюлит есть и у худых. Все дело в жировых клетках, которые увеличиваются в объеме и ведут к образованию неэстетических бугорков. Область с нарушенным обменом веществ выглядит как перетянутые кожей соты.
Шаг №1 – худеем
Первый шаг в борьбе с целлюлитом – похудение, которое невозможно без нормального питания или диеты. Нужно выбирать те продукты, которые будут не только бороться с жиром, но и с отеками и фиброзами. В меню должны присутствовать протеины (из лосося, курицы, индейки, форели, тунца) Они помогают укрепить мышечную массу, если работают вместе с силовыми упражнениями. Важно поддерживать стенки сосудов в эластичном состоянии, что уменьшит вероятность образования отеков.
Подбор продуктов
В день обязательно несколько орешков: миндаля, грецких, лесных (не больше 5-7 штук). В них содержатся омега-3 жирные кислоты, которые незаменимы в борьбе с целлюлитом. Изюм, гранатовый сок, шпинат, сушеная клюква, капуста, красные ягоды уменьшают воспаление. К антицеллюлитным приправам относятся: тмин, лук, чеснок, имбирь, куркума, мускатный орех. В черный список нужно занести в первую очередь сахар, который делает волокна коллагена жесткими, что способствует образованию фиброза. Не говоря уже о том, что сахар легко превращается в жир. Соль, газированная вода, искусственные подсластители составят веселую компанию сахару.
Шаг №2 – расслабьтесь
Импульсивное желание съесть что-нибудь сладенькое – не здоровое. Второй шаг в борьбе с целлюлитом – отпустите вредные сладкие булочки, пирожное, торты. Помогут в этом такие процедуры, как релаксирующие массажи, рефлексотерапия, акупунктура, легкая гимнастика. Как утверждают восточные целители, одной из причин неконтролируемых приступов аппетита является стресс, который «затаивается» в районе позвоночника и солнечного сплетения. Так что, если возникло желание перекусить вкусненьким, помассируйте область почек, надпочечников, поясницы.
Шаг №3 – тренируйтесь, не сдаваясь
Регулярные физические тренировки не только уменьшают размер жировых клеток, тонизируют мышцы, но и стимулируют кровообращение и лимфообращение. Кожа подтягивается, становясь более подтянутой и упругой. Чтобы увидеть первые результаты, достаточно заниматься 3-4 раза в неделю по 30 минут кардионагрузок и полчаса силовых тренировок для бедер, ягодиц и пресса. Проработка проблемных зон обязательна.
Шаг №4 – употребляйте кофеин
Кофеин обладает антижировыми способностями. Только потреблять его нужно не в составе кофе, а в составе зеленого чая и кремов. Проникая в кожу, он «расшевеливает» жировые клетки, замедляет отложение запасов. Но наносить их нужно не на ночь (от них будет мало пользы). Лучше всего применять подобную косметику перед тренировкой. Кофеин высвобождает из клеток жир, а работа мышц его легко сжигает.
Шаг №5 – носить мини-тренажеры для ног
Есть специальная антицеллюлитная обувь, которая заставляет работать голени, бедра и стопы и при ходьбе, и в положении стоя. А прогулка быстрым шагом улучшает кровообращение (задействуется на 37% больше мускул). Носить такую обувь нужно около получаса в день, тогда целлюлит отступит.
Шаг №6 – ходить на массаж
Роликовый массаж считается самым эффективным против целлюлита: он «выдавливает» из клеток жир, смягчает загрубевшие ткани, улучшает отток лимфы. Усовершенствованным видом классического ручного роликового массажа являются аппараты LPG. После сеанса можно еще разок «ударить» по жиру, заглянув на обратном пути в фитнес-клуб.
