Сердце — один из самых главных органов человека, поэтому уход за ним нужен с самых малых лет жизни. Он представляет собой насос, который качает кровь в сосудистую систему. Именно от сердца зависит работа всех органов и систем в организме. Однако внимание на него обращают только в крайних случаях, когда с сердцем что-то не так. Зачастую бывает так, что помочь и вернуть здоровье сердцу врачи уже не в силах. Поэтому поддерживать здоровье сердечной мышцы необходимо определёнными мерами самому и начинать нужно как можно раньше.
Что влияет на работу сердца?
Существует целый ряд факторов, которые воздействуют на работу сердца. Например, к ним относят наследственный фактор. Если в роду есть люди, которые страдали от проблем с сердцем, то вероятность того, что у вас они тоже будут, крайне высоки.
Есть ещё и фактор пола человека. Как правило, мужчины страдают от сердечных заболеваний намного чаще, чем представительницы противоположного пола.
Возраст тоже воздействует на сердце. Риск столкнуться с болезнями, которые касаются данного органа, гораздо выше в более старшем возрасте. Чем старше человек, тем выше риски.
Кроме того, есть ряд других факторов:
Нарушение липидного (жирового) обмена, увеличенный уровень низкоплотного холестерина;
Нарушение метаболизма углеводов и (или) сахарный диабет;
Стрессы, эмоциональные перегрузки;
Артериальная гипертензия;
Вредные привычки (алкоголь, курение);
Неправильное питание;
Ожирение;
Отсутствие физической активности.
Помните, что одним из самых частых среди этих факторов, является нездоровое питание. Злоупотребление острой, жареной, жирной, очень солёной пищи практически неизбежно приводит к нарушению работы сердца. Также негативно влияют сладости, чрезмерное употребление белковой еды, кофеиносодержащие напитки, включая чай, алкоголь.
Бороться можно лишь с этими факторами, наследственность, пол и возраст мы изменить, к сожалению, не в силах. Если у вас появились одышка, боли в сердце, неприятные ощущения, учащённый пульс при спокойном состоянии или же удушье, немедленно обратитесь к врачу. Подобные симптомы могут проявляться как вместе, так и поодиночке.
Меры, которые помогут сберечь здоровье сердца
Во-первых, употребляйте только здоровую пищу. Неправильно есть много солёного, жареного, перченого. Широко известен тот факт, что от того, чем вы питаетесь, и зависит ваше здоровье. В том числе это касается и работы сердца. Фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, здоровые жиры должны стать вашими постоянными спутниками. Вместо транс-жиров потребляйте здоровые, которых полным-полно в рыбе, особенно красной, оливковом масле, орехах, авокадо.
Во-вторых, необходимо поддерживать здоровый вес. Часто избыточный вес приводит к увеличенным рискам сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому при лишних килограммах следует посетить врача, чтобы оценить вероятность, а также назначить грамотное лечение в случае необходимости.
В-третьих, активный образ жизни поможет уменьшить вероятность сердечно-сосудистых болезней. Нужно как можно больше двигаться, ходить пешком, отказавшись от поездок на общественном транспорте, заниматься спортом или любыми физическими упражнениями. Благодаря этому уровень холестерина и артериального давления будет снижаться до нормального уровня.
В-четвёртых, исключите из своей жизни вредные привычки, такие как курение и употребление алкогольных напитков. Никотин является причиной развития многих заболеваний, включая инсульт, болезни сердца и сосудов, онкологии, эмфиземы. А большое количество спиртного может привести к увеличению кровяного давления.
В-пятых, не забывайте проверять уровень холестерина. Делайте это не реже одного раза в пять лет. По сути, это представляет собой обычный анализ крови. С его помощью можно узнать о том, что с вашим организмом происходит.
Забудьте о том, что такое стрессы. Постарайтесь не вгонять себя в такое состояние, при котором вы будете чувствовать себя угнетённым. Смех является лучшим оружием для снижения риска заболеваний сердечно-сосудистой системы. Расслабьтесь, не заостряйте всю свою жизнь на работе, проблемах со здоровьем. Отпустите ситуации, чтобы не доводить себя до стресса. Важно каждый день устраивать медитации, отдых и полное расслабление на минут 15, чтобы успокоиться и привести свои мысли в порядок.
И напоследок, обязательно соблюдайте все рекомендации врачей. Если вам прописали определённые лекарственные препараты, то обязательно их пейте. Особенно это касается приёма таблеток от высокого уровня холестерина в крови, высокого кровяного давления или диабета. Не следует пренебрежительно относиться к своему здоровью, иначе можно получить ещё большие проблемы с сердцем.
